Составлен список продуктов на время карантина

19-03-2020, 12:56
Составлен список продуктов на время карантина
Чем действительно нужно запастись
3.3т

Правильный набор продуктов на каждый день может предотвратить попадание в организм коронавируса COVID-19.

Власти Германии выложили в сеть список продуктов, которые желательно закупить на время карантина, и уточнили, что в это время организм, как никогда, должен получать все необходимые витамины и питательные вещества (баланс БЖУ), пишет obozrevatel.com.

Список продуктов:

  • 20 литров питьевой воды;

  • 3,5 килограмма крупы, хлеба, картофеля или макарон;

  • 2,5 килограмма консервированных овощей и орехов;

  • 4 килограмма сухофруктов и консервированных фруктов;

  • 2,6 килограмма молочных продуктов;

  • 1,5 килограмма мяса, рыбы, яиц или яичного порошка;

  • 0,4 килограмма масла;

  • сахар, мёд, мука, бульонные кубики, печенье и шоколад.

Вместе с тем на сайте bhub.com этот список дополнили бобовыми, крупами, орехами. Там отметили, что в частности, бобовые – это идеальный источник растительного белка. Во-первых, они долго хранятся, и, во-вторых, стоят не так дорого. К привычной фасоли можно добавить нут, чечевицу и маш.

Из бобовых можно приготовить хумус, фасоль в томате, чили кон карне или тушеные грибы с чечевицей или машем.

Кроме того, издание отметило, что всего 100 грамм гречки может подарить 308 ккал – это довольно много. Вместе с энергией эта крупа может поделиться заменимыми и незаменимыми аминокислотами, жирами (насыщенными и ненасыщенными) и полиненасыщенными жирными кислотами.

Кроме того, в ней содержатся витамины группы В (В1, В2, В4, В5, В6, В9), А, РР, К, Н, Е и ниацин, а также калий, кальций, кремний, магний, натрий, сера, фосфор, железо, алюминий, бор, йод, кобальт, цинк, марганец и многие другие (список очень длинный).

Кроме того, картофель является идеальным источником сбалансированного набора аминокислот, клетчатки и внушительного количества калия. В нем содержатся крахмалы, витамины группы В, С, Н и РР, фолиевая кислота, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, хлор и сера, йод, хром, фтор, молибден, бор и ванадий, олово и титан, кремний, кобальт, никель и алюминий, фосфор и натрий.

К этому можно добавить капусту белокочанную, редьку, морковь, свеклу и корень сельдерея. Капусту можно тушить, свеклу отварить или запечь, из корня сельдерея получается отличное пюре, а запеченный с оливковым маслом он тоже очень вкусный.

Напомним, Аlyona Аlyona обнажилась и удивила новым кадром.

Ранее Вести-ua.net писали, Масленица на подходе: 20 рецептов нежнейшего теста.

Также Вести-ua.net сообщали, Украинцев, вовремя не уплативших налоги, могут не выпустить за границу.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
23:59
Новый способ готовки спагетти произвел фурор в Сети
313
23:44
Эти знаки Зодиака наверняка станут счастливее летом 2021-го
437
23:37
Что означает, если "заплакала" церковная поминальная свеча
338
23:22
Рецепты отваров для здоровья и силы ваших волос
324
23:10
Экологи предрекают катастрофу каждому четвертому городу планеты
410
22:58
В семье Камалии случилось горе
526
22:49
Проблемы личной жизни у Овнов: гороскоп на 17 мая
543
22:40
Ученые рассказали, как защитить мозг от слабоумия
500
22:30
Даша Ульянова впечатлила поклонников фигурой в купальнике
662
22:13
Появился рейтинг самых ненасытных в постели знаков Зодиака
703
21:57
Дженнифер Лопес оконфузилась на сцене, засветив лишнее
1.1т
21:45
Как по группе крови определить склонность к тем или иным болезням
860
21:36
Важная молитва: как защитить от злых языков себя и своих близких
645
21:20
Василиса Фролова в первый раз показала отца своего ребенка
839
21:14
Эти овощи не следует подвергать термической обработке
727
20:57
Аlyona Аlyona обнажилась и удивила новым кадром
1.7т
20:46
Этот знак Зодиака астрологи называют самым осторожным
862
20:30
Инфекционист рассказала об ошибках при лечении COVID в Украине
904
20:22
Укус гадюки: что надо сделать в первую очередь
1.1т
20:10
В Киеве водители остановились, чтобы пропустить утку с утятами
834
19:58
В Индии почти два десятка слонов погибли одновременно из-за молнии
865
19:49
Какие купюры подделывают чаще всего: в НБУ назвали номиналы
928
19:40
В Украине установят еще полторы тысячи камер автофиксации нарушений ПДД
880
19:28
Украинцев, вовремя не уплативших налоги, могут не выпустить за границу
927
19:13
Маск стал беднее на $20 млрд из-за заявления о психическом расстройстве
952
18:59
Учебный год решили продлить в четырех областях Украины
18:44
В Украине законодательно урегулировали процедуру заочного ареста
956
18:37
В США для вакцинированных граждан отменена дистанция и маски 
970
18:22
Украинка заставила известный бренд подписывать свои товары на украинском
18:10
В Минздраве объяснили, сколько для отмены карантина нужно вакцинировать украинцев
17:52
Астрологи выделили шесть самых пунктуальных знаков Зодиака
1.1т
17:41
Ученые выявили связь между группой крови и тягой к алкоголизму
1.1т
17:30
Шмыгаль перечислил налоги, которые планируют повысить в Украине
1.4т
17:19
Виновата оккупация Крыма: часть Херсонщины осталась без воды
1.1т
17:08
Внутренние перелеты подешевеют: сколько стоят сейчас и что будет дальше
16:57
Когда можно бросить школу? В сети обсужают мальчика, который не хочет учиться после 9 класса
652
16:46
Британский патрульный корабль Trent P224 зашел в Черное море
1.1т
16:35
Новая "Золушка": фею играет темнокожий гей
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie