Медики назвали продукты, которые нельзя есть гипертоникам

11-12-2018, 10:28 / Автор: Ілько Северин
/
Что нужно избегать или свести к минимальному употреблению
5.5т

Три диетолога из Университета Ньюкасла в Австралии рассказали как о продуктах, которые нужно включить в меню при гипертонии, так и о тех, что нужно избегать или свести к минимальному употреблению.

Об этом пишет Медицина 2.0

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Ученые провели анализ пяти исследовательских испытаний, проверяющих воздействие овса на систолическое артериальное давление (давление, при котором сердце качает кровь) и диастолическое артериальное давление (когда сердце расслабляется) у 400 здоровых взрослых. Исследователи обнаружили, что при употреблении 60г геркулеса или 25г овсяных отрубей в день, систолическое артериальное давление понижается на 2,7 мм рт.ст., а диастолическое артериальное — на 1,5 мм рт.ст. Такое количество овса или овсяных отрубей содержит около 4g определенного типа волокна под названием бета-глюкан. Каждый его дополнительный грамм способен понизить диастолическое артериальное давление на 0,11 мм рт.ст. Эксперты рекомендуют ежедневно употреблять овсяный продукт в количестве 30 г для взрослых мужчин и 25г для женщин.

СВЕКЛА
Свекла чрезвычайно богата неорганическими нитратами, преобразующегося во время пищеварения в оксид азота, который способствует расширению артерий, за счет чего и понижается давление. Обзор 16 ранних исследований здоровых молодых мужчин, пивших свекольный сок, доказал, что у них при этом понижалось систолическое артериальное давление в среднем на 4,4 мм рт.ст. Однако в диастолическом артериальном давлении изменений не обнаруживалось. Но недавние испытания 68 взрослых участников, уже имеющих проблемы с давлением, показали снижение систолического и диастолического артериального давления — на 7,7 мм рт.ст и на 5,2 мм рт.ст.

ВИТАМИН С
Витамин С, или аскорбиновая кислота, содержится в свежих овощах и фруктах. Средняя порция составляет 10-40mg витамина С. В обзоре 29 исследований действия витамина С испытуемые получали 500 мг витамина С в день в течение восьми недель.
У всех участников отмечено снижение систолического артериального давления в среднем на 3,84 мм ртутного столба и 1,48 мм рт.ст. диастолического артериального давления. Но лицам с повышенным риском образования почечных камней эксперты советуют быть осторожными при приеме витамина С .

Какие продукты следует исключить из рациона

ПОВАРЕННАЯ СОЛЬ
Соль или хлорид натрия используется для сохранения продуктов питания и в качестве усилителя вкуса уже не одно столетие. Но чрезмерное употребление соли способствует повышению артериального давления. В процессе исследования выяснилось, что уменьшение соли в ежедневном рационе питания на 4.4g может привести к снижению систолического давления на 4,2 мм рт.ст., а диастолического на 2,1 мм рт. У гипертоников эти показатели еще лучше — 5,4 мм рт.ст. (систолическое) и 2,8 мм рт.ст. (диастолическое).

АЛКОГОЛЬ
Напитки с алкоголем сначала понижают давление, но следом повышают его еще больше. Очень часто это происходит во время ночного сна, после вечеринки или сразу после пробуждения. Исследователи пришли к выводу, что у мужчин риск высокого давления после употребления алкоголя выше, чем у женщин.

КОФЕИН
Кофеин содержится не только в кофе, но также в чае, коле и энергетических напитках. Скорее всего можно наблюдать повышение кровяного давления после выпитого кофе. Например, в процессе пяти испытаний участники пили от одной до двух чашек крепкого кофе. При этом увеличение их систолического артериального давления составило 8,1 мм рт.ст. и 5,7 мм рт.ст. для диастолического артериального давления, в течение трех часов после того, как они выпили свои напитки.

Напомним, ЦИК отменила местные выборы-2025.

Ранее Вести-ua.net писали, Сколько надо пройти, чтоб сбить высокое давление: названо количество шагов.

Также Вести-ua.net сообщали, Зеленский одобрил военную службу по контракту для граждан старше 60 лет.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:57
Пророчество Ванги о пришельцах 2025-го может сбыться: к Солнцу летит загадочный объект
348
22:43
Похолодание охватит новые области Украины: прогноз на 30 июля
206
22:19
ГУР предупредило об информационной операции Кремля
176
22:03
Дороги та мости ЄС не готові до війни з Росією, - єврокомісар
290
21:58
В Польше задержали 32 агента российских спецслужб
261
21:33
Россияне заявили об испытаниях морского дрона: что говорят в ВМС
283
21:14
Посол объяснил, почему поляки так и не смогли полюбить украинских беженцев
1.1т
20:56
Международное водительское удостоверение: как оформить документ без экзаменов и за считанные дни
302
20:41
В Кривом Роге мужчина подорвал себя и жену гранатой: подробности трагедии
448
20:18
Трамп назвал условие визита в Китай
382
20:01
Польше не хватает украинского зерна
435
19:54
Гороскоп на 30 июля: прогноз для каждого знака зодиака
765
19:35
Украинцы все чаще отдают предпочтение электрическим автомобилям
290
19:16
В Кремле прокомментировали заявление Трампа о сокращении 50-дневного дедлайна
461
18:57
Ядерная программа КНДР: Северная Корея заявила, что США должны признать изменившуюся реальность
761
18:38
Зеленский одобрил военную службу по контракту для граждан старше 60 лет
368
18:19
Эти пять знаков зодиака смогут осуществить невозможное в ближайшие дни
1.4т
18:00
Названы страны мира с высоким и низким уровнем дохода
419
17:41
Потомки депортированных из Польши украинцев получат компенсации
774
17:22
НБУ изымает из наличного обращения еще одну монету
402
17:03
"Банкоматы не выдают наличные": клиенты одного из банков жалуются на серьезный сбой
476
16:44
Удар по Беленьковской исправительной колонии: количество погибших и раненых возросло
518
16:25
Над Минском зафиксировано сбитие неизвестного беспилотника
325
16:06
Жара не спешит покидать Украину: какой будет погода в начале августа
368
15:47
Билл Гейтс назвал технологию, которая вытеснит смартфоны
15:28
Европейская инфраструктура непригодна для переброски войск, - Financial Times
428
15:09
У этих знаков зодиака подходит к концу затяжная "черная полоса"
1.5т
14:50
В Украине произошло землетрясение: в какой области зафиксированы подземные толчки
462
14:31
В Украине хотят изменить правила обязательного медосмотра
954
14:12
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
363
13:53
Новый ультиматум России: решится ли Трамп нанести решительный удар по Путину
641
13:34
Военный эксперт объяснил, почему Россия атакует тыловые города именно ночью
809
13:15
Сколько украинцев собираются вернуться из Польши домой после окончания войны: прогноз посла
494
12:56
Погода в начале августа: что ждет украинцев
424
12:37
Тарифы, пенсии, субсидии: что изменится для украинцев с 1 августа
1.1т
12:18
Politico раскрыло, что не так с торговой сделкой между США и ЕС
450
11:59
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 29 июля
596
11:40
США доставили ядерное оружие в Великобританию, - Bloomberg
490
Больше новостей