Для большинства людей дневной сон полезен – помогает восстановить концентрацию внимания, продуктивность и способность фокусироваться на работе.
В то же время он имеет положительные эффекты на организм при нескольких условиях, написала в Facebook и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун, передает obozrevatel.com.
Она пояснила, что дремание работает как антидепрессант, улучшает настроение и в целом может оказать заряд энергии как после полноценного ночного сна.
"Важно, чтобы такой отдых не был очень длительным – не более одного часа. Наиболее оптимальная и полезная продолжительность дрема составляет около 20-30 минут. Применять сон как отдых в течение дня лучше в случае, если ночью вы также спите полноценно", – подчеркнула чиновница.
Супрун уточнила, что, если есть нарушения сна в ночное время, то организм будет компенсировать это длительным дневным сном.
"А это может быть вредным для здоровья и негативно влиять на вашу производительность. То есть если долго спать днем, вы рискуете проснуться с чувством тяжести и инертности, которая может иметь противоположный эффект на вашу работоспособность", – объяснила и.о. министра здравоохранения.
Она отметила, что длительное время сна может нарушить внутренние часы организма, вызвав своеобразный "сбой".
"Тогда может нарушиться режим дня, что может стать причиной появления неконтролируемого чувство голода, нарушение сна и недостатка энергии. Также стоит быть внимательным к своему организму. Постоянное чувство усталости и сонливости может быть индикатором наличия проблем со здоровьем. Желание вздремнуть может вызываться стрессом, бессонницей, апноэ (одышкой) во сне. Кроме того, некоторые исследования связывают постоянную усталость и сонливость днем с риском появления диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и даже увеличением риска смертности по всем причинам", – добавила Супрун.