Как питаться, чтобы улучшить самочувствие в жару: советы медиков

Каким продуктам и напиткам отдавать предпочтение
31-07-2023, 19:16 / Автор: Оксана Лінська
/
6.6т

Начало августа в Украине обещает быть экстремально жарким, и многие люди тяжело переносят такую погоду. Улучшить самочувствие в жару можно с помощью правильного питания и гидратации (питьевого режима). Диетолог и гастроэнтеролог Олег Швец, который является консультантом Минздрава Украины по общественному здоровью, рассказал, каким продуктам и напиткам отдавать предпочтение.

Фрукты, ягоды и овощи

"Во фруктах, овощах и ягодах содержится максимальный процент жидкости, - говорится в публикации на странице Минздрава. - Они легко перевариваются, являются источником питательных веществ, восстанавливают водный баланс".

Врач посоветовал добавить в рацион арбузы, огурцы, томаты, сельдерей, болгарский перец, шпинат, листья салата, капусту и другие темно-зеленые листовые овощи.

"Такие продукты не требуют дополнительной кулинарной обработки, потому на вас не будет влиять дополнительная тепловая энергия, которая распространяется в доме во время приготовления пищи", - отметил он.

Жидкость и напитки

Лучший источник жидкости в жаркую погоду - обычная вода без соленого, кислого, щелочного или горького вкуса, а также напитки без сахара, кофеина, алкоголя и калорий. Тем, кто не занимается спортом и не имеет тяжелых физических нагрузок, также не нужны "спортивные" напитки с дополнительными электролитами.

Пить следует тогда, когда почувствуете сухость во рту: ждать сильной жажды нельзя. Ориентируйтесь также на цвет мочи: если она слишком темная, вы пьете недостаточно воды.

Когда обращаться к врачу

Если в жаркую погоду возникает головокружение, значительно падает или поднимается давление, учащается сердцебиение, нарушается зрение, речь, чувствительность или движения конечностей, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Напомним, Зеленский подписал "ликвидацию" НАБУ и САП: нардепы попытаются блокировать закон.

Ранее Вести-ua.net писали, Скільки коштують інфаркт та інсульт? Уряд дає 200 млн на медичний експеримент.

Также Вести-ua.net сообщали, До 7 000 грн штрафа: на улицах Украины запретили носить определенную одежду.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

11:39
Эксперт уточнил, ожидаются ли отключения электроэнергии до конца лета
124
11:20
Какому знаку зодиака повезет 24 июля: прогноз астрологов
230
11:01
Итоги встречи в Стамбуле: о чем договорились стороны
264
10:42
Украина получит анонсированные Трампом Patriot не раньше весны 2026 года, - Spiegel
217
10:23
Одесса подверглась мощным ударам, разрушен подъезд многоэтажки
238
10:04
Умеров назвал три основных условия Украины на переговорах в Стамбуле
330
09:45
Снимала наличные: в Днепре возле банкомата убили женщину
444
09:26
Гороскоп на 24 июля: прогноз для всех знаков зодиака
462
09:07
В Одессе после атаки РФ возник пожар на рынке "Привоз"
281
08:57
Буданов оценил значение Келлога в команде Трампа
287
08:34
Зеленский заявил, что внесет в Раду законопроект, который должен усилить независимость антикоррупционных органов
777
08:13
Венгрия хочет судить мужчину за службу в ВСУ
295
07:58
До 7 000 грн штрафа: на улицах Украины запретили носить определенную одежду
2.9т
07:36
Бундесвер планирует стать сильнейшей армией Европы: Берлин подготовил закон
310
07:14
Как российским ДРГ удалось прорваться к Покровску: эксперт раскрыл детали
656
22:57
"Нам это не нужно", - российская делегация отвергла предложение о прекращении огня
4.7т
22:43
В жизни двух знаков зодиака произойдет переломный момент: что их ждет
1.4т
22:19
Трамп изменил позицию по Украине: Буданов рассказал, почему
1.7т
22:03
Украинская делегация встретилась с Эрдоганом перед переговорами с РФ - что решили
447
21:58
Украина не скоро получит обещанные Трампом системы Patriot: Spiegel назвал сроки
521
21:33
"Весь мир хочет увидеть этот бой": Леннокс Льюис выбрал соперника для Фьюри
1.1т
21:14
В Украине фиксируют нашествие жаб
433
20:56
"Все услышали, что говорят люди": Зеленский объяснил, как поступит с НАБУ и САП
1.2т
20:41
Укрзализныця изменила правила перевозки животных: что должны учитывать украинцы
457
20:18
General Motors потеряла более миллиарда долларов из-за пошлин Трампа
455
20:01
Бои за Покровск: в ВСУ объяснили ситуацию
795
19:53
Родившихся в эти даты можно считать настоящими гениями
1.4т
19:34
В Кремле назвали важное условие встречи Зеленского и Путина
19:15
На Прикарпатье произошел конфликт между ТЦК и местными жителями
770
18:56
Ретроградное движении нескольких планет может привести к серьезным изменениях в жизни этих знаков зодиака
1.1т
18:37
В Украине наблюдается ощутимое подорожание мясных продуктов: что особенно подскочило в цене
519
18:18
В Киеве похитили мужчину из-за "долга": полиция задержала преступную группировку
564
17:59
Какая погода ожидает Украину завтра: прогноз синоптиков
505
17:40
Коронавирус состарил людей: ученые подчитали, сколько времени забрала болезнь
910
17:21
Черногоренко покидает свою должность заместителя министра обороны
726
17:02
В России стартовали масштабные военно-морские учения
518
16:43
50-дневный ультиматум Трампа фактически является стратегическим подарком Путину, - The Atlantic
669
16:24
Эти четыре знака зодиака вскоре столкнутся с существенными изменениями в жизни
1.4т
Больше новостей