Основная задача почек - очистка крови. Они также участвуют в регуляции водно-солевого баланса, кровяного давления и т.д.
Как пишет Wworld.com.ua, без надлежащего функционирования почек организм не сможет полноценно функционировать. Однако мало кто задумывается, что многие привычки наносят им непоправимый вред. Избавьтесь от этих 10 привычек, если вы хотите сохранить здоровье почек.
1. Алкоголь и курение
Ученые не раз доказывали, что курение и алкоголь негативно влияют на здоровье. Они ухудшают работу почек, которым приходится работать в тройную силу, чтобы избавиться от токсинов поступивших в организм.
2. Недостаток сна
Ткани почек обновляются именно ночью, во время сна. Если вы часто недосыпаете, поздно ложитесь и рано встаете, то процесс восстановления проходит не в полном объеме. В итоге это может привести к нарушению работы органа.
3. Много кофеина
Употребление большого количества кофеина, который содержится не только в кофе, но и в различных безалкогольных напитках, вредный для организма в целом. Для почек этот вред носит особый характер. Кофеин обладает мочегонными свойствами, поэтому заставляет почки работать сильнее и создает для них лишнюю нагрузку.
4. Малоактивный образ жизни
Сегодня многие работают в офисах и учреждениях, где приходится сидеть практически весь рабочий день. Из-за отсутствия физической активности в почках возникают застойные явления. Для восстановления циркуляции крови заведите привычку каждый час делать небольшую разминку.
5. Недостаток витамина B6
Суточная доза витамина В6, необходимая для правильной работы почек, составляет около 1,6-1,8 мг для женщин и около 2-2,2 мг для мужчин. Больше всего его содержится в проросших зернах пшеницы, соевых бобах, бананах, авокадо, шпинате, грецких орехах, отрубях, мясе птицы, печени, рыбе.
6. Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря
Терпеть - вредно. Помните это. Старайтесь сразу сходить в туалет при возникновении такой необходимости, иначе частое удержания мочи в мочевом пузыре может стать причиной развития почечной недостаточности и недержания.
7. Избыток натрия
Любители соленого рискуют заработать немало проблем со здоровьем. Особенно этот основной источник натрия плохо действует на почки. Злоупотребление солью приводит к нарушению водно-солевого обмена, вследствие чего почки могут не справиться со своей работой. Суточная норма соли для взрослого человека - до 5-6 грамм (1 чайная ложка). Помните, что соль в небольших количествах уже содержится во многих продуктах, поэтому обильно досоливая блюда мы незаметно для себя превышаем безопасную норму.
8. Необдуманные диеты
Слишком строгие диеты, которые активно сжигают жир, нарушают природный баланс веществ в организме и негативно влияют на почки. Они получают двойной удар, так как фильтруют кровь с нарушенным балансом и не получают полезные вещества.
9. Слишком много белка
Весь лишний белок выводится из организма через почки. Белок и продукты его распада увеличивают нагрузку на этот орган. А когда почки не справляются с выведением этих веществ, в них могут появиться камни.
10. Мало воды
Пейте чистую негазированную воду (которую не заменит чай и сладкие напитки), и вы заметите, как организм будет работать лучше, ведь именно с водой выводятся все вредные вещества. Вода просто необходима для правильной работы почек, как и всех органов.