Как не набрать лишние килограммы за зимние праздники: важные советы

Что нужно предпринять
31-12-2024, 10:22 / Автор: Оксана Лінська
/
5.2т

Зимние праздники приносят радость, встречи с родными и множество вкусных блюд. Однако именно в это время многие сталкиваются с перееданием и набором лишнего веса. Как насладиться праздничными днями, не навредив здоровью и фигуре?

Во время зимних праздников, которые обычно продолжаются с конца ноября до середины января, люди могут набрать примерно половину лишнего веса, что накапливается за весь год. Такой вывод сделали медики из Университета медицины и фармации имени Григорэ Попа в Румынии. Об этом сообщает Medical News Today, ссылаясь на результаты исследования, опубликованные в журнале Nutrients.

На своей странице в Facebook известный тренер и нутрициолог Виктор Мандзяк рассказал о шести основных правилах, которые помогут вам не поправиться за зимние праздники.

Будьте активны

Движение – ваш лучший помощник в борьбе с лишними калориями. Устройте прогулку, покатайтесь на санках, слепите снеговика или сделайте зарядку дома. Чем больше двигаетесь, тем больше энергии тратит организм.

Ешьте только тогда, когда действительно голодны

Праздники – это не повод постоянно что-то кушать. Перед тем, как взять еще одну порцию, спросите себя: "Я действительно хочу есть?" Слушайте свой организм и ешьте только при необходимости.

Начните с легких блюд

Сначала выбирайте блюда с низкой калорийностью: салаты из овощей, фрукты, нежирное мясо или рыбу. Это поможет насытиться и избежать переедания высококалорийными яствами, как торт или оливье.

Попробуйте периодическую голодовку

Если планируется праздничный ужин в 19:00, попробуйте ограничить еду в течение дня. Это позволит избежать превышения калорий и одновременно насладиться праздничными блюдами.

Сохраняйте баланс в будние дни

Праздники быстро заканчиваются, а будни — прекрасное время для восстановления. Если во время праздников вы чуть-чуть переели, компенсируйте это меньшим потреблением пищи и большей активностью в будни. Так получится поддержать баланс.

Выбирайте алкоголь обдуманно

Не забывайте, что алкоголь также добавляет калорий, особенно сладкие коктейли и десертные вина. Отдавайте предпочтение сухому вину или крепким напиткам, таким как водка или коньяк, но не злоупотребляйте.

Помните, что праздники – это про радость, тепло и общение. Пусть еда станет приятным дополнением, а не главной частью празднования. Следуя этим советам, вы сможете наслаждаться праздниками, сохраняя здоровье и хорошую форму.

Напомним, После визита Венса руководителя военной базы США в Гренландии уволили.

Ранее Вести-ua.net писали, Скільки коштують інфаркт та інсульт? Уряд дає 200 млн на медичний експеримент.

Также Вести-ua.net сообщали, Эти три знака зодиака еще до конца недели получат хорошие новости.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:57
В Эстонии объявили о задержании танкера теневого флота РФ
309
22:43
Неудачи останутся в прошлом: кому из Зодиаков в апреле повезет
481
22:19
Вечная мерзлота тает: в Якутии разрастается кратер, который уже называют "Воротами в ад"
631
22:03
Возле Южноукраинской АЭС заметили восемь дронов, - МАГАТЭ
324
21:58
Зеленский обратился к Западу из Кривого Рога
266
21:33
Китай нанес удар по мечте Трампа о новейшем истребителе F-47, - Newsweek
777
21:14
ПВО Украины достигла предела: в СМИ назвали две главные причины
415
20:56
Командование ВСУ перебрасывает на Сумское направление дополнительные подразделения
437
20:41
На Житомирщине гендиректора больницы бросили в мусорник: что случилось
432
20:18
Нужно ли Украине восстанавливать Каховскую ГЭС: ответ эксперта
491
20:01
На "Рамштайне" создали "коалицию РЭБ" для усиления Украины: Писториус раскрыл детали
361
19:53
Гороскоп на 12 апреля: прогноз для каждого знака зодиака
657
19:34
В Луцке в помещении ТЦК нашли мертвым главу ВВК
403
19:15
Не вижу в обозримом будущем никаких перспектив мира между Украиной и Россией, - Алиев
738
18:56
Для некоторых знаков зодиака апрель станет месяцем судьбоносных перемен
758
18:37
Перед Пасхой цены на яйца в США вновь поднимаются, - Axios
353
18:18
После визита Венса руководителя военной базы США в Гренландии уволили
775
17:59
В Украине резко снизился спрос на китайские автомобили
353
17:40
Рынок недвижимости в Европе: цены экстремально повысились
355
17:21
Эти три знака зодиака еще до конца недели получат хорошие новости
1.1т
17:02
Украинцев предупредили о новой угрозе: "шахеды" теперь разбрасывают взрывоопасные предметы
437
16:43
Инициатива Зеленского: именно Украина предложила США свои редкоземельные металлы, - Блинкен
475
16:24
Погода на Вербное и Пасху: синоптик обновила прогноз
516
16:05
Вражеских войск на территории Сумской области нет, - местные власти
440
15:46
Проводить выборы через "Дію" пока нереалистично, - Стефанчук
337
15:27
Принц Гарри посетил Львов: сын короля Чарльза III приехал в Украину
511
15:08
Доллар обесценивается по отношению к мировым валютам из-за потери доверия к США, - Reuters
471
14:49
Тарифная война: Си Цзиньпин призвал ЕС объединиться против Трампа
493
14:30
"Коалиция желающих" все еще не может определиться с важнейшими вопросами миссии, - СМИ
538
14:11
Синоптики назвали области, которые накрыл снегопад
383
13:52
Гороскоп на 11 апреля по картам таро: для кого наступило благоприятное время
592
13:33
Кому больше всего доверяют украинцы: результаты опроса
529
13:14
В ближневосточное турне Трампа может попасть и Турция, - CNN
395
12:55
Посол США в Украине уходит в отставку: что стоит за решением
492
12:36
Валюта продолжила рост: обменники выставили новые курсы
428
12:17
"Укрзализныця" назначила дополнительный поезд к Пасхальным праздникам
375
11:58
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 11 апреля
669
11:39
Стив Уиткофф срочно вылетел в Россию на встречу с Путиным, - Axios
535
Больше новостей