Просыпаться утром – это испытание для большинства людей. Но именно это позволяет быть более успешным, как в домашних делах, так и на работе. Резко начать просыпаться в шесть утра – мало у кого получится. А вот несколько советов – помогут всего за месяц научиться просыпаться ранше на 2 часа ежедневно.
Ни для кого не секрет, что пик производительности для человека — это утро. Исследования показывают, что те, кто просыпается в 6 утра на 70% более успешны чем те, кто долго нежится в постели.
Если же вы хотите успевать больше, или просто не глотать на ходу кофе, когда опаздывайте на работу — эти простые правила помогут вам приучить свой организм к раннему пробуждению.
Ложитесь раньше
Без этого правила — вы действительно не сможете проснуться в 6 утра. Если вы сейчас засыпаете в первой-второй ночи, то начните ложиться спать ежедневно на 15-20 минут раньше. Оптимально — вы должны засыпать до 23. Все важные и неотложные дела успевайте делать до сих пор, или переносите часть дел на утро.
Не спите с будильником
Если ваш будильник под подушкой, то устоять и не перевести его "еще на 5 минут" — почти невозможно. Ставте будильник или телефон на такие расстояния от кровати, чтобы вам нужно было встать с кровати. Избавьтесь от привычки переводить будильник и вставайте после первого же звонка.
Больше музыки и света
После того, как вы встали с постели — включите свою любимую музыку и откройте шторы на окнах. Если зимой утром еще темно, то приобретите себе лампы дневного света и включайте их после пробуждения.
После таких нехитрых правил — вам не понадобится даже кофе, чтобы взбодриться.
Поощрение самого себя
Пусть утро у вас начнет ассоциироваться не со спешкой и недопитым кофе. Придумайте себе причину, почему стоит просыпаться раньше. Например, вы можете позволять себе десерт с утренним кофе только в том случае, если проснетесь раньше. Или читайте интересную книгу только утром. Такие мелочи будут добавлять стимула и вы без проблем проснетесь раньше.
И напоследок. Привычка формируется 21 день. Просыпайтесь раньше каждый день в течение месяца и вы заметите не только, что вам теперь это будет даваться легче, а то, как изменится ваша жизнь.
Напомним, Дождь постепенно перейдет в мокрый снег: прогноз синоптика, когда ожидать ухудшения погоды.
Ранее Вести-ua.net писали, Диабет 2 типа поможет купировать интервальное голодание.
Также Вести-ua.net сообщали, Эстония планирует обратиться к НАТО с просьбой о помощи в обороне воздушного пространства, - Bloomberg.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →