Топ-35 витаминов для долголетия

19-10-2018, 09:34 / Автор: Ілько Северин
/
Все, что нужно знать о полезных витаминах и минералах

Медики перечислили 35 витаминных добавок, которые увеличивают длительность жизнь.

Доктор Брюс Эймс (Bruce Ames) из Исследовательского института детской больницы Окленда заявил, что потребление большого количества трех десятков витаминов и минералов предотвращает болезнь и вероятность преждевременной смерти, передает znaj.ua.

И вот список из полезных веществ, продлевающих жизнь человека:



1. Витамин А

Предотвращает: слепоту, некоторых видов рака, угрей и остеопороза.

Содержится: печень, рыбий жир, молоко, яйца, сладкий картофель и морковь

2. Витамин B1 (тиамин)

Предотвращает: повреждения нерва, мышц и сердца

Содержится: говядина, печень, орехи, овес, апельсины, свинина, яйца, семена и горох

3. Витамин B2 (рибофлавин)

Предотвращает: катаракту, болезни сердца и мигрени

Содержится: красное мясо, миндаль, молочные продукты, яйца, рыба, капуста и шпинат.

4. Витамин B6

Предотвращает: болезни сердца, инсульта и болезни Альцгеймера

Содержится: свинина, птица, рыба, хлеб, яйца и овощи



5. Витамин B12

Предотвращает: анемии

Содержится: животные продукты, включая мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты; а также обогащенные злаки

6. Биотин

Предотвращает: рассеянного склероза

Содержится: яичные желтки, миндаль, цветная капуста, сыр, грибы, сладкий картофель и шпинат

7. Витамин C

Предотвращает: болезни сердца, остеопороза, анамеии и цинги

Содержится: все фрукты и овощи, особенно брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста

8. Холин

Предотвращает: повреждения печени, мышц и нервной системы

Содержится: печень, лосось, нут, яйца и индейка

9. Витамин Е

Предотвращает: повреждения кожи, сердца и глаз

Содержится: растительные масла, орехи, семена и зеленые листовые овощи

9. Фолиевая кислота

Предотвращает: расщепление позвоночника у новорожденных, когда их принимают на ранних сроках беременности, некоторых видов рака и анемии

Содержится: зеленые листовые овощи, цитрусовые, фасоль и крепленый хлеб и крупы



10. Ниацин

Предотвращает: болезни сердца, повреждения головного мозга и артрит

Содержится: печень, курица, тунец, индейка, лосось, анчоусы, свинина и говядина

11. Витамин B5 (пантотенат)

Предотвращает: СДВГ, артрит, аллергию, выпадение волос, астму и колит

Содержится: грибы, рыба, авокадо, яйца, курица, говядина, свинина и семена подсолнечника

12. Кальций

Предотвращает: повреждения костей, некоторых видов рака и диабета

Содержится: молочные продукты, зеленые листовые овощи, соевые бобы, тофу, рыба, хлеб и соевые напитки

13. Хлор

Предотвращает: опасные уровни артериального давления и слабую нервную сигнализацию

Содержится: соль, водоросли, рожь, помидоры, салат, сельдерей и маслины

14. Хром

Предотвращает: диабет

Содержится: овощи, цельные зерна, говядина, птица и молочные продукты



15. Кобальт

Предотвращает: повреждения нерва

Содержится: рыба, орехи, крупы и зеленые листовые овощи

16. Медь

Предотвращает: повреждения нервных клеток

Содержится: моллюски, цельные зерна, фасоль, орехи, картофель, почки и печень

17. Йод

Предотвращает: повреждения костей и иммунной дисфункции

Содержится: морские водоросли, треска, молочные продукты, креветки, тунец, яйца и чернослив

18. Железо

Предотвращает: низкий уровень кислорода в организме

Содержится: красное мясо, ракообразные, шпинат, печень, чечевица, семена тыквы, лебеда и индейка

19. Молибден

Предотвращает: рак пищевода, заболевания печени, инфекции дрожжей и аллергии

Содержится: горох, чечевица, фасоль, орехи, соя, молочные продукты, яйца и цельные зерна



20. Фосфор

Предотвращает: артрит, остеопороз и когнитивные дисфункции.

Содержится: молоко, мясо, фасоль, чечевица и орехи

21. Калий

Предотвращает: инсульт, остеопороз и камни в почках

Содержится: сквош, сладкий картофель, йогурт и палтус

22. Натрий

Предотвращает:повреждения мышц и нервов

Содержится: соль, копченое и излеченное мясо

23. Сера

Предотвращает: бактериальные инфекции и угри

Содержится: морепродукты, яйца, печень, почки, орехи и молочные продукты

24. Цинк

Предотвращает: кровотечения, иммунные дисфункции и проблемы с щитовидной железой

Содержится: морепродукты, мясо, птица, яйца, фасоль, чечевица, орехи и семена



25. Витамин К

Предотвращает: болезни сердца, остеопороз и когнитивные нарушения

Содержится: петрушка, шпинат, виноград и яйца

26. Селен

Предотвращает: болезни сердца, болезни Альцгеймера, инсульта и некоторых видов рака

Содержится: бразильские орехи, семена подсолнечника, курица, яйца и сардины

27. Витамин D

Предотвращает: рахит, некоторые виды рака, сердечные заболевания, диабет и снижение познавательных способностей

Содержится: солнечный свет и жирная рыба:лосось, сардины и скумбрия

28. Омега-3

Предотвращает: болезни сердца, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, шизофрению, биполярность и депрессию

Содержится: жирная рыба

29. Магний

Предотвращает: рак легких; болезни сердца и инсульта

Содержится: фрукты, овощи, цельные зерна, орехи и семена



30. Холин

Предотвращает: когнитивные дисфункции

Содержится: печень, арахис, красное мясо, птица, рыба, макароны, лапша и рис

31. Таурин

Предотвращает: болезни сердца, снижения познавательных способностей, диабет и митохондриальные заболевания, которые могут вызвать повреждение головного мозга.

Содержится: рыба и другие морепродукты, морские водоросли, яйца и темное мясо домашней птицы

32. Эрготионеин

Предотвращает: болезни сердца, повреждения головного и глазного

Содержится: грибы, мясо, птица и красная фасоль

33. Пирролохинолин Хинон (Витамин B14)

Предотвращает: диабет, снижение познавательных способностей и общее воспаление

Содержится: фрукты и овощи

34. Queuine

Предотвращает: рассеянный склероз, шизофрению, СДВГ, аутизм и биполярное расстройство

Содержится: помидоры, пшеница, кокосовая вода и молочные продукты



35. Каротиноиды

Предотвращает: слепота, снижение познавательной способности, сердечные заболевания, различные виды рака, высокое кровяное давление, потеря слуха, воспаление и повреждение иммунной системы

Содержится: морковь, рябина, кукуруза, цитрусовые, абрикосы, хурма, тыква, шиповник, облепиха

Напомним, Рада поддержала президентский проект закона о НАБУ и САП.

Ранее Вести-ua.net писали, Отказ от каких продуктов грозит тяжелой смертью.

Также Вести-ua.net сообщали, Орбан сделал неожиданное заявление о Зеленском.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:57
Что ждет Украину в августе: астролог назвала важную дату
1.1т
22:43
Август в Украине начнется без сильной жары
339
22:19
США назвали крайний срок ультиматума Трампа России — до 8 августа
416
22:03
Почему не удается сбивать все ракеты "Искандер-К": Игнат назвал реальную причину
761
21:58
Девушка вылетела с 9-го этажа во время атаки на Киев и выжила
717
21:33
После ультиматума Трампа Индия отказывается от нефти Путина – Reuters
665
21:14
Льготные кредиты и гранты: Рада приняла новый закон для ветеранов
402
20:56
Украине грозит финансовая пропасть: Reuters назвал основные проблемы
521
20:41
Бойцу ВСУ сбросили электровелосипед с дрона, чтобы он выехал из окружения
2.8т
20:18
Россия похитила и держит в заложниках сотрудников ОБСЕ
522
20:01
Зеленский подписал закон о НАБУ и САП
478
19:54
Гороскоп на 1 августа: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:35
МАГАТЭ опровергло слухи о повышении уровня радиации на ЗАЭС
369
19:16
В США разбился истребитель стоимостью 100 миллионов долларов
746
18:57
Гороскоп на август: для кого последний месяц лета будет особенным
1.4т
18:38
Премьер-министр Литвы подал в отставку
459
18:19
Заставляют голосовать: из фракции "Слуга народа" вышел депутат
893
18:00
Атака РФ повредила мусульманскую святыню в Киеве
506
17:41
Составлен рейтинг самых надежных немецких автомобилей с пробегом
924
17:22
Цены на газ изменились: поставщики опубликовали новые тарифы
766
17:03
Украине грозит глубокая финансовая пропасть, - Reuters
519
16:44
Ретроградный Хирон: как космическое явление повлияет на каждый знак зодиака
730
16:25
Атака на Киев ракетами "Искандер-К": Игнат уточнил, сколько целей удалось сбить
514
16:06
"Россия во всем права": Медведев снова пригрозил Трампу ядерным оружием
1.7т
15:47
Польза от дыни: почему врачи считают ее сезонной терапией для всего организма
678
15:28
Календарь магнитных бурь на август: названы особенно опасные даты
652
15:09
Спасатели достали живым мужчину из-под завалов разрушенного дома в Киеве
447
14:50
Массированная атака на Киев: количество раненых резко возросло
659
14:31
Доллар и евро подешевели: какой сегодня курс валют в обменниках
515
14:12
Синоптик рассказала, когда в Украину вернется жара
720
13:53
Эти три знака зодиака получат особую поддержку небес в самое ближайшее время
1.7т
13:45
Рада поддержала президентский проект закона о НАБУ и САП
423
13:34
В Китае ищут способы уничтожить сеть спутников Starlink
651
13:20
Деньги закончились: с 15 августа в Украине возникнет задолженность перед военными, - Шмыгаль
1.3т
13:15
После атаки РФ на Киев несколько домов остались без света
382
12:56
Учения "Запад-2025": военный эксперт спрогнозировал нападение РФ на НАТО
532
12:37
25-летним военнообязанным автоматически будут присваивать звание солдата - Минобороны
560
12:18
Трамп устроил Индии холодный душ, - NYT
Больше новостей