Новый год 2019: как не переесть во время застолья

29-12-2018, 11:45 / Автор: Артем Шах
/
1.1т

В новогоднюю ночь калорийные "бомбы" заложены повсюду: в оливье, запеченной курице, домашнем пироге. В каждом из этих блюд сотни калорий. Как спастись от переедания - рассказали в издании The Challenger.

Не создавайте организму условий "голодовка - обжорство"

Самый верный и обидный способ переесть в праздничную ночь - это сначала резко ограничить себя в еде, например пропустить завтрак или обед, а вечером оторваться на полную катушку. Организм, оказавшийся в условиях "голодовка - обжорство", сработает не в вашу пользу. Вместо нормального функционирования он будет занят накоплением резерва на тот случай, если вы снова решите морить его голодом.

Сделайте фуршет вместо традиционного новогоднего стола

В этом варианте есть три плюса: вам придется меньше готовить, удастся избежать обильного застолья и вы сможете уделить больше времени общению с друзьями и близкими.

Используйте низкокалорийные продукты

Например креветки, морские гребешки, перепелиные яйца, овощи, зелень и другое. Вместо традиционных заправок для салатов на основе майонеза или сметаны используйте растительные масла - оливковое, цитрусовое или масло виноградной косточки, а для приготовления соусов подойдет сок лимона, лайма и кусочки имбиря.

Продумайте новогоднее меню

Идеальный вариант закусок - канапе на шпажках. Маленький размер порций гарантированно убережет вас от переедания. В качестве основы для канапе используйте кусочки подсушенного цельнозернового хлеба или овощи, а из базовых продуктов подойдут морепродукты, рассольный сыр, кусочки куриного филе или индейки. Украсить канапе можно листьями салата, дольками лимона или грейпфрута.

Салат-коктейль, например на основе креветок с помидорами черри, авокадо и салатом романо, - еще один удачный вариант закуски. Ингредиенты салата те же, отличается только способ подачи. Салаты-коктейли обычно подаются в специальных фужерах на высокой ножке.

В качестве горячего блюда используйте нежирные сорта птицы, например цесарку или перепелку. Они отлично сочетаются с гарниром из киноа или амаранта. И пожалуйста, никакой жареной картошки - она моментально усваивается и повышает уровень сахара в крови.

Хорошим десертом станут фрукты - апельсины, груши, бананы и другие. Только не выкладывайте их на большую тарелку. Лучше смешайте дольки мандаринов, грейпфрута, мякоть фейхоа и зерна граната и разложите по коническим бокалам.

Пейте калорийные напитки из высоких и узких стаканов

Вытянутые стаканы кажутся более вместительными, чем широкие того же объема. И, конечно, контролируйте количество алкоголя.

Выпейте стакан воды, если вам кажется, что вы снова проголодались

Не путайте жажду и голод. Выпив стакан простой питьевой воды медленными глотками, вы наверняка справитесь с разыгравшимся аппетитом. К тому же вода поможет питательным веществам лучше усвоиться и вывести токсины, а вам - сохранить свежий и бодрый вид в течение всей новогодней ночи.

Не смотрите рекламу, в которой что-то едят

Устроились в мягком кресле с бокалом сидра в предвкушении праздничного телемарафона или любимого новогоднего фильма? Завидев ролик, рекламирующий продукты питания, срочно переключитесь на другой канал. Исследование, проведенное в Cornell University, показало, что кадры калорийной пищи и сладких напитков стимулируют мозговой центр, вызывая приступ голода.

Напомним, Почему не удается сбивать все ракеты "Искандер-К": Игнат назвал реальную причину.

Ранее Вести-ua.net писали, Диабет 2 типа поможет купировать интервальное голодание.

Также Вести-ua.net сообщали, В США разбился истребитель стоимостью 100 миллионов долларов.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

09:45
Трамп ввел новые тарифы для около 40 стран: кто в списке
64
09:26
Гороскоп на 1 августа: прогноз для всех знаков зодиака
194
09:07
Количество жертв российского удара по Киеву в ночь на 31 июля возросло
163
08:57
В июле Россия запустила по Украине рекордное с начала полномасштабного вторжения количество дронов
176
08:34
В Румынии поезд "потерял" два вагона с пассажирами
307
08:13
Москва отказывается от мира, а Путин снова унизил Трампа, - Огрызко
1.4т
07:58
Кто из знаков зодиака разбогатеет в августе: названа тройка счастливчиков
714
07:36
Риск опасной "сделки" Трампа и Путина по Украине: в Politico раскрыли детали
532
07:14
В Украине нашли уникальный способ защиты F-16 от атак РФ
1.6т
22:57
Что ждет Украину в августе: астролог назвала важную дату
1.6т
22:43
Август в Украине начнется без сильной жары
398
22:19
США назвали крайний срок ультиматума Трампа России — до 8 августа
470
22:03
Почему не удается сбивать все ракеты "Искандер-К": Игнат назвал реальную причину
965
21:58
Девушка вылетела с 9-го этажа во время атаки на Киев и выжила
836
21:33
После ультиматума Трампа Индия отказывается от нефти Путина – Reuters
796
21:14
Льготные кредиты и гранты: Рада приняла новый закон для ветеранов
451
20:56
Украине грозит финансовая пропасть: Reuters назвал основные проблемы
602
20:41
Бойцу ВСУ сбросили электровелосипед с дрона, чтобы он выехал из окружения
3.3т
20:18
Россия похитила и держит в заложниках сотрудников ОБСЕ
583
20:01
Зеленский подписал закон о НАБУ и САП
531
19:54
Гороскоп на 1 августа: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
19:35
МАГАТЭ опровергло слухи о повышении уровня радиации на ЗАЭС
406
19:16
В США разбился истребитель стоимостью 100 миллионов долларов
821
18:57
Гороскоп на август: для кого последний месяц лета будет особенным
1.6т
18:38
Премьер-министр Литвы подал в отставку
511
18:19
Заставляют голосовать: из фракции "Слуга народа" вышел депутат
987
18:00
Атака РФ повредила мусульманскую святыню в Киеве
562
17:41
Составлен рейтинг самых надежных немецких автомобилей с пробегом
1.1т
17:22
Цены на газ изменились: поставщики опубликовали новые тарифы
841
17:03
Украине грозит глубокая финансовая пропасть, - Reuters
562
16:44
Ретроградный Хирон: как космическое явление повлияет на каждый знак зодиака
781
16:25
Атака на Киев ракетами "Искандер-К": Игнат уточнил, сколько целей удалось сбить
544
16:06
"Россия во всем права": Медведев снова пригрозил Трампу ядерным оружием
1.8т
15:47
Польза от дыни: почему врачи считают ее сезонной терапией для всего организма
717
15:28
Календарь магнитных бурь на август: названы особенно опасные даты
710
15:09
Спасатели достали живым мужчину из-под завалов разрушенного дома в Киеве
469
14:50
Массированная атака на Киев: количество раненых резко возросло
689
14:31
Доллар и евро подешевели: какой сегодня курс валют в обменниках
535
Больше новостей