Что будет с вашим организмом, если есть мясо каждый день

3-05-2020, 12:56 / Автор: Інна Волєва, vesti-ua.net
/
Читати українською
Что будет с вашим организмом, если есть мясо каждый день
2.8т

Мясо содержит большое количества белка, дефицит которого негативно влияет на наше здоровье. Кроме того, мясо считается богатым источником витамина В12, который чрезвычайно важен для нормального функционирования многих органов и систем. Однако, является ли мясо незаменимым рационе, и что будет с организмом, если отказаться от этого продукта? По словам медиков, каждый должен выбрать для себя безопасную дозу мяса, чтобы не навредить организму, пишет today.ua.

Польза мяса для здоровья

Самым ценным источником микроэлементов и витаминов среди всех сортов мяса является говядина. В ней содержится большое количество фолиевой кислоты, которая особенно полезна беременным женщинам. Также мясо коровы очищает кровь и повышает свертываемость, укрепляет кости, нервную систему (с помощью фосфора).

Свинина содержит огромное количество витаминов группы В, арахидоновую кислоту и селен, которые являются природными "антидепрессантами". Если вы аллергик, то самым безопасным мясом для вас является кролик. Белок в мясе кролика усваивается на 96% (для сравнения, белок из говядины усваивается всего на 60%). Качественное куриное мясо содержит большое количество линолевой кислоты, которая способствует укреплению иммунитета, глютамин в курице нормализует работу нервной системы, а ниацин поддерживает работу сердца и нормализует уровень холестерина.

Индейка — низкокалорийный диетический продукт, который легко усваивается за счёт небольшого содержания нерастворимых жиров. Это мясо содержит много калия, фосфора и не вызывает аллергию. Многие любят утку, но считают это мясо очень жирным. Это действительно так, но небольшое количество данного продукта в рационе способствует выведению из организма канцерогенов, улучшению состояния кожи и укреплению нервной системы. Поэтому, если в меру, то мясо утки также очень полезно. Чрезмерное количество может повысить холестерин, спровоцировать заболевания печени и ЖКТ.

Сколько можно есть мяса в день

Европейские медики рекомендуют взрослому здоровому человеку есть красное мясо не чаще 3 раз в неделю, и не больше 125 граммов за один прием пищи. Такая норма будет вполне безопасной, и насытит организм белком. В остальные дни добавляйте в рацион блюда из рыбы, птицы, овощей. Кроме того, нужно ежедневно употреблять и другие белковые продукты, чтобы ваш рацион был полноценным.

Кому вредно есть мясо

Чрезмерное употребление мяса приводит к повышению уровня холестерина в крови, поэтому людям с проблемами ЖКТ и сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит меньше есть мяса.

Если у вас есть лишний вес, тогда от красного мяса стоит отказаться, а отдать предпочтение белым сортам мяса. В красном мясе много насыщенных жиров, которые при нагревании к тому же трансформируются во вредные канцерогенные вещества.

Проблемы со здоровьем провоцируют синтетические добавки, консерванты и усилители вкуса, которые в больших количествах присутствуют в колбасах и сосисках. Если вы едите натуральное отварное, или тушенное мясо, тогда его вред значительно минимизируется. Однако, и в домашних хозяйствам животных сейчас активно кормят гормонами и антибиотиками, и употребляя такое мясо, в ваш организм также попадают все эти вещества.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Полезное
Чим ви займається під час відключення електрики?
Последние новости
16:18
Цены на топливо: сколько стоят бензин, дизель и автогаз
149
16:00
Курс валют на 31 января: что происходит на наличном рынке
467
15:42
Названы два знака зодиака, которые в ближайшие дни будут купаться в деньгах
737
15:24
В МИД Украины прокомментировали скандальное заявление президента Хорватии о статусе Крыма
367
15:07
Зарплаты, пенсии, субсидии: какие изменения грядут с 1 февраля
1.3т
14:49
Прохождение военно-врачебной комиссии: Федоров сообщил о готовящихся изменениях
588
14:31
На Украину движется значительное похолодание: синоптик назвал точные даты
666
14:13
Гороскоп на неделю: астролог предупредила об опасности
1.1т
13:55
"Укрзализныця" назначила новые поезда из Харькова и Киева в Польшу
427
13:37
Украина должна сделать Россию снова зависимой от Крымского моста, – экс-глава ЦРУ
573
13:19
Выезд в Польшу: сколько стоят продукты, аренда жилья, транспорт, одежда
578
13:01
США заявили о готовности к применению ядерного оружия: в Пентагоне назвали условие
759
12:43
Китайский гороскоп на неделю: прогноз астрологов
662
12:25
Истребители F-16 для Украины: Байден уточнил позицию США
616
12:08
В Черниговской области объявлен красный уровень опасности
606
11:50
"Могучая тройка" в Украине: зачем в Киев приехали ревизоры из США
742
11:32
Пионтковский рассказал, сколько времени осталось у Путина
1.1т
11:14
Джонсон объяснил, почему войны не удалось избежать
638
10:56
Гороскоп по картам таро на 31 января: кому сегодня нужно быть начеку
1.1т
10:38
"Киевстар" повышает стоимость некоторых тарифов: на сколько вырастут цены с 1 февраля
1.1т
10:20
В Украине отменили так называемые "дни без отключения света"
755
10:02
Будут планировать "применение войск": в Беларуси заявили о начале очередных совместных учений с РФ
582
09:44
Гороскоп на 31 января: прогноз для всех знаков зодиака
1.1т
09:26
ВСУ отразили несколько атак врага и уничтожили 2 склада боеприпасов, - Генштаб
539
09:08
Снег в Киеве: водителей просят не выезжать на авто без необходимости
591
08:57
Польша вводит новые правила въезда украинцев: что изменится
958
08:34
Украину накроет снегом и зальет дождем: прогноз погоды на неделю
836
08:13
Куда пропал Олег Винник: раскрыта правда о певце
3.5т
07:58
Россия подтянула дополнительные силы к границе с Сумщиной
07:36
Запрет на выезд за границу: депутаты заподозрили опасный момент
2.4т
07:14
Как избавиться от запаха кота в доме
1.2т
23:56
Вылечит за одну ночь: зачем класть лук под подушку
2.2т
23:31
"Россияне – чемпионы по преступлениям", - Кличко призвал МОК не допускать Россию на Олимпиаду
577
23:09
Как эффективно убрать любое пятно со скатерти: простые способы от опытных хозяек
693
22:57
Теперь в Украине можно обменять лампы накаливания на энергосберегающие LED-лампы
710
22:43
Битва за Бахмут: оккупанты с юга подошли к Красной Горе
3.6т
22:19
Киевстар резко поднимет тарифы: в компании назвали дату
1.5т
22:03
Жданов: Начался второй этап битвы за Донбасс
994
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie