Как уснуть в невыносимую жару: полезные лайфхаки

Для начала закройте окна
1-07-2024, 22:57 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Как уснуть в невыносимую жару: полезные лайфхаки
1.6т

Наверное, этим летом особенно плохо спится ночью из-за жары и удушья. Хочется засунуть голову в холодильник. Но это не обязательно делать.

Потому что есть много полезных лайфхаков, которые помогут уснуть, пишет ТСН.

  • Закройте окна. Да, все правильно – не открывайте, а закрывайте окна. Именно закрытые окна и шторы помогут сохранить свежий воздух и комфортную температуру в комнате.
  • Положите постель в холодильник, лучше в морозильную камеру на несколько минут перед тем как ложиться.
  • Возьмите грелку, заполните ее прохладной водой, заморозите ее, а затем положите в постель.
  • Используйте хлопчатобумажную и льняную ткань, пользуйтесь хлопковыми пижамами и хлопковой постелью. Этот материал больше всего "дышит".
  • Попытайтесь спать на полу – там гораздо прохладнее.
  • Спите в мокрых носках или даже во влажной футболке.
  • Занимайтесь спортом с утра, а не вечером, чтобы перед сном тело лишний раз не нагревалось.
  • Чтобы снизить температуру тела, принимайте вечером теплый душ. Если мыться в холодной воде, тело отреагирует на внезапные изменения температуры, выделяя тепло.
  • Если есть вентилятор, поместите емкость со льдом перед вентилятором, чтобы в комнате охладить воздух.
  • Перед сном выключите все электрические приборы в спальне – от розеток идет тепло.
  • Пейте много воды в течение дня, но не употребляйте ее на ночь. Чтобы сон не прерывался походами в туалет.
  • Перед тем, как ложиться в постель, смочите запястье и ноги холодной водой.
  • Откажитесь от алкоголя и белковой еды перед сном. Алкоголь на ночь приводит к обезвоживанию организма, белковые продукты ускоряют метаболизм, что может способствовать повышению температуры тела.
  • Спать с кем-то рядом летом это не так удобно, как зимой. Одинокий сон жаркой ночи – гораздо более надежный способ выспаться.
  • На ужин, как минимум за три часа до сна, можно есть острую пищу – она усиливает потливость, и это охлаждает тело.
  • Сделайте себе холодный компресс и положите его на лоб, чтобы побыстрее заснуть.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
571
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
580
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
290
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
298
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
418
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
453
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
1.1т
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
421
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
1.1т
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
679
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
408
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
382
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
434
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
402
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
438
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
625
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
592
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.2т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
481
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
665
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
749
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
701
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
578
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
435
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
372
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
793
09:35
"Я не доволен": Трамп заявил об отсутствии прогресса после разговора с Путиным
713
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
815
08:51
Тактика запуска ударных дронов изменилась: как теперь действует РФ
616
08:16
Как отличить настоящее сливочное масло от подделки: как распознать фальсификат еще в магазине
2.1т
07:49
ПФУ начал финансирование пенсий за июль: на выплаты через "Укрпочту" направлено 0,7 млрд гривен
403
07:21
Составлен рейтинг самых сложных знаков зодиака: кого можно назвать "негодяем"
1.3т
22:58
У экспертов спросили, до какой отметки может упасть гривня до конца года
846
22:29
Комитет Рады поддержал создание реестра банковских счетов и сейфов всех украинцев
711
22:00
Страны ЕС готовятся к возможному сокращению американского контингента - СМИ
618
21:30
Взрывы около Житомира: число пострадавших возросло
766
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie