Лучшая профилактика простуды, гриппа и ОРВИ: как не заболеть сейчас

Первое и важное: непроветриваемое помещение - идеальное место для жизни микробов и бактерий
19-11-2022, 16:01 / Автор: Інна Волєва
4.4т

Врачи рассказали, как избежать простуды гриппа и ОРВИ, когда сезон разгула острых респираторных инфекций, а наш организм подвергается испытаниям, таким как мокрые ноги, переохлаждение, стресс и недостаток дневного света.

Об этом идет речь в блоге украинских врачей DOC.UA.

Проветривание

Непроветриваемое помещение - идеальное место для жизни микробов и бактерий, в неподвижном воздухе их значительно больше.

Кроме того, приток кислорода необходим для продуктивной работы мозга. Рекомендуется проветривать как офисные помещения в течение рабочего дня, так и свое жилье, особенно утром и перед сном.

Высыпайтесь

Сон – это ведь не просто отдых, но и период для стабилизации работы организма, своего рода – перезагрузка.

Сон будет здоровым, если ложиться спать до полуночи, не нарушать свой привычный график.

Употребляйте больше жидкости

Обильное питье улучшает обменные процессы, предотвращает обезвоживание. Главное помнить, всевозможные сладкие газировки – это те напитки, которые только вредят организму и способствуют увеличению веса.

Самой полезной жидкостью по-прежнему остается вода. Альтернативой может быть зеленый чай без сахара, травяные чаи, отвар шиповника.

Принимайте витамины

Для укрепления иммунитета и противостояния вирусам очень важны витамины. К примеру, витамины группы В, которыми богаты мясо, рыба, печень, бобовые, мед, орехи.

Витамин С – это один из главных помощников в укреплении вашей иммунной системы и, борьбе с респираторными заболеваниями. Содержится в брокколи, цитрусовых, щавеле, петрушке, черной смородине, шиповнике.

Витамин D помогает организму защититься от кожных заболеваний, и, что немаловажно, способствует усвоению кальция. Образуется этот витамин под действием лучей ультрафиолета и содержится в икре, рыбьем жире, молочных продуктах, сливочном масле.

Правильно питайтесь

Хороший аппетит во время зимы, это не просто прихоть, а требование организма, его реакция на понижение температуры. Так он запасается энергией.

Не пропускайте завтраки, они должны быть питательными. Для перекуса возьмите вместо печенья и булочек, курагу, чернослив, финики, это улучшит работу мозга и придаст сил.

Защищайте себя от стрессов

Стрессовые ситуации ослабляют наш иммунитет, поэтому старайтесь их избегать. Получите заряд положительных эмоций через общение с близкими и друзьями, прогулку, книгу, на которую долго не могли найти время

Будьте физически активны

В зимнее время наша подвижность значительно снижается, что отрицательно сказывается на организме – ухудшается кровообращение, ослабевает тургор кожи, прибавляется вес.

Поэтому любая активность, будь то занятия на тренажерах, йога, коньки, сноуборд или пешие прогулки, окажут только положительное влияние на организм и укрепят его.

Напомним, Родившихся в эти даты можно считать настоящими гениями.

Ранее Вести-ua.net писали, Топ-35 витаминов для долголетия.

Также Вести-ua.net сообщали, В Украине фиксируют нашествие жаб.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

16:05
Трамп изменил свое отношение к Украине, - Financial Times
153
15:46
Чета Макронов подала иск о клевете в суд США
171
15:27
Летнее наступление РФ затормозилось: Forbes назвал причину
173
15:08
В Украине ожидается неустойчивая погода: в каких регионах будут дожди
230
14:49
Украинский паспорт поднялся в мировом рейтинге: сколько стран можно посещать без виз
231
14:30
Доллар и евро дорожают: сколько стоит валюта в обменниках
245
14:11
Продажи новых автомобилей в Европе резко упали
217
13:52
Для этих знаков зодиака сегодня начинается совершенно новый этап в жизни
802
13:33
УЗ объяснила, почему сейчас сложно купить билеты на поезда
375
13:14
Третий раунд переговоров в Стамбуле: Украина и Россия не приблизились к миру, - WSJ
397
12:55
Усик получил 132 миллиона долларов за бой с Дюбуа: сколько налогов он заплатит
519
12:36
Укргидрометцентр озвучил прогноз на последний месяц лета
415
12:17
Воздушную тревогу в Киевской области будут объявлять по-новому
336
11:58
Вспышка кори в Украине: в каких регионах наивысшие показатели заболеваемости
303
11:39
Эксперт уточнил, ожидаются ли отключения электроэнергии до конца лета
317
11:20
Какому знаку зодиака повезет 24 июля: прогноз астрологов
582
11:01
Итоги встречи в Стамбуле: о чем договорились стороны
576
10:42
Украина получит анонсированные Трампом Patriot не раньше весны 2026 года, - Spiegel
374
10:23
Одесса подверглась мощным ударам, разрушен подъезд многоэтажки
347
10:04
Умеров назвал три основных условия Украины на переговорах в Стамбуле
499
09:45
Снимала наличные: в Днепре возле банкомата убили женщину
774
09:26
Гороскоп на 24 июля: прогноз для всех знаков зодиака
676
09:07
В Одессе после атаки РФ возник пожар на рынке "Привоз"
380
08:57
Буданов оценил значение Келлога в команде Трампа
395
08:34
Зеленский заявил, что внесет в Раду законопроект, который должен усилить независимость антикоррупционных органов
1.1т
08:13
Венгрия хочет судить мужчину за службу в ВСУ
404
07:58
До 7 000 грн штрафа: на улицах Украины запретили носить определенную одежду
4.7т
07:36
Бундесвер планирует стать сильнейшей армией Европы: Берлин подготовил закон
380
07:14
Как российским ДРГ удалось прорваться к Покровску: эксперт раскрыл детали
779
22:57
"Нам это не нужно", - российская делегация отвергла предложение о прекращении огня
5.1т
22:43
В жизни двух знаков зодиака произойдет переломный момент: что их ждет
1.7т
22:19
Трамп изменил позицию по Украине: Буданов рассказал, почему
22:03
Украинская делегация встретилась с Эрдоганом перед переговорами с РФ - что решили
480
21:58
Украина не скоро получит обещанные Трампом системы Patriot: Spiegel назвал сроки
570
21:33
"Весь мир хочет увидеть этот бой": Леннокс Льюис выбрал соперника для Фьюри
1.3т
21:14
В Украине фиксируют нашествие жаб
476
20:56
"Все услышали, что говорят люди": Зеленский объяснил, как поступит с НАБУ и САП
1.3т
20:41
Укрзализныця изменила правила перевозки животных: что должны учитывать украинцы
492
Больше новостей