Эксперты утверждают, что для того, чтобы человек полноценно отдохнул, ему необходимо спать не менее семи часов в день.
Но, если ночью выспаться не получилось, существует несколько способов для быстрого восстановления и пробуждения, передает newsyou.
Первое, о чем говорят ученые, это физические упражнения. Человеческий мозг получает сигнал от мышц, если те пребывают в тонусе, то и мозг получает сигнал о бодрствовании организма, что и поможет быстрее пробудиться.
Следующим шагом будет холодный душ. Душ с прохладной водой поможет укрепить иммунитет, а также ускорить кровообращение, вследствие чего организм почувствует прилив энергии.
Кофеин - вещество, которое, при употреблении в умеренном количестве, способно повысить концентрацию человека и его активность. В том случае, если человек не слишком чувствителен к кофеину, он может начать свое сонное утро после недосыпа с чашки кофе либо крепкого зеленого чая.
Кроме того, ученые рекомендуют включить яркий свет или посмотреть на солнце, выйдя на улицу. Чем ярче освещение в комнате, в которой пребывает человек, чем меньше организм выделяет мелатонина и, впоследствии, меньше хочется спать.
Напомним, "Ничто не может спасти", - украинские дроны "Баба Яга" наводят ужас на оккупантов.
Ранее Вести-ua.net писали, Можно ли похудеть с помощью зеленого чая?.
Также Вести-ua.net сообщали, Прорыв под Очеретино: оккупанти захватили еще одно село.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →