Лучшая профилактика простуды, гриппа и ОРВИ: как не заболеть сейчас

Первое и важное: непроветриваемое помещение - идеальное место для жизни микробов и бактерий
19-11-2022, 16:01 / Автор: Інна Волєва
4.4т

Врачи рассказали, как избежать простуды гриппа и ОРВИ, когда сезон разгула острых респираторных инфекций, а наш организм подвергается испытаниям, таким как мокрые ноги, переохлаждение, стресс и недостаток дневного света.

Об этом идет речь в блоге украинских врачей DOC.UA.

Проветривание

Непроветриваемое помещение - идеальное место для жизни микробов и бактерий, в неподвижном воздухе их значительно больше.

Кроме того, приток кислорода необходим для продуктивной работы мозга. Рекомендуется проветривать как офисные помещения в течение рабочего дня, так и свое жилье, особенно утром и перед сном.

Высыпайтесь

Сон – это ведь не просто отдых, но и период для стабилизации работы организма, своего рода – перезагрузка.

Сон будет здоровым, если ложиться спать до полуночи, не нарушать свой привычный график.

Употребляйте больше жидкости

Обильное питье улучшает обменные процессы, предотвращает обезвоживание. Главное помнить, всевозможные сладкие газировки – это те напитки, которые только вредят организму и способствуют увеличению веса.

Самой полезной жидкостью по-прежнему остается вода. Альтернативой может быть зеленый чай без сахара, травяные чаи, отвар шиповника.

Принимайте витамины

Для укрепления иммунитета и противостояния вирусам очень важны витамины. К примеру, витамины группы В, которыми богаты мясо, рыба, печень, бобовые, мед, орехи.

Витамин С – это один из главных помощников в укреплении вашей иммунной системы и, борьбе с респираторными заболеваниями. Содержится в брокколи, цитрусовых, щавеле, петрушке, черной смородине, шиповнике.

Витамин D помогает организму защититься от кожных заболеваний, и, что немаловажно, способствует усвоению кальция. Образуется этот витамин под действием лучей ультрафиолета и содержится в икре, рыбьем жире, молочных продуктах, сливочном масле.

Правильно питайтесь

Хороший аппетит во время зимы, это не просто прихоть, а требование организма, его реакция на понижение температуры. Так он запасается энергией.

Не пропускайте завтраки, они должны быть питательными. Для перекуса возьмите вместо печенья и булочек, курагу, чернослив, финики, это улучшит работу мозга и придаст сил.

Защищайте себя от стрессов

Стрессовые ситуации ослабляют наш иммунитет, поэтому старайтесь их избегать. Получите заряд положительных эмоций через общение с близкими и друзьями, прогулку, книгу, на которую долго не могли найти время

Будьте физически активны

В зимнее время наша подвижность значительно снижается, что отрицательно сказывается на организме – ухудшается кровообращение, ослабевает тургор кожи, прибавляется вес.

Поэтому любая активность, будь то занятия на тренажерах, йога, коньки, сноуборд или пешие прогулки, окажут только положительное влияние на организм и укрепят его.

Напомним, США раскритиковали планы Макрона признать Палестинское государство.

Ранее Вести-ua.net писали, Топ-35 витаминов для долголетия.

Также Вести-ua.net сообщали, Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 25 июля.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:57
Несколько областей Украины на выходные накроет невероятная жара
354
22:43
Трамп допустил, что ему придется ударить по России вторичными санкциями
475
22:19
Черное море "захватывает" новый хищник: экологи объяснили степень опасности
510
22:03
Илон Маск частично сорвал контрнаступление Украины в 2022 году — Reuters
395
21:58
Эрдоган хочет собрать в Стамбуле Трампа и Путина: что известно
366
21:33
ЕС урежет помощь Ukraine Facility, потому что Киев не сдержал обещание
591
21:14
Германия ужесточит порядок приема "хороших русских", - СМИ
411
20:56
Даже нанесли на карты: Николаев при СССР должны были переименовать
1.3т
20:41
Липцы под контролем ВСУ: военные рассказали о ситуации на севере Харьковской области
453
20:18
Встретятся ли Зеленский в Путин в августе: в Кремле "поставили точку"
1.1т
20:01
Нужна альтернатива: Дикий объяснил, чем грозит фронту сбой в работе Starlink
396
19:53
Гороскоп на 26 июля: прогноз для каждого знака зодиака
961
19:34
Аномальная жара накроет Украину: названы области, которые пострадают больше всего
848
19:15
Курс доллара: сколько будет стоить валюта в 2026 году
439
18:56
Выплаты военным: Зеленский будет просить помощи у ЕС, - Bloomberg
588
18:37
Астролог определила три знака зодиака, которым обязательно повезет в августе
1.3т
18:18
Неотложный законопроект по НАБУ и САП: когда Рада рассмотрит документ
445
17:59
Биткоин подешевел: что давит на криптовалюту
395
17:40
Последние выходные июля: какой будет погода
416
17:21
В Украину прибыла еще одна система ПВО Patriot, - The Telegraph
551
17:02
Супербактерии могут убить миллионы людей в ближайшие десятилетия, - The Guardian
537
16:43
УЗ вводит верификацию через "Дію" при покупке билетов на ряд поездов
612
16:24
Зарплаты чиновников втрое превышают средние по стране: кому платят больше всего
614
16:05
Для этих трех знаков зодиака начинается период, когда все становится на свои места
1.7т
15:46
В Киеве мужчину, который поджег дверь в многоэтажке, обвинили в работе на РФ
468
15:27
США выходят из переговоров по прекращению огня в Газе, - Виткофф
429
15:08
Киберспециалисты ГУР проникли на серверы оккупационной администрации Крыма
488
14:49
США готовятся к войне за Тайвань: крупнейшие учения уже стартовали
576
14:30
Ожидается дефицит осадков: метеоролог предупредила украинцев о жаре в августе
406
14:11
Байден продал права на свои мемуары за 10 миллионов долларов
389
13:52
Германия намерена создать самую сильную армию в Европе, - FT
480
13:33
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
424
13:14
США раскритиковали планы Макрона признать Палестинское государство
351
12:55
Гороскоп на 25 июля по картам таро: кому важно в этот день сохранить терпение
661
12:36
Бензин на АЗС может заметно подорожать в ближайшие дни, - эксперт
559
12:17
Starlink полностью восстановился после масштабного сбоя
388
11:58
На Европу надвигается волна жары из Африки: сколько градусов покажут термометры
567
11:39
Новая технология научились отслеживать людей по Wi‑Fi
940
Больше новостей