Медики назвали продукты, которые нельзя есть гипертоникам

11-12-2018, 10:28 / Автор: Ілько Северин
/
Что нужно избегать или свести к минимальному употреблению
5.5т

Три диетолога из Университета Ньюкасла в Австралии рассказали как о продуктах, которые нужно включить в меню при гипертонии, так и о тех, что нужно избегать или свести к минимальному употреблению.

Об этом пишет Медицина 2.0

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Ученые провели анализ пяти исследовательских испытаний, проверяющих воздействие овса на систолическое артериальное давление (давление, при котором сердце качает кровь) и диастолическое артериальное давление (когда сердце расслабляется) у 400 здоровых взрослых. Исследователи обнаружили, что при употреблении 60г геркулеса или 25г овсяных отрубей в день, систолическое артериальное давление понижается на 2,7 мм рт.ст., а диастолическое артериальное — на 1,5 мм рт.ст. Такое количество овса или овсяных отрубей содержит около 4g определенного типа волокна под названием бета-глюкан. Каждый его дополнительный грамм способен понизить диастолическое артериальное давление на 0,11 мм рт.ст. Эксперты рекомендуют ежедневно употреблять овсяный продукт в количестве 30 г для взрослых мужчин и 25г для женщин.

СВЕКЛА
Свекла чрезвычайно богата неорганическими нитратами, преобразующегося во время пищеварения в оксид азота, который способствует расширению артерий, за счет чего и понижается давление. Обзор 16 ранних исследований здоровых молодых мужчин, пивших свекольный сок, доказал, что у них при этом понижалось систолическое артериальное давление в среднем на 4,4 мм рт.ст. Однако в диастолическом артериальном давлении изменений не обнаруживалось. Но недавние испытания 68 взрослых участников, уже имеющих проблемы с давлением, показали снижение систолического и диастолического артериального давления — на 7,7 мм рт.ст и на 5,2 мм рт.ст.

ВИТАМИН С
Витамин С, или аскорбиновая кислота, содержится в свежих овощах и фруктах. Средняя порция составляет 10-40mg витамина С. В обзоре 29 исследований действия витамина С испытуемые получали 500 мг витамина С в день в течение восьми недель.
У всех участников отмечено снижение систолического артериального давления в среднем на 3,84 мм ртутного столба и 1,48 мм рт.ст. диастолического артериального давления. Но лицам с повышенным риском образования почечных камней эксперты советуют быть осторожными при приеме витамина С .

Какие продукты следует исключить из рациона

ПОВАРЕННАЯ СОЛЬ
Соль или хлорид натрия используется для сохранения продуктов питания и в качестве усилителя вкуса уже не одно столетие. Но чрезмерное употребление соли способствует повышению артериального давления. В процессе исследования выяснилось, что уменьшение соли в ежедневном рационе питания на 4.4g может привести к снижению систолического давления на 4,2 мм рт.ст., а диастолического на 2,1 мм рт. У гипертоников эти показатели еще лучше — 5,4 мм рт.ст. (систолическое) и 2,8 мм рт.ст. (диастолическое).

АЛКОГОЛЬ
Напитки с алкоголем сначала понижают давление, но следом повышают его еще больше. Очень часто это происходит во время ночного сна, после вечеринки или сразу после пробуждения. Исследователи пришли к выводу, что у мужчин риск высокого давления после употребления алкоголя выше, чем у женщин.

КОФЕИН
Кофеин содержится не только в кофе, но также в чае, коле и энергетических напитках. Скорее всего можно наблюдать повышение кровяного давления после выпитого кофе. Например, в процессе пяти испытаний участники пили от одной до двух чашек крепкого кофе. При этом увеличение их систолического артериального давления составило 8,1 мм рт.ст. и 5,7 мм рт.ст. для диастолического артериального давления, в течение трех часов после того, как они выпили свои напитки.

Напомним, Бои за Покровск: в ВСУ объяснили ситуацию.

Ранее Вести-ua.net писали, Сколько надо пройти, чтоб сбить высокое давление: названо количество шагов.

Также Вести-ua.net сообщали, Трамп изменил позицию по Украине: Буданов рассказал, почему.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

16:05
Трамп изменил свое отношение к Украине, - Financial Times
81
15:46
Чета Макронов подала иск о клевете в суд США
151
15:27
Летнее наступление РФ затормозилось: Forbes назвал причину
149
15:08
В Украине ожидается неустойчивая погода: в каких регионах будут дожди
217
14:49
Украинский паспорт поднялся в мировом рейтинге: сколько стран можно посещать без виз
212
14:30
Доллар и евро дорожают: сколько стоит валюта в обменниках
231
14:11
Продажи новых автомобилей в Европе резко упали
205
13:52
Для этих знаков зодиака сегодня начинается совершенно новый этап в жизни
763
13:33
УЗ объяснила, почему сейчас сложно купить билеты на поезда
352
13:14
Третий раунд переговоров в Стамбуле: Украина и Россия не приблизились к миру, - WSJ
385
12:55
Усик получил 132 миллиона долларов за бой с Дюбуа: сколько налогов он заплатит
492
12:36
Укргидрометцентр озвучил прогноз на последний месяц лета
402
12:17
Воздушную тревогу в Киевской области будут объявлять по-новому
325
11:58
Вспышка кори в Украине: в каких регионах наивысшие показатели заболеваемости
297
11:39
Эксперт уточнил, ожидаются ли отключения электроэнергии до конца лета
306
11:20
Какому знаку зодиака повезет 24 июля: прогноз астрологов
573
11:01
Итоги встречи в Стамбуле: о чем договорились стороны
569
10:42
Украина получит анонсированные Трампом Patriot не раньше весны 2026 года, - Spiegel
368
10:23
Одесса подверглась мощным ударам, разрушен подъезд многоэтажки
341
10:04
Умеров назвал три основных условия Украины на переговорах в Стамбуле
493
09:45
Снимала наличные: в Днепре возле банкомата убили женщину
761
09:26
Гороскоп на 24 июля: прогноз для всех знаков зодиака
669
09:07
В Одессе после атаки РФ возник пожар на рынке "Привоз"
371
08:57
Буданов оценил значение Келлога в команде Трампа
387
08:34
Зеленский заявил, что внесет в Раду законопроект, который должен усилить независимость антикоррупционных органов
1.1т
08:13
Венгрия хочет судить мужчину за службу в ВСУ
399
07:58
До 7 000 грн штрафа: на улицах Украины запретили носить определенную одежду
4.6т
07:36
Бундесвер планирует стать сильнейшей армией Европы: Берлин подготовил закон
372
07:14
Как российским ДРГ удалось прорваться к Покровску: эксперт раскрыл детали
771
22:57
"Нам это не нужно", - российская делегация отвергла предложение о прекращении огня
5.1т
22:43
В жизни двух знаков зодиака произойдет переломный момент: что их ждет
1.7т
22:19
Трамп изменил позицию по Украине: Буданов рассказал, почему
22:03
Украинская делегация встретилась с Эрдоганом перед переговорами с РФ - что решили
476
21:58
Украина не скоро получит обещанные Трампом системы Patriot: Spiegel назвал сроки
563
21:33
"Весь мир хочет увидеть этот бой": Леннокс Льюис выбрал соперника для Фьюри
1.3т
21:14
В Украине фиксируют нашествие жаб
472
20:56
"Все услышали, что говорят люди": Зеленский объяснил, как поступит с НАБУ и САП
1.3т
20:41
Укрзализныця изменила правила перевозки животных: что должны учитывать украинцы
488
Больше новостей