Что будет с вашим организмом, если есть мясо каждый день

3-05-2020, 12:56 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Что будет с вашим организмом, если есть мясо каждый день
3.2т

Мясо содержит большое количества белка, дефицит которого негативно влияет на наше здоровье. Кроме того, мясо считается богатым источником витамина В12, который чрезвычайно важен для нормального функционирования многих органов и систем. Однако, является ли мясо незаменимым рационе, и что будет с организмом, если отказаться от этого продукта? По словам медиков, каждый должен выбрать для себя безопасную дозу мяса, чтобы не навредить организму, пишет today.ua.

Польза мяса для здоровья

Самым ценным источником микроэлементов и витаминов среди всех сортов мяса является говядина. В ней содержится большое количество фолиевой кислоты, которая особенно полезна беременным женщинам. Также мясо коровы очищает кровь и повышает свертываемость, укрепляет кости, нервную систему (с помощью фосфора).

Свинина содержит огромное количество витаминов группы В, арахидоновую кислоту и селен, которые являются природными "антидепрессантами". Если вы аллергик, то самым безопасным мясом для вас является кролик. Белок в мясе кролика усваивается на 96% (для сравнения, белок из говядины усваивается всего на 60%). Качественное куриное мясо содержит большое количество линолевой кислоты, которая способствует укреплению иммунитета, глютамин в курице нормализует работу нервной системы, а ниацин поддерживает работу сердца и нормализует уровень холестерина.

Индейка — низкокалорийный диетический продукт, который легко усваивается за счёт небольшого содержания нерастворимых жиров. Это мясо содержит много калия, фосфора и не вызывает аллергию. Многие любят утку, но считают это мясо очень жирным. Это действительно так, но небольшое количество данного продукта в рационе способствует выведению из организма канцерогенов, улучшению состояния кожи и укреплению нервной системы. Поэтому, если в меру, то мясо утки также очень полезно. Чрезмерное количество может повысить холестерин, спровоцировать заболевания печени и ЖКТ.

Сколько можно есть мяса в день

Европейские медики рекомендуют взрослому здоровому человеку есть красное мясо не чаще 3 раз в неделю, и не больше 125 граммов за один прием пищи. Такая норма будет вполне безопасной, и насытит организм белком. В остальные дни добавляйте в рацион блюда из рыбы, птицы, овощей. Кроме того, нужно ежедневно употреблять и другие белковые продукты, чтобы ваш рацион был полноценным.

Кому вредно есть мясо

Чрезмерное употребление мяса приводит к повышению уровня холестерина в крови, поэтому людям с проблемами ЖКТ и сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит меньше есть мяса.

Если у вас есть лишний вес, тогда от красного мяса стоит отказаться, а отдать предпочтение белым сортам мяса. В красном мясе много насыщенных жиров, которые при нагревании к тому же трансформируются во вредные канцерогенные вещества.

Проблемы со здоровьем провоцируют синтетические добавки, консерванты и усилители вкуса, которые в больших количествах присутствуют в колбасах и сосисках. Если вы едите натуральное отварное, или тушенное мясо, тогда его вред значительно минимизируется. Однако, и в домашних хозяйствам животных сейчас активно кормят гормонами и антибиотиками, и употребляя такое мясо, в ваш организм также попадают все эти вещества.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
15:42
Стоимость доллара и евро: какие курсы в обменниках
21
15:13
Украина потеряла 40% трудоспособного населения, - Минсоцполитики
142
14:44
Названы знаки зодиака, которых в июле ждут перемены и яркие события
374
14:15
Отказ Трампа от поставок оружия Украине демонстрирует слабость Белого дома перед Кремлем, - WSJ
362
13:46
Коммунальные тарифы после войны: какое повышение прогнозирует эксперт
245
13:17
Взрывы вблизи Житомира: движение по трассе Киев-Чоп восстановили
292
12:48
Составлен рейтинг самых продаваемых автомобильных брендов в мире
274
12:19
В Госдепе заявили, что не останавливали все поставки оружия Украине
370
11:50
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 3 июля
527
11:21
Невролог назвал вредную привычку, которая может привести к слабоумию
406
10:52
В США засекретили национальные климатические отчеты
331
10:23
Сегодня в Украине станет жарче, температура значительно подскочит
283
09:54
США отходят в сторону от поддержки Украины, - The New York Times
382
09:31
Гороскоп на 3 июля: прогноз для всех знаков зодиака
679
09:08
Ситуация может стать критической: на сколько Украине хватит запасов американских ракет
388
08:53
Лучший боксер в мире: Гвоздик особенно тепло отозвался об Усике
353
08:32
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее в июле
931
08:13
Жара понемногу приближается: когда первая волна накроет Украину
392
07:47
Цены на бензин в ближайшее время: эксперт поделился прогнозом
486
07:24
У Буданова спросили, есть ли сейчас военная угроза для Днепра
720
22:58
В следующем году начнут появляться новые телефоны с батареями 8000-9000 мАч
933
22:34
Цены на сливочное масло существенно выросли: сколько сейчас стоит продукт
531
22:07
Для трех знаков зодиака в эти дни заканчивается непростой этап жизни
1.2т
21:38
Задержки поставок оружия: МИД Украины вызвал временного поверенного США
748
21:09
Украина начала переговоры с кредитором по реструктуризации долга времен Януковича
553
20:40
Президент Ирана утвердил закон о приостановлении сотрудничества с МАГАТЭ
459
20:11
Четырехдневная рабочая неделя: в каких странах Европы можно меньше работать
564
19:42
В Днепре задержали банду, которая занималась подделкой и сбытом документов
565
19:13
В Днепропетровской области продолжается отселение местных жителей из сел
1.2т
18:44
У пяти знаков зодиака в июле начинается "белая полоса" в жизни
2.6т
18:15
Келлог заявил, что не обещал Лукашенко "поработать над ограничением ударов Украины по РФ"
556
17:46
ГБР задержало военного за торговлю оружием из Донецкой области
609
17:17
Землетрясение на Полтавщине: есть ли опасность новых толчков
540
16:48
Россия усиливает наступление сразу на двух фронтах в Украине, - The Independent
1.1т
16:19
Испытания постепенно заканчиваются: эти три знака зодиака смогут вскоре вздохнуть с облегчением
1.4т
15:50
Продавцов в интернете обяжут платить 5% налог
542
15:21
Обменники выставили новые курсы: сколько стоит валюта
554
14:52
Эти модели очень редко выходят из строя: названы 5 надежных автомобилей
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie