Новый год 2019: как не переесть во время застолья

29-12-2018, 11:45 / Автор: Артем Шах
/
1.1т

В новогоднюю ночь калорийные "бомбы" заложены повсюду: в оливье, запеченной курице, домашнем пироге. В каждом из этих блюд сотни калорий. Как спастись от переедания - рассказали в издании The Challenger.

Не создавайте организму условий "голодовка - обжорство"

Самый верный и обидный способ переесть в праздничную ночь - это сначала резко ограничить себя в еде, например пропустить завтрак или обед, а вечером оторваться на полную катушку. Организм, оказавшийся в условиях "голодовка - обжорство", сработает не в вашу пользу. Вместо нормального функционирования он будет занят накоплением резерва на тот случай, если вы снова решите морить его голодом.

Сделайте фуршет вместо традиционного новогоднего стола

В этом варианте есть три плюса: вам придется меньше готовить, удастся избежать обильного застолья и вы сможете уделить больше времени общению с друзьями и близкими.

Используйте низкокалорийные продукты

Например креветки, морские гребешки, перепелиные яйца, овощи, зелень и другое. Вместо традиционных заправок для салатов на основе майонеза или сметаны используйте растительные масла - оливковое, цитрусовое или масло виноградной косточки, а для приготовления соусов подойдет сок лимона, лайма и кусочки имбиря.

Продумайте новогоднее меню

Идеальный вариант закусок - канапе на шпажках. Маленький размер порций гарантированно убережет вас от переедания. В качестве основы для канапе используйте кусочки подсушенного цельнозернового хлеба или овощи, а из базовых продуктов подойдут морепродукты, рассольный сыр, кусочки куриного филе или индейки. Украсить канапе можно листьями салата, дольками лимона или грейпфрута.

Салат-коктейль, например на основе креветок с помидорами черри, авокадо и салатом романо, - еще один удачный вариант закуски. Ингредиенты салата те же, отличается только способ подачи. Салаты-коктейли обычно подаются в специальных фужерах на высокой ножке.

В качестве горячего блюда используйте нежирные сорта птицы, например цесарку или перепелку. Они отлично сочетаются с гарниром из киноа или амаранта. И пожалуйста, никакой жареной картошки - она моментально усваивается и повышает уровень сахара в крови.

Хорошим десертом станут фрукты - апельсины, груши, бананы и другие. Только не выкладывайте их на большую тарелку. Лучше смешайте дольки мандаринов, грейпфрута, мякоть фейхоа и зерна граната и разложите по коническим бокалам.

Пейте калорийные напитки из высоких и узких стаканов

Вытянутые стаканы кажутся более вместительными, чем широкие того же объема. И, конечно, контролируйте количество алкоголя.

Выпейте стакан воды, если вам кажется, что вы снова проголодались

Не путайте жажду и голод. Выпив стакан простой питьевой воды медленными глотками, вы наверняка справитесь с разыгравшимся аппетитом. К тому же вода поможет питательным веществам лучше усвоиться и вывести токсины, а вам - сохранить свежий и бодрый вид в течение всей новогодней ночи.

Не смотрите рекламу, в которой что-то едят

Устроились в мягком кресле с бокалом сидра в предвкушении праздничного телемарафона или любимого новогоднего фильма? Завидев ролик, рекламирующий продукты питания, срочно переключитесь на другой канал. Исследование, проведенное в Cornell University, показало, что кадры калорийной пищи и сладких напитков стимулируют мозговой центр, вызывая приступ голода.

Напомним, Когда в Украине прекратится нашествие саранчи: ученый озвучил сроки.

Ранее Вести-ua.net писали, Диабет 2 типа поможет купировать интервальное голодание.

Также Вести-ua.net сообщали, Кабмин увеличил выплаты для некоторых категорий украинцев.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

17:03
В Украине создадут государственную инфраструктуру для развития ИИ
117
16:44
Названо имя главного палача журналистки Рощиной, которую замучили в российском СИЗО
255
16:25
РФ готовится повторно захватить Херсон, нанося постоянные удары по гражданским объектам, - CNN
273
16:06
Китай не позволит, чтобы Путин согласился на мир в Украине, - The Telegraph
496
15:47
У украинцев спросили, на какие условия они готовы согласиться ради завершения войны
504
15:28
В Германии водитель Porsche установил новый рекорд превышения скорости на дороге
475
15:09
Пошлины Трампа ударили по ключевым торговым партнерам, но заплатят простые американцы, - Reuters
331
14:50
Курс доллара в обменных пунктах: сколько сегодня стоит валюта
241
14:31
Только эти знаки зодиака вскоре добьются того, о чем давно мечтали
746
14:12
Где сейчас в Украине добывают соль и хватает ли ее на всех
676
13:53
Армия США понесет "ужасные потери" в случае начала войны: генерал назвал причины
735
13:34
Украину и Румынию снова соединит железнодорожное сообщение
510
13:15
В жизни нескольких знаков зодиака вот-вот начнется "белая полоса"
12:56
В РФ местные жители все чаще не могут подключиться к интернету, - The Telegraph
281
12:37
Дедлайн Трампа: закончится ли война сразу после 8 августа
497
12:18
Беларусь разместит новую десантно-штурмовую бригаду на границе с Украиной
375
11:59
В Украине обнаружили новый вариант коронавируса: какие симптомы у заболевания
802
11:40
Трамп не возражает против плана оккупации всего Сектора Газа, - Axios
339
11:21
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 7 августа
573
11:02
В Украине переименуют еще две области: какими будут новые названия
3.7т
10:43
Ответ Трампу: Китай вывел в море новейшую атомную субмарину
601
10:24
Жара, но не везде: что приготовила погода на сегодня
309
10:05
США стали ближе к завершению войны в Украине, - Рубио
400
09:46
Россияне ночью беспилотниками атаковали железнодорожную инфраструктуру
1.1т
09:27
Гороскооп на 7 августа: прогноз для всех знаков зодиака
569
09:08
Трамп дал команду быстро готовить встречи с Путиным и Зеленским, - CNN
472
08:57
В России официально анонсировали первый "невольничий рынок"
2.1т
08:34
Эфиопия отказала РФ в аренде пассажирских самолетов: в Ethiopian Airlines назвали причины
511
08:13
Трамп: действия России продолжают представлять угрозу безопасности и политике США
482
07:58
Людей выгоняют из собственных домов: оккупанты массово изымают жилье в Мариуполе
1.5т
07:36
Туск раскритиковал первое выступление Навроцкого
879
07:14
В Украине планируют упростить отключение света должникам
385
22:57
У живой женщины в больнице хотели изъять органы: скандал в США
1.2т
22:43
Даже на юге и востоке температура снизится: прогноз на 7 августа
406
22:34
Трамп планирует встретиться лично с Путиным на следующей неделе, - NYT
631
22:19
Оккупанты сбросили на Покровск листовки с призывом сдавать позиции ВСУ
779
22:03
Трамп ввел дополнительные пошлины для Индии
443
21:58
Орбан сокращает поддержку украинских беженцев
560
Больше новостей