Как не набрать лишние килограммы за зимние праздники: важные советы

Что нужно предпринять
31-12-2024, 10:22 / Автор: Оксана Лінська
/
5.1т

Зимние праздники приносят радость, встречи с родными и множество вкусных блюд. Однако именно в это время многие сталкиваются с перееданием и набором лишнего веса. Как насладиться праздничными днями, не навредив здоровью и фигуре?

Во время зимних праздников, которые обычно продолжаются с конца ноября до середины января, люди могут набрать примерно половину лишнего веса, что накапливается за весь год. Такой вывод сделали медики из Университета медицины и фармации имени Григорэ Попа в Румынии. Об этом сообщает Medical News Today, ссылаясь на результаты исследования, опубликованные в журнале Nutrients.

На своей странице в Facebook известный тренер и нутрициолог Виктор Мандзяк рассказал о шести основных правилах, которые помогут вам не поправиться за зимние праздники.

Будьте активны

Движение – ваш лучший помощник в борьбе с лишними калориями. Устройте прогулку, покатайтесь на санках, слепите снеговика или сделайте зарядку дома. Чем больше двигаетесь, тем больше энергии тратит организм.

Ешьте только тогда, когда действительно голодны

Праздники – это не повод постоянно что-то кушать. Перед тем, как взять еще одну порцию, спросите себя: "Я действительно хочу есть?" Слушайте свой организм и ешьте только при необходимости.

Начните с легких блюд

Сначала выбирайте блюда с низкой калорийностью: салаты из овощей, фрукты, нежирное мясо или рыбу. Это поможет насытиться и избежать переедания высококалорийными яствами, как торт или оливье.

Попробуйте периодическую голодовку

Если планируется праздничный ужин в 19:00, попробуйте ограничить еду в течение дня. Это позволит избежать превышения калорий и одновременно насладиться праздничными блюдами.

Сохраняйте баланс в будние дни

Праздники быстро заканчиваются, а будни — прекрасное время для восстановления. Если во время праздников вы чуть-чуть переели, компенсируйте это меньшим потреблением пищи и большей активностью в будни. Так получится поддержать баланс.

Выбирайте алкоголь обдуманно

Не забывайте, что алкоголь также добавляет калорий, особенно сладкие коктейли и десертные вина. Отдавайте предпочтение сухому вину или крепким напиткам, таким как водка или коньяк, но не злоупотребляйте.

Помните, что праздники – это про радость, тепло и общение. Пусть еда станет приятным дополнением, а не главной частью празднования. Следуя этим советам, вы сможете наслаждаться праздниками, сохраняя здоровье и хорошую форму.

Напомним, Цены на жилье в пригороде Киева превысили довоенный уровень.

Ранее Вести-ua.net писали, Скільки коштують інфаркт та інсульт? Уряд дає 200 млн на медичний експеримент.

Также Вести-ua.net сообщали, Перевод часов на летнее время: когда и куда крутить стрелки.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

20:18
Цены на жилье в пригороде Киева превысили довоенный уровень
152
20:01
Противник активизировал попытки переброски техники через Оскол в Харьковской области
225
19:54
Гороскоп таро на неделю с 17 по 23 марта: кого ждут отличные возможности
327
19:35
В Харькове автомобиль с "бусификаторами" умышленно сбил велосипедиста
435
19:16
Каким будет лето в текущем году: прогноз метеоролога
290
18:57
Гороскоп на неделю с 17 по 23 марта: чего ожидать каждому знаку зодиака
594
18:38
НБУ обвинил банки в занижении депозитных ставок для населения
228
18:19
"Похоже на фильм ужасов": бойцы ВСУ рассказали об отступлении из Суджи
1.4т
18:00
Министр экономики Германии выступил против возобновления работы газопровода "Северный поток"
330
17:41
Будущие переговоры Трампа и Путина: цены на газ в Европе уже падают, - Bloomberg
279
17:22
Пенсия в Украине и на Западе: сколько получают пенсионеры за границей
552
17:03
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет прибыль
426
16:44
Трамп объявил недействительными часть документов, подписанных ранее Байденом
571
16:25
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 17-19 марта
434
16:06
Погода этой весной: метеоролог рассказала, к чему готовиться
328
15:47
Зеленский подписал закон об отдельных вопросах направления подразделений ВСУ в другие государства
551
15:28
Повышение налогов для ФОПов: в Минфине отреагировали
309
15:09
Идея об обмене оккупированных территорий на гарантии безопасности хуже, чем Будапештский меморандум, - эксперт
595
14:50
Под Киевом маршрутка попала в ДТП, пострадали пять пассажиров автобуса
384
14:31
Перевод часов на летнее время: когда и куда крутить стрелки
653
14:12
Цены на овощи и фрукты: что изменилось за неделю
345
13:53
Стоимость доллара продолжает снижаться: обменники обновили курс валют
436
13:34
Синоптики дали прогноз на всю рабочую неделю: стоит ли ждать погодных сюрпризов
371
13:15
Гороскоп на 17 марта по картам таро: кого из знаков зодиака сегодня ждет успех и признание
596
12:56
Россия потребуют "железобетонных" гарантий в мирном соглашении с Украиной , - МИД РФ
476
12:37
Индекс потребительских настроений вырос в феврале
323
12:18
"Челночная дипломатия" Трампа: каких результатов удалось достичь
451
11:59
Украина обозначила ряд "красных линий" для любого мирного соглашения с Путиным, - The Independent
546
11:40
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 17 марта
729
11:21
Макрон назвал города Украины, в которых могут разместиться миротворцы
926
11:02
Заявления о перемирии: эксперты назвали сценарии продолжения боевых действий
490
10:43
Депутат Европарламента публично призвал США вернуть статую Свободы во Францию
552
10:24
Если Путин будет пытаться обмануть Трампа, он об этом пожалеет, - сенатор Грэм
495
10:05
В части регионов Украины пройдет снег: синоптики дали прогноз на сегодня
372
09:46
Завершение войны в Украине состоит из плана A и плана Б, - Рубио
522
09:27
Гороскоп на 17 марта: прогноз для всех знаков зодиака
938
09:08
Трамп анонсировал новый разговор с Путиным
407
17:58
Зеленский сказал, когда могут состояться переговоры РФ и США
Больше новостей