Лето – это жара и, как следствие, и масса проблем со здоровьем в придачу. Поэтому так важно в эту достаточно тяжкую пору года придерживаться нескольких простых правил, касающихся питания. Диетологи рассказали, какие напитки станут спасением в жаркий день и обеспечат хорошее самочувствие и настроение.
Лучшим напитком в жару является родниковая вода, передает znaj.ua.
Об этом рассказал диетолог Александр Кущ. По его словам, в идеале она должна быть талая, но в городе такого почти не найти, поэтому нужно ставить хорошие фильтры, передает ТСН.
Также квас богат витаминами группы B, которые исчезают во время жары. Более того, почти такое же за витаминами и пиво, но главное - знать меру.
Популярность также имеют лимонады. Однако не все они одинаково удачны.
Например, чудо-напиток в таком случае – огуречный. В шейкере нужно лишь сбить лед, огурец, лимонный фреш и сахарный сироп, и добавить газированной минералки.
Не забывайте, чтобы хорошо себя чувствовать и не истощать организм, ежедневная норма жидкости - 30 миллилитров на один килограмм вашего идеального веса. В жару можно пить даже больше одинаковыми порциями в течение суток. Главное - не забывать, что алкоголь лишь обезвоживает организм.
Лето и алкоголь
Если градусник показывает больше 30 С, то алкоголь не рекомендуется употреблять вообще.
Универсальное правило для выпивания в любой обстановке – один стандартный напиток (коктейль или шот) на час и не более трех-четырех порций алкоголя за вечер.
Медики добавляют, что на жаре резко снижается алкогольный контроль организма, и шансы сильно опьянеть даже от небольшой дозы спиртного растут. А это может грозить гипертонией, а также нарушения терморегуляции.