Начало августа в Украине обещает быть экстремально жарким, и многие люди тяжело переносят такую погоду. Улучшить самочувствие в жару можно с помощью правильного питания и гидратации (питьевого режима). Диетолог и гастроэнтеролог Олег Швец, который является консультантом Минздрава Украины по общественному здоровью, рассказал, каким продуктам и напиткам отдавать предпочтение.
Фрукты, ягоды и овощи
"Во фруктах, овощах и ягодах содержится максимальный процент жидкости, - говорится в публикации на странице Минздрава. - Они легко перевариваются, являются источником питательных веществ, восстанавливают водный баланс".
Врач посоветовал добавить в рацион арбузы, огурцы, томаты, сельдерей, болгарский перец, шпинат, листья салата, капусту и другие темно-зеленые листовые овощи.
"Такие продукты не требуют дополнительной кулинарной обработки, потому на вас не будет влиять дополнительная тепловая энергия, которая распространяется в доме во время приготовления пищи", - отметил он.
Жидкость и напитки
Лучший источник жидкости в жаркую погоду - обычная вода без соленого, кислого, щелочного или горького вкуса, а также напитки без сахара, кофеина, алкоголя и калорий. Тем, кто не занимается спортом и не имеет тяжелых физических нагрузок, также не нужны "спортивные" напитки с дополнительными электролитами.
Пить следует тогда, когда почувствуете сухость во рту: ждать сильной жажды нельзя. Ориентируйтесь также на цвет мочи: если она слишком темная, вы пьете недостаточно воды.
Когда обращаться к врачу
Если в жаркую погоду возникает головокружение, значительно падает или поднимается давление, учащается сердцебиение, нарушается зрение, речь, чувствительность или движения конечностей, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Напомним, Зеленский подписал "ликвидацию" НАБУ и САП: нардепы попытаются блокировать закон.
Ранее Вести-ua.net писали, Скільки коштують інфаркт та інсульт? Уряд дає 200 млн на медичний експеримент.
Также Вести-ua.net сообщали, До 7 000 грн штрафа: на улицах Украины запретили носить определенную одежду.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →