В холодное время года люди начинают меньше двигаться и больше кушать нездоровой пищи, что в свою очередь приводит к преждевременному старению.
О том, как не навредить своему организму зимой и не ускорить опасные процессы в организме, рассказала врач-диетолог Оксана Скиталинская, передает obozrevatel.com.
По словам Скиталинской, старость - это все более слабеющие возможности организма противостоять стрессам, поломки и разрушения, которые происходят не уровне клеток. "Старость можно легко ускорить вредным питанием (сладости, транс-жиры, жареная пища, копчености, избыток омега-6 жиров и избыток пищи вообще), неестественной гиподинамией (койка-кухня-душ-машина-рабочее место машина-дом) и разрушающим способом жизни вообще (ежедневные недосыпания, постоянные переживания, нервотрепка, самоедство и т.д.)", - говорит она.
Врач обращает внимание на ежедневный рацион. "В первую очередь накормите ваших настоящих друзей - маленькие кишечные микроорганизмы, которые являются армией защиты от многих пищевых опасностей этого мира, особенно тех, которые мы нередко, не задумываясь, кладем себе в рот", - советует она.
Именно поэтому врач рекомендует обратить внимание на пребиотики и продукты, которые прицельно поддерживают полезную для нас микрофлору, в первую очередь Бифидо и Латобактерии, которые увеличивают их многообразие и, соответственно, молодость.
Скиталинская рекомендует употреблять: напиток Цикория, рисовые отруби, лук, чеснок, фасоль, горох, артишок, бананы, морскую рыбу (сельдь, скумбрию, лосось), черную смородину, морковь, яичный желток (мягкий).
"Сейчас то время, когда сахара и жареной пищи не место в нашем желудке. Сахар и вредные жиры уничтожают полезные микроорганизмы и делают организм беззащитным перед инфекциями", - говорит она.
Врач также обращает внимание на физическую активность, которой "должно быть много". А также указывает на то, что необходимо высыпаться: не менее 7 часов, а лучше еще больше.
Напомним, Эксперты по ядерному оружию уточнили, как скоро Россия может возобновить испытания.
Ранее Вести-ua.net писали, Съесть и не пострадать: какие перекусы лучше брать в дорогу.
Также Вести-ua.net сообщали, Массированная атака на Каменское: разрушен многоквартирный дом, есть пострадавшие.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →