Что будет с вашим организмом, если есть мясо каждый день

3-05-2020, 12:56 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Что будет с вашим организмом, если есть мясо каждый день
3.2т

Мясо содержит большое количества белка, дефицит которого негативно влияет на наше здоровье. Кроме того, мясо считается богатым источником витамина В12, который чрезвычайно важен для нормального функционирования многих органов и систем. Однако, является ли мясо незаменимым рационе, и что будет с организмом, если отказаться от этого продукта? По словам медиков, каждый должен выбрать для себя безопасную дозу мяса, чтобы не навредить организму, пишет today.ua.

Польза мяса для здоровья

Самым ценным источником микроэлементов и витаминов среди всех сортов мяса является говядина. В ней содержится большое количество фолиевой кислоты, которая особенно полезна беременным женщинам. Также мясо коровы очищает кровь и повышает свертываемость, укрепляет кости, нервную систему (с помощью фосфора).

Свинина содержит огромное количество витаминов группы В, арахидоновую кислоту и селен, которые являются природными "антидепрессантами". Если вы аллергик, то самым безопасным мясом для вас является кролик. Белок в мясе кролика усваивается на 96% (для сравнения, белок из говядины усваивается всего на 60%). Качественное куриное мясо содержит большое количество линолевой кислоты, которая способствует укреплению иммунитета, глютамин в курице нормализует работу нервной системы, а ниацин поддерживает работу сердца и нормализует уровень холестерина.

Индейка — низкокалорийный диетический продукт, который легко усваивается за счёт небольшого содержания нерастворимых жиров. Это мясо содержит много калия, фосфора и не вызывает аллергию. Многие любят утку, но считают это мясо очень жирным. Это действительно так, но небольшое количество данного продукта в рационе способствует выведению из организма канцерогенов, улучшению состояния кожи и укреплению нервной системы. Поэтому, если в меру, то мясо утки также очень полезно. Чрезмерное количество может повысить холестерин, спровоцировать заболевания печени и ЖКТ.

Сколько можно есть мяса в день

Европейские медики рекомендуют взрослому здоровому человеку есть красное мясо не чаще 3 раз в неделю, и не больше 125 граммов за один прием пищи. Такая норма будет вполне безопасной, и насытит организм белком. В остальные дни добавляйте в рацион блюда из рыбы, птицы, овощей. Кроме того, нужно ежедневно употреблять и другие белковые продукты, чтобы ваш рацион был полноценным.

Кому вредно есть мясо

Чрезмерное употребление мяса приводит к повышению уровня холестерина в крови, поэтому людям с проблемами ЖКТ и сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит меньше есть мяса.

Если у вас есть лишний вес, тогда от красного мяса стоит отказаться, а отдать предпочтение белым сортам мяса. В красном мясе много насыщенных жиров, которые при нагревании к тому же трансформируются во вредные канцерогенные вещества.

Проблемы со здоровьем провоцируют синтетические добавки, консерванты и усилители вкуса, которые в больших количествах присутствуют в колбасах и сосисках. Если вы едите натуральное отварное, или тушенное мясо, тогда его вред значительно минимизируется. Однако, и в домашних хозяйствам животных сейчас активно кормят гормонами и антибиотиками, и употребляя такое мясо, в ваш организм также попадают все эти вещества.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
У Трампа одобрили первый пакет военной помощи Украине, который оплатило НАТО, - Reuters
26
22:43
В Украину ворвутся дожди и осеннее похолодание: прогноз на 17 сентября
95
22:19
Трамп в ответ на вопрос журналиста о бизнес-активности сказал ему замолчать
188
22:03
В Европарламент поступило сразу два вотума недоверия Урсуле фон дер Ляйен: в чем дело
296
21:58
Путин может ликвидировать Лукашенко: назван вероятный способ
304
21:33
"Главный удар будет зимой", - майор запаса раскрыл планы врага на фронте
338
21:14
Кабмин планирует урезать "слишком большие" пенсии: кого заденет в 2026 году
460
20:56
Зеленскому придется пойти на сделку с РФ, - Трамп
341
20:41
Во Львове из глаза мужчины удалили 12-сантиметрового паразита, который был занесен при укусе комара
590
20:18
В Италии выясняли, готовы ли к нападению России
227
20:01
В Польше обвинили украинца и белоруску в управлении БпЛА, кружившим над правительством
310
19:53
Гороскоп на 17 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
573
19:34
В Украину пришло серьезное похолодание, погода уже портится
330
19:15
"Мы не имеем к этому никакого отношения": Лукашенко открестился от причастности Беларуси к появлению дронов в небе Польши
529
18:56
Сентябрь кардинально изменит жизнь нескольких знаков зодиака: кто оказался в списке
1.1т
18:37
РФ готовится к решающему наступлению на Покровск, - Forbes
316
18:18
У украинцев спросили, готовы ли они дальше терпеть войну
545
17:59
В Украину идет похолодание: какие регионы пострадают первыми
324
17:40
Текущая неделя проверит на прочность эти три знака зодиака: кого ждут испытания
924
17:21
Общий долг Украины превысит 101% ВВП - проект бюджета-2026
358
17:02
Пенсия для людей с инвалидностью 1 группы: какие суммы выплачивают в 2025 году
590
16:43
Новые налоги и сборы в 2026 году: что изменится для многих
345
16:24
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее на неделе: кого предупредили астрологи
882
16:05
Рада возобновила прямые трансляции заседаний
331
15:46
Усик уступил первое место в рейтинге сильнейших боксеров мира
1.1т
15:27
Новый опасный тренд набирает обороты: подростки массово делают "улыбку Джокера"
2.1т
15:08
Доллар подорожает: какой курс заложен в бюджет-2026
482
14:49
Дроны РФ над Польшей: Зеленский объяснил, какие сигналы Путин направил европейцам
357
14:30
Война в Украине может закончиться через 2-3 месяца, - Бессент
596
14:11
Из-за атаки дронов под Киевом загорелся склад логистического центра
410
13:52
Эти четыре знака зодиака получат шанс исполнить свои мечты в ближайшие дни
1.4т
13:33
Похолодание ворвется в Украину, но тепло еще вернется
390
13:14
Трамп едет в Британию: лидер США посетит Виндзорский замок
366
13:10
Оперуполномоченный ДСР Нацполиции Алексей Елхин получает теневые доходы от работы конвертцентров — в том числе в России — СМИ
910
12:55
Обменники обновили курсы валют: сколько теперь стоят доллар и евро
486
12:36
Задействованы СБУ, Нацгвардия, полиция, ВСП: во Львове решили провести "контрдиверсионные мероприятия"
831
12:17
Золото достигло нового максимума: сколько стоит унция
398
11:58
19-й пакет санкций ЕС против РФ перенесли, - Politico
399
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie