Какая физическая активность поможет существенно улучшить здоровье и продлить жизнь

К какому выводу пришли медики
31-01-2025, 14:30 / Автор: Інна Волєва
/

150 минут физической активности в неделю могут существенно улучшить здоровье и продлить жизнь, даже в пожилом возрасте. Исследователи пришли к выводу, что такая активность помогает снизить риск смертности на 31%.

Об этом говорится в обзоре исследований, опубликованном в Canadian Medical Association Journal, сообщает Medical News Today.

Специалисты отмечают, что подвижный образ жизни полезен независимо от возраста. Даже пожилые люди с хроническими заболеваниями или те, кто привык к малоподвижному образу жизни, могут значительно улучшить самочувствие, если начнут регулярно заниматься спортом.

Кроме того, физическая активность может быть альтернативой медикаментозному лечению некоторых возрастных проблем. Она способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению когнитивных способностей и психического здоровья.

«Физические упражнения имеют множество преимуществ: уменьшают риск смертности, помогают избежать травм, улучшают работу мозга и психическое самочувствие. Они безопаснее медикаментов и хирургических вмешательств и имеют меньше побочных эффектов», — отметил Райан Глатт, директор программы FitBrain в Тихоокеанском институте неврологии (США).

При этом врачи советуют начинать физическую активность постепенно. Лучший выбор для пожилых — ходьба и плавание, после чего можно постепенно увеличивать нагрузку до 150-300 минут в неделю, если состояние здоровья позволяет.

«Пожилые люди, которые начинают больше двигаться, могут не только продлить продолжительность жизни, но и улучшить ее качество», — подчеркнула доктор медицинских наук Джейн Торнтон.

Перед началом тренировок медики рекомендуют проконсультироваться с врачом, чтобы учесть возможные риски и противопоказания.

Напомним, Гороскоп на 17 марта по картам таро: кого из знаков зодиака сегодня ждет успех и признание.

Ранее Вести-ua.net писали, Скільки коштують інфаркт та інсульт? Уряд дає 200 млн на медичний експеримент.

Также Вести-ua.net сообщали, Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 17-19 марта.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

20:41
В США острый дефицит не только яиц, но и говядины - СМИ
19
20:18
Цены на жилье в пригороде Киева превысили довоенный уровень
161
20:01
Противник активизировал попытки переброски техники через Оскол в Харьковской области
232
19:54
Гороскоп таро на неделю с 17 по 23 марта: кого ждут отличные возможности
331
19:35
В Харькове автомобиль с "бусификаторами" умышленно сбил велосипедиста
438
19:16
Каким будет лето в текущем году: прогноз метеоролога
295
18:57
Гороскоп на неделю с 17 по 23 марта: чего ожидать каждому знаку зодиака
599
18:38
НБУ обвинил банки в занижении депозитных ставок для населения
229
18:19
"Похоже на фильм ужасов": бойцы ВСУ рассказали об отступлении из Суджи
1.5т
18:00
Министр экономики Германии выступил против возобновления работы газопровода "Северный поток"
330
17:41
Будущие переговоры Трампа и Путина: цены на газ в Европе уже падают, - Bloomberg
279
17:22
Пенсия в Украине и на Западе: сколько получают пенсионеры за границей
554
17:03
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет прибыль
426
16:44
Трамп объявил недействительными часть документов, подписанных ранее Байденом
571
16:25
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 17-19 марта
434
16:06
Погода этой весной: метеоролог рассказала, к чему готовиться
328
15:47
Зеленский подписал закон об отдельных вопросах направления подразделений ВСУ в другие государства
551
15:28
Повышение налогов для ФОПов: в Минфине отреагировали
309
15:09
Идея об обмене оккупированных территорий на гарантии безопасности хуже, чем Будапештский меморандум, - эксперт
596
14:50
Под Киевом маршрутка попала в ДТП, пострадали пять пассажиров автобуса
384
14:31
Перевод часов на летнее время: когда и куда крутить стрелки
654
14:12
Цены на овощи и фрукты: что изменилось за неделю
345
13:53
Стоимость доллара продолжает снижаться: обменники обновили курс валют
436
13:34
Синоптики дали прогноз на всю рабочую неделю: стоит ли ждать погодных сюрпризов
371
13:15
Гороскоп на 17 марта по картам таро: кого из знаков зодиака сегодня ждет успех и признание
596
12:56
Россия потребуют "железобетонных" гарантий в мирном соглашении с Украиной , - МИД РФ
476
12:37
Индекс потребительских настроений вырос в феврале
323
12:18
"Челночная дипломатия" Трампа: каких результатов удалось достичь
451
11:59
Украина обозначила ряд "красных линий" для любого мирного соглашения с Путиным, - The Independent
546
11:40
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 17 марта
731
11:21
Макрон назвал города Украины, в которых могут разместиться миротворцы
926
11:02
Заявления о перемирии: эксперты назвали сценарии продолжения боевых действий
490
10:43
Депутат Европарламента публично призвал США вернуть статую Свободы во Францию
552
10:24
Если Путин будет пытаться обмануть Трампа, он об этом пожалеет, - сенатор Грэм
495
10:05
В части регионов Украины пройдет снег: синоптики дали прогноз на сегодня
372
09:46
Завершение войны в Украине состоит из плана A и плана Б, - Рубио
522
09:27
Гороскоп на 17 марта: прогноз для всех знаков зодиака
938
09:08
Трамп анонсировал новый разговор с Путиным
407
Больше новостей