Что будет с вашим организмом, если есть мясо каждый день

3-05-2020, 12:56 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Что будет с вашим организмом, если есть мясо каждый день
3.2т

Мясо содержит большое количества белка, дефицит которого негативно влияет на наше здоровье. Кроме того, мясо считается богатым источником витамина В12, который чрезвычайно важен для нормального функционирования многих органов и систем. Однако, является ли мясо незаменимым рационе, и что будет с организмом, если отказаться от этого продукта? По словам медиков, каждый должен выбрать для себя безопасную дозу мяса, чтобы не навредить организму, пишет today.ua.

Польза мяса для здоровья

Самым ценным источником микроэлементов и витаминов среди всех сортов мяса является говядина. В ней содержится большое количество фолиевой кислоты, которая особенно полезна беременным женщинам. Также мясо коровы очищает кровь и повышает свертываемость, укрепляет кости, нервную систему (с помощью фосфора).

Свинина содержит огромное количество витаминов группы В, арахидоновую кислоту и селен, которые являются природными "антидепрессантами". Если вы аллергик, то самым безопасным мясом для вас является кролик. Белок в мясе кролика усваивается на 96% (для сравнения, белок из говядины усваивается всего на 60%). Качественное куриное мясо содержит большое количество линолевой кислоты, которая способствует укреплению иммунитета, глютамин в курице нормализует работу нервной системы, а ниацин поддерживает работу сердца и нормализует уровень холестерина.

Индейка — низкокалорийный диетический продукт, который легко усваивается за счёт небольшого содержания нерастворимых жиров. Это мясо содержит много калия, фосфора и не вызывает аллергию. Многие любят утку, но считают это мясо очень жирным. Это действительно так, но небольшое количество данного продукта в рационе способствует выведению из организма канцерогенов, улучшению состояния кожи и укреплению нервной системы. Поэтому, если в меру, то мясо утки также очень полезно. Чрезмерное количество может повысить холестерин, спровоцировать заболевания печени и ЖКТ.

Сколько можно есть мяса в день

Европейские медики рекомендуют взрослому здоровому человеку есть красное мясо не чаще 3 раз в неделю, и не больше 125 граммов за один прием пищи. Такая норма будет вполне безопасной, и насытит организм белком. В остальные дни добавляйте в рацион блюда из рыбы, птицы, овощей. Кроме того, нужно ежедневно употреблять и другие белковые продукты, чтобы ваш рацион был полноценным.

Кому вредно есть мясо

Чрезмерное употребление мяса приводит к повышению уровня холестерина в крови, поэтому людям с проблемами ЖКТ и сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит меньше есть мяса.

Если у вас есть лишний вес, тогда от красного мяса стоит отказаться, а отдать предпочтение белым сортам мяса. В красном мясе много насыщенных жиров, которые при нагревании к тому же трансформируются во вредные канцерогенные вещества.

Проблемы со здоровьем провоцируют синтетические добавки, консерванты и усилители вкуса, которые в больших количествах присутствуют в колбасах и сосисках. Если вы едите натуральное отварное, или тушенное мясо, тогда его вред значительно минимизируется. Однако, и в домашних хозяйствам животных сейчас активно кормят гормонами и антибиотиками, и употребляя такое мясо, в ваш организм также попадают все эти вещества.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:58
В следующем году начнут появляться новые телефоны с батареями 8000-9000 мАч
434
22:34
Цены на сливочное масло существенно выросли: сколько сейчас стоит продукт
280
22:07
Для трех знаков зодиака в эти дни заканчивается непростой этап жизни
648
21:38
Задержки поставок оружия: МИД Украины вызвал временного поверенного США
492
21:09
Украина начала переговоры с кредитором по реструктуризации долга времен Януковича
383
20:40
Президент Ирана утвердил закон о приостановлении сотрудничества с МАГАТЭ
335
20:11
Четырехдневная рабочая неделя: в каких странах Европы можно меньше работать
361
19:42
В Днепре задержали банду, которая занималась подделкой и сбытом документов
390
19:13
В Днепропетровской области продолжается отселение местных жителей из сел
973
18:44
У пяти знаков зодиака в июле начинается "белая полоса" в жизни
1.8т
18:15
Келлог заявил, что не обещал Лукашенко "поработать над ограничением ударов Украины по РФ"
437
17:46
ГБР задержало военного за торговлю оружием из Донецкой области
461
17:17
Землетрясение на Полтавщине: есть ли опасность новых толчков
409
16:48
Россия усиливает наступление сразу на двух фронтах в Украине, - The Independent
876
16:19
Испытания постепенно заканчиваются: эти три знака зодиака смогут вскоре вздохнуть с облегчением
1.1т
15:50
Продавцов в интернете обяжут платить 5% налог
410
15:21
Обменники выставили новые курсы: сколько стоит валюта
425
14:52
Эти модели очень редко выходят из строя: названы 5 надежных автомобилей
832
14:23
Украину накроет волна жары: когда термометры покажут +38
475
13:54
В Украине ужесточили финансовый мониторинг: риск блокировки счетов коснется многих
598
13:25
Страшное пророчество "японской Бабы Ванги" может скоро сбыться - Daily Mail
3.7т
12:56
В Украине могут ввести графики подачи воды
393
12:27
Тарас Тополя собрал "на лечение" Безуглой 500 тысяч гривен и публично обратился к ней с призывом
1.2т
11:58
Какому знаку зодиака повезет 2 июля: прогноз астрологов
791
11:29
США остановили поставки ракет ПВО Украине - The Wall Street Journal
633
11:00
Сухо и комфортно: прогноз погоды на 2 июля
346
10:31
В Харькове подорожало жилье: какие цены на квартиры
644
10:02
Курс доллара: прогноз на ближайшие месяцы
627
09:33
Гороскоп на 2 июля: прогноз для всех знаков зодиака
717
09:08
США официально прекратили реализацию проектов USAID
433
08:55
Проверка решений МСЭК: 445 должностных лиц лишили инвалидности
844
08:36
Рынок недвижимости: сколько денег украинцы готовы отдать за жилье
653
08:17
Правительство планирует ввести новые ограничения для студентов старше 25 лет
655
07:58
Поход в политику: Маск намерен создать собственную партию
509
07:37
Жара из Африки раскалит Украину до +39°: в какие дни будет особенно знойно
07:14
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут особенно благосклонны
576
22:44
Убийство украинки с ребенком в Германии: подробности от МИД
702
22:13
Гороскоп на 2 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie