Гололед ежегодно добавляет медикам работы. Переломы, растяжения и вывихи – это «традиционные» зимние травмы. EtCetera выяснял, как не оказаться на больничной койке в разгар праздников и каникул.
ХОДИТЕ ПРАВИЛЬНО. Передвигаться по гололеду нужно «твердым» шагом, на чуть согнутых ногах. При этом, если обувь позволяет, нужно как бы «врезаться» в лед каблуком при каждом шаге. Руки ни в коем случае нельзя держать в карманах – это повышает риск падений и травм. Лучше слегка развести их в сторону и, таким образом, удерживать равновесие.
Зимой лучше носить рюкзаки, а не сумки через плечо, и пользоваться гарнитурой для телефонных разговоров. Свободные руки и равномерное распределение нагрузки поможет сохранить баланс на скользкой дороге.
УЧИТЕСЬ ПАДАТЬ. Не нужно бояться падать – нужно научиться делать это правильно, чтобы максимально снизить степень потенциальной травмы. Поэтому если чувствуете, что теряете равновесие, постарайтесь присесть, согнув ноги в коленях и прижав подбородок к груди, завалитесь на бок и сразу после этого перекатитесь на спину.
Очень важно не выставлять руки и локти, пытаясь смягчить падение. Это положение, наоборот, делает тело более уязвимым. Поэтому если падаете назад, то руки старайтесь направлять вперед, если падаете на бок или вперед – то прижимайте руки к телу.
НЕ ВСКАКИВАЙТЕ. Часто человек, упавший на льду, пытается как можно скорее встать. Он делают это резко, так как не хочет, чтобы кто-то увидел его лежащим на земле. Но это также может быть опасно. Суетливый подъем может закончиться новым падением.
К тому же, если человек уже что-то повредил, это может усугубить травму. Поэтому после падения лучше несколько секунд оставаться неподвижным и попытаться понять, все ли кости целы и не кружится ли голова. Вставать нужно медленно. Желательно попросить помощи у прохожих.
ИДИТЕ К ВРАЧУ. Если по ощущениям ничего не сломано и мышцы не растянуты, это не значит, что все в порядке. Падение на лед может стать причиной сотрясения мозга. Это состояние сопровождается головокружением и тошнотой. В этом случае нужно срочно обратиться к врачу, как и при сильном ушибе или подозрении на перелом.
ПОМНИТЕ!
— Проезжая часть может быть более скользкой, чем тротуар, поэтому перебегать дорогу во время гололеда нельзя.
— Гладкая подошва обуви увеличивает риск падения, поэтому выбирайте зимнюю обувь с рифленой подошвой. Если такой нет, то наклейте на подошву тканевый пластырь.
— Чтобы позволить себе идти медленно и концентрироваться на дороге, нужно иметь достаточно времени, поэтому лучше выйти из дома раньше, чем обычно.