Назван самый женский витамин против старения кожи

29-06-2018, 16:02 / Автор: Інна Волєва, vesti-ua.net
/
13.5т

Если хотите максимально оттянуть приближение процессов старения кожи - принимайте регулярно витамин Е.

Витамин Е - общее название группы родственных соединений, которые встречаются в четырех основных формах: альфа-, бета-, дельта-, и гамма-токоферол. Альфа-токоферол - наиболее распространенная форма витамина, пишет econet.

Витамин Е - самый женский витамин, он необходим для беременных, это мощный антиоксидант, его польза для кожи и волос несомненна. Но польза витамина Е для мужского организма ничуть не меньше.

Витамин Е: Самый женский витамин

Благодаря своей жирорастворимой форме, витамин Е сохраняется в организме довольно долго, в основном в жировых тканях и печени.

Вот только в пищевых продуктах он встречается довольно редко и, как правило, в продуктах с высоким содержанием жира, что затрудняет получение адекватного количества витамина Е, если вы придерживаетесь рациона с низким содержанием жира.

В этом случае помогут только витаминные комплексы, которые поставляют оптимальное количество столь нужного организму нутриента.

Как действует витамин Е

Одна из базовых функций витамина Е - защита клеточных мембран. Он также способствует усвоению селена и витамина К.

Однако в основном репутация витамина Е основана на его потенциале защиты организма от болезней. Как антиоксидант, он помогает уничтожать свободные радикалы, нестабильные молекулы кислорода, которые повреждают наши клетки.

Защищая клеточные мембраны и действуя как антиоксидант, витамин Е участвует в профилактике раковых заболеваний.

Некоторые из наиболее достоверных научных данных показывают, что витамин Е может предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, в том числе инфаркт и инсульт, снижая болезнетворное воздействие LDL ("плохого") холестерина и предотвращая образование тромбов.

Результаты двух крупных исследований показывают, что витамин Е способен снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 25-50%, а также предотвращать боли в груди (ангинозные боли).

Самые недавние исследования показали, что прием витамина Е в комплексе с витамином С блокирует болезнетворное воздействие злоупотребления жирной пищей.

Витамин Е для мужчин и женщин

Витамин Е - нередко называют самым женским витамином, его необходимость при беременности, польза для здоровья кожи и волос неоспоримы.

А какова польза витамина Е для мужского организма?

Определенно, токоферол благотворно влияет на фертильность мужчин, являясь мощным антиоксидантом, он защищает молекулы тестостерона от разрушения, продлевая молодость мужчины и улучшая его гормональный фон.

Дефицит витамина Е может привести к ослаблению половой функции мужчины, а в тяжелых случаях и к бесплодию.

При нехватке витамина Е мужчины сталкиваются с вялостью, малокровием, нарушением метаболизма другого важного витамина А и дистрофией скелетных мышц.

Витамин Е против старения

Эксперты сходятся во мнении, что витамин Е способен замедлять процесс старения благодаря защите клеток от повреждений свободными радикалами - это один из самых известных и мощных антиоксидантов.

Существуют данные, что он способствует укреплению иммунитета даже у пожилых людей, помогает выведению токсинов от сигаретного дыма, облегчает симптомы болезни Паркинсона, замедляет развитие катаракты и болезни Альцгеймера.

Результаты некоторых исследований показали, что витамин Е может облегчать сильную боль в ногах, вызванную нарушением кровообращения, которое называется перемежающаяся хромота.

Вдобавок, многие испытуемые сообщали, что кремы и масла, содержащие витамин Е, способствуют заживлению повреждений кожного покрова.

В недавнем исследовании принимали участие тысячи курильщиков. Добавка витамина Е в ежедневный рацион снизила риск развития рака простаты на 33% и уровень смертности от этого заболевания на 41%.

При проведении эксперимента была использована дозировка 50 международных единиц в день, что даже ниже рекомендуемой дозы для защиты от заболеваний.

В другом исследовании принимали участие 88 здоровых людей в возрасте 65 лет и старше, которые ежедневно получали 200 международных единиц витамина Е.

Результаты исследования показали значительное повышение иммунной реакции (такой как производство антител для борьбы с инфекцией).

То есть прием витамина Е действительно может усилить иммунную систему пожилых людей.

Рекомендованные дозы витамина Е

Рекомендованная суточная норма витамина Е составляет 8 мг для женщин и 10 мг для мужчин в день, что эквивалентно 12-15 международным единицам.

Хотя этого количества вполне достаточно для устранения дефицита витамина, для

Но если ваше питание хорошо сбалансировано, скорее всего, вы находитесь вне зоны риска нехватки витамина Е.

А существуют ли последствия передозировки?

Никаких токсичных эффектов передозировки витамином Е до сих пор обнаружено не было даже в случае повышения дозировки до 3200 международных единиц в день.

Побочные эффекты, такие как головная боль и диарея, встречаются крайне редко.

Однако, сверхвысокие дозы витамина Е способны нарушить усвоение витамина А.

Как правильно принимать витамин Е

Чтобы в полной мере использовать потенциал витамина Е, как профилактического средства, многие эксперты рекомендуют прием 400-800 международных единиц в день в форме таблеток или капсул. Это общее количество, которое включает все, что вы получаете в составе пищи и мультивитаминов.

Для людей с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака дозировка повышается до 1200 международных единиц.

Помните, действие витамина Е усиливается в сочетании с приемом витамина С.

Постарайтесь принимать добавку витамина Е в одно и то же время суток.

Совмещение с приемом пищи способствует снижению раздражения стенок желудка и повышает усвояемость этого жирорастворимого витамина.

В случае необходимости наружного применения откройте капсулу с витамином Е и вылейте масло прямо на кожу, либо используйте крем, содержащий витамин Е.

Внимание! Людям, которые в лечебных целях принимают разжижающие кровь препараты (антикоагулянты) или аспирин, перед приемом витамина Е следует посоветоваться с врачом. Не следует принимать витамин Е за два дня до и два дня после

Природные источники витамина Е

Ростки пшеницы - превосходный пищевой источник витамина Е: 28 грамм (около 2 столовых ложек) содержат эквивалент 54 международных единиц.

Значительное количество витамина Е также содержится в растительных маслах, орехах и семенах (фундук, миндаль, семена подсолнечника), шпинате и кураге, в цельных злаках.

Богаты витамином-антиоксидантом лосось, судак, кальмары.

Резюме

  • Токоферол способствует предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов онкологии и других хронических заболеваний.
  • Витамин Е может отсрочить или предотвратить риск развития катаракты.
  • Витамин Е укрепляет иммунную систему, продлевая молодость.
  • Витамин Е защищает от пассивного курения и других загрязнений окружающей среды.
  • Токоферол необходим для нормального протекания беременности, развития плода, активно используется при лечении нарушений фертильности у мужчин.

Напомним, Астролог вычислил самый опасный день июня: когда надо быть начеку.

Ранее Вести-ua.net писали, Этот витамин считается лучим против старения женской кожи.

Также Вести-ua.net сообщали, Гороскоп на 31 мая: прогноз для всех знаков зодиака.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

08:13
Как заставить алюминиевую посуду снова блестеть: простой трюк
100
07:58
Для вступления в ЕС Украине нужны реформы, чтобы избежать катастрофы – Макрон
414
07:36
Троица и День Конституции 2023: будут ли дополнительные выходные на июньские праздники
464
07:14
"Не стоит смеяться над старыми танками Путина", - Дуда
472
23:56
Стюардесса перечислила то, что пассажиры никогда не должны делать в самолете
656
23:09
Судить Путина не будут, он нужен для переговоров о мире – Макрон
565
22:57
Лето ворвется мощной жарой: синоптик рассказала, где резко изменится погода
745
22:43
Астрологи дали характеристику самому редкому знаку зодиака
1.6т
22:19
Выстрелил в грудь: во Львове школьник попал в реанимацию из-за детских "развлечений"
562
22:03
Земфира окончательно рвет с Россией: певица получила французское гражданство
562
21:57
Разбудила воздушная угроза: Путин едва не попал под атаку дронов - СМИ
765
21:33
Ценовые ограничения сняты: с чем столкнется бизнес на рынке электроэнергии
631
21:14
Бункер за десятки миллиардов: расходы на содержание Путина увеличили до рекорда
807
20:56
Камбэк Свитолиной: теннисистка пробилась в следующий раунд Ролан Гаррос
522
20:41
Поднимались важные вопросы: Зеленский неожиданно провел срочную Ставку в Одессе
663
20:18
Пытались пробраться в Харьковскую область: ДРГ противника отошла с потерями
634
20:01
Пограничники Лукашенко заманивали ВСУ в Беларусь борщом
558
19:53
Жизнь этих знаков зодиака круто поменяется с июня: кого ждут резкие повороты судьбы
1.7т
19:35
Президент комиссии ЕС предложила предоставить Украине гарантии безопасности на пути в НАТО
564
19:17
Сильной жары не предвидится: синоптик рассказала, какая погода ждет украинцев этим летом
718
18:59
Китайский гороскоп на июнь: прогноз астрологов для каждого знака
1.2т
18:41
Зарплаты военных с июня: какие надбавки предусмотрены
795
18:23
Наказание за выезд за границу: юрист объяснил нюансы „закона Клименко“
664
18:06
Тарифы на газ в июне: какими будут цены для населения
648
17:48
Урожай будет меньше, чем ожидалось: в Украине стартовал сезон сбора черешни
840
17:30
Вероятные визиты Зеленского и Путина в Турцию: что уже известно
839
17:12
Астролог вычислил самый опасный день июня: когда надо быть начеку
1.5т
16:54
Повышение тарифа на электроэнергию: в "Укрэнерго" назвали причину
900
16:36
Спала, а не стояла на балконе: сестра погибшей женщины во время удара по Киеву опровергла ранее прозвучавшие заявления
5.2т
16:18
Снимала работу ПВО: у блогерши Вороновой провели обыски
16:00
Сколько украинских беженцев планируют вернуться из Польши домой: результаты исследования
878
15:42
Обречены на счастье: женщины этих знаков зодиака выйдут замуж этим летом
1.7т
15:24
У водителей старше 65 лет могут отобрать права: названа причина
4.1т
15:06
Рост "минималки": сколько денег планируют добавить
844
14:48
Курс доллара: что произошло с валютой за последний месяц
651
14:31
Столица Чехии отменяет одну из льгот для беженцев из Украины
670
14:13
Зеленский и Путин намерены посетить Турцию, - СМИ
739
13:55
В Украине объявили чрезвычайный уровень: какие регионы в опасности
682
Больше новостей