Что будет с вашим организмом, если есть мясо каждый день

3-05-2020, 12:56 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Что будет с вашим организмом, если есть мясо каждый день
3.2т

Мясо содержит большое количества белка, дефицит которого негативно влияет на наше здоровье. Кроме того, мясо считается богатым источником витамина В12, который чрезвычайно важен для нормального функционирования многих органов и систем. Однако, является ли мясо незаменимым рационе, и что будет с организмом, если отказаться от этого продукта? По словам медиков, каждый должен выбрать для себя безопасную дозу мяса, чтобы не навредить организму, пишет today.ua.

Польза мяса для здоровья

Самым ценным источником микроэлементов и витаминов среди всех сортов мяса является говядина. В ней содержится большое количество фолиевой кислоты, которая особенно полезна беременным женщинам. Также мясо коровы очищает кровь и повышает свертываемость, укрепляет кости, нервную систему (с помощью фосфора).

Свинина содержит огромное количество витаминов группы В, арахидоновую кислоту и селен, которые являются природными "антидепрессантами". Если вы аллергик, то самым безопасным мясом для вас является кролик. Белок в мясе кролика усваивается на 96% (для сравнения, белок из говядины усваивается всего на 60%). Качественное куриное мясо содержит большое количество линолевой кислоты, которая способствует укреплению иммунитета, глютамин в курице нормализует работу нервной системы, а ниацин поддерживает работу сердца и нормализует уровень холестерина.

Индейка — низкокалорийный диетический продукт, который легко усваивается за счёт небольшого содержания нерастворимых жиров. Это мясо содержит много калия, фосфора и не вызывает аллергию. Многие любят утку, но считают это мясо очень жирным. Это действительно так, но небольшое количество данного продукта в рационе способствует выведению из организма канцерогенов, улучшению состояния кожи и укреплению нервной системы. Поэтому, если в меру, то мясо утки также очень полезно. Чрезмерное количество может повысить холестерин, спровоцировать заболевания печени и ЖКТ.

Сколько можно есть мяса в день

Европейские медики рекомендуют взрослому здоровому человеку есть красное мясо не чаще 3 раз в неделю, и не больше 125 граммов за один прием пищи. Такая норма будет вполне безопасной, и насытит организм белком. В остальные дни добавляйте в рацион блюда из рыбы, птицы, овощей. Кроме того, нужно ежедневно употреблять и другие белковые продукты, чтобы ваш рацион был полноценным.

Кому вредно есть мясо

Чрезмерное употребление мяса приводит к повышению уровня холестерина в крови, поэтому людям с проблемами ЖКТ и сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит меньше есть мяса.

Если у вас есть лишний вес, тогда от красного мяса стоит отказаться, а отдать предпочтение белым сортам мяса. В красном мясе много насыщенных жиров, которые при нагревании к тому же трансформируются во вредные канцерогенные вещества.

Проблемы со здоровьем провоцируют синтетические добавки, консерванты и усилители вкуса, которые в больших количествах присутствуют в колбасах и сосисках. Если вы едите натуральное отварное, или тушенное мясо, тогда его вред значительно минимизируется. Однако, и в домашних хозяйствам животных сейчас активно кормят гормонами и антибиотиками, и употребляя такое мясо, в ваш организм также попадают все эти вещества.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:38
Удары украинских беспилотников по нефтяной инфраструктуре обвалили экспорт российской нефти, - Bloomberg
71
18:19
Уже на следующей неделе в Украине может выпасть снег, - синоптик
111
18:00
Этому знаку зодиака почти никогда не везет: кто часто сталкиваются с препятствиями
278
17:41
Украине пока не хватает газа в хранилищах, чтобы пережить зиму, - Reuters
186
17:22
Курс доллара до конца сентября: какие прогнозы дают эксперты
208
17:03
В Раде хотят объединить все электронные реестры и базы данных соцзащиты в Единую систему социальной сферы значит
201
16:44
Магнитных бурь станет больше, Солнце выходит из периода относительного затишья
283
16:25
Зеленский подписал закон о ратификации столетнего партнерства с Великобританией
238
16:06
Реки становятся всё более непредсказуемыми: ученые предупреждают об опасности
293
15:47
Выезд 18–22 лет за границу: молодые люди начали массово увольняться с работы, - эксперт
437
15:28
День осеннего равноденствия: для кого откроется портал перемен
613
15:09
Когда ЕС может принять 19-й пакет санкций против РФ: версии Politico
246
14:50
В эти даты рождаются личности, которые всегда на шаг впереди конкурентов
750
14:31
Новый закон о помощи украинцам в Польше: что изменится для беженцев
338
14:12
Более 2 миллионов человек в Европе могут погибнуть от экстремальной жары, - прогноз ученых
442
13:53
Цензура на американском ТВ: в США сняли с эфира крупнейшее ток-шоу после комментариев о MAGA
290
13:34
Курс валют в обменных пунктах: доллар дорожает, евро снижается
264
13:15
Гороскоп на 18 сентября по картам таро: кого сегодня ждут приятные эмоции
567
12:56
Социальная помощь: сколько платят лицам с инвалидностью и пенсионерам без стажа
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
331
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
334
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
314
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
455
11:21
Украинцев в Канаде заставляют документально доказывать, что они не уклонисты
1.1т
11:02
Какому знаку зодиака повезет 18 сентября: прогноз астрологов
551
10:43
Минфин назвал размер зарплат учителей в 2026 году: сколько денег добавят
594
10:24
В Украине прогнозируется прохладная погода: какие регионы накроют дожди
342
10:05
Доллар стабилизировался после обвала: какое решение приняли в США
478
09:46
Граница с Польшей: есть ли очереди на КПП
339
09:27
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
674
09:08
Трамп выдвинул Европе нереальные условия, чтобы избежать санкций против РФ, - WSJ
558
08:58
Зеленский рассказал, какое оружие союзники закупят у США для Украины
468
08:34
Польша будет собирать отпечатки пальцев украинцев и сканировать лица: какая причина
401
08:13
США сняли санкции с "Белавиа", но есть нюансы
626
07:58
Business Insider официально разрешил журналистам использовать искусственный интеллект
296
07:36
Запад только у Украины может перенять опыт борьбы с российскими дронами, - Atlantic Council
353
07:14
После окончания войны в Украине Россия может сосредоточиться на Гренландии, - CNN
612
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie