Какая физическая активность поможет существенно улучшить здоровье и продлить жизнь

К какому выводу пришли медики
31-01-2025, 14:30 / Автор: Інна Волєва
/
5.5т

150 минут физической активности в неделю могут существенно улучшить здоровье и продлить жизнь, даже в пожилом возрасте. Исследователи пришли к выводу, что такая активность помогает снизить риск смертности на 31%.

Об этом говорится в обзоре исследований, опубликованном в Canadian Medical Association Journal, сообщает Medical News Today.

Специалисты отмечают, что подвижный образ жизни полезен независимо от возраста. Даже пожилые люди с хроническими заболеваниями или те, кто привык к малоподвижному образу жизни, могут значительно улучшить самочувствие, если начнут регулярно заниматься спортом.

Кроме того, физическая активность может быть альтернативой медикаментозному лечению некоторых возрастных проблем. Она способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению когнитивных способностей и психического здоровья.

«Физические упражнения имеют множество преимуществ: уменьшают риск смертности, помогают избежать травм, улучшают работу мозга и психическое самочувствие. Они безопаснее медикаментов и хирургических вмешательств и имеют меньше побочных эффектов», — отметил Райан Глатт, директор программы FitBrain в Тихоокеанском институте неврологии (США).

При этом врачи советуют начинать физическую активность постепенно. Лучший выбор для пожилых — ходьба и плавание, после чего можно постепенно увеличивать нагрузку до 150-300 минут в неделю, если состояние здоровья позволяет.

«Пожилые люди, которые начинают больше двигаться, могут не только продлить продолжительность жизни, но и улучшить ее качество», — подчеркнула доктор медицинских наук Джейн Торнтон.

Перед началом тренировок медики рекомендуют проконсультироваться с врачом, чтобы учесть возможные риски и противопоказания.

Напомним, "Уход" США из Украины: New York Times проанализировало, как поступит Европа.

Ранее Вести-ua.net писали, Скільки коштують інфаркт та інсульт? Уряд дає 200 млн на медичний експеримент.

Также Вести-ua.net сообщали, Китай может освободить часть импорта из США от 125% пошлин, - Reuters.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:57
В Турции мужчина во время тяжелой болезни забыл родной язык и заговорил на датском
736
22:41
Почти 50 грн за евро: эксперт напугал прогнозом курса валют на май
338
22:19
Магнитная буря: прогноз на 26-27 апреля
444
22:03
В Крыму дрон прилетел в дом замглавы Чечни – АТЕШ
496
21:58
Сикорский заявил, что Россия должна отдать Владивосток Китаю: в чем причина
458
21:33
В Черном море задержали судно РФ с краденым зерном из Крыма
481
21:14
Орбан пугает людей Украиной и провел в Венгрии референдум
464
20:56
Трамп ведет шесть войн и проиграет все — Bloomberg
764
20:41
Погиб в Украине сын замглавы ЦРУ, который воевал за Россию — СМИ
548
20:18
В Подмосковье подорвали генерала генштаба РФ: кто он и какое отношение имеет к «нормандскому формату»
556
20:01
Крым останется за Россией, - Трамп
747
19:53
Четыре знака зодиака до конца недели сорвут джекпот
19:34
Атмосферный фронт с холодным воздухом накроет Украину: прогноз на завтра
480
19:15
Reuters проанализировали "мирный план" Трампа и предложение Украины: какие есть отличия
519
18:56
Средняя зарплата в корпоративном секторе Польши достигла исторического рекорда
443
18:37
На выходных погода в Украине кардинально изменится: в каком регионе станет особенно холодно
444
18:18
Эти три знака зодиака на днях окажутся в эпицентре скандала
17:59
Импорт газа в этом году обойдется Украине в почти 3 млрд долларов, - НБУ
428
17:40
Синоптики сообщили, какой будет погода в мае
486
17:21
Украину накроет очередная волна похолодания: когда вернутся заморозки
511
17:02
Китай может освободить часть импорта из США от 125% пошлин, - Reuters
384
16:43
Наблюдается несоответствие между спросом и предложением: НБУ прогнозирует дальнейшее повышение зарплат в Украине
523
16:24
Эти четыре знака зодиака в конце недели поймают удачу за хвост
1.1т
16:05
В Киеве зафиксирован новый температурный максимум: прежний рекорд держался 75 лет
401
15:46
Украину в этом году покинут еще 200 тысяч человек, - прогноз НБУ
447
15:27
Украина передала США новую версию плана урегулирования войны: о чем говорится в документе
571
15:08
На границе Пакистана и Индии произошла перестрелка
408
14:49
Доллар начал дешеветь: обменники выставили новые курсы валют
438
14:30
Украина на грани дефолта: переговоры с кредиторами зашли в тупик
537
14:11
Гороскоп на 25 апреля по картам таро: что в этот день ждет каждого
666
13:52
Трамп разочарован своей неспособностью выступить посредником в прекращении войны, - CNN
584
13:33
В последнее время фиксируются постоянные взрывы и выстрелы в районе ЗАЭС, - МАГАТЭ
474
13:14
"Уход" США из Украины: New York Times проанализировало, как поступит Европа
657
12:55
В Украине объявили І уровень опасности: какие катаклизмы прогнозируют
1.1т
12:36
НБУ прогнозирует повышение тарифов на коммуналку
490
12:26
Стив Уиткофф прибыл в Москву
467
12:17
Стармер выразил надежду, что прекращение огня в Украине может быть объявлено к лету
461
11:58
В Украине упали цены на огурцы: сколько теперь стоит килограмм
443
Больше новостей