Эндокринолог и нутрициолог Лилия Красько предупредила, что не стоит самовольно принимать Магний В6, потому что это будет бесполезной тратой денег.
Об этом она сказала в интервью "Общественному".
"Магний - это минерал, участвующий в более 300-х реакциях в организме человека. Витамин В6 не только улучшает усвоение магния в желудочно-кишечном тракте, но и служит для него проводником внутри клетки. Поэтому в коробочках в аптеках мы видим их сочетание. Что магний, что витамины группы B, являются водорастворимыми, поэтому их избыток обычно просто выводится с мочой. То есть, если покупать его в таблетках и принимать самовольно - это слитые в унитаз деньги", - пояснила врач.
Она подчеркнула, что потребность в каком-то дополнительном приеме магния есть очень редко.
"Сейчас мы живем в более-менее таких условиях, когда питаемся полноценно, и такого понятия как авитаминоз нет, и только некоторые из витаминов могут быть в дефицитах. А магний, и так же витамин B6, очень легко добрать из продуктов. Скажем, магний есть в гречке, орехах, семечках, молоке, черном шоколаде, рыбе, даже в минеральной воде есть. Витамин В6 есть в зерновых ростках, в грецких орехах и лещине, в шпинате, картофеле, моркови, цветной и белокочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах. Также он содержится в мясных и молочных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобах", - рассказала Красько.
Кроме этого, часто бывает, что и витамин, и минерал есть в одном и том же продукте. Например, в авокадо или банане.
"Действительно могут быть какие-то факторы, которые будут требовать большего потребления этих микроэлементов, или же какие-то причины, которые будут влиять на их дефициты. Скажем, дефицит магния возникает от стрессов, высокой физической нагрузки, от сахарного диабета, злоупотребления алкоголем. Это может проявляться такими симптомами, как постоянная усталость и перепады настроения, головокружение и плохая координация, потеря аппетита, тошнота и рвота, запоры, головная боль, мышечные судороги и онемение рук и ног, выпадение волос и ломкость ногтей и прочее. Дефицит витамина В6 является одной из причин недостатка энергии, болезней кожи, воспаления языка и губ и т.д.", - рассказала врач.