Лучшая профилактика простуды, гриппа и ОРВИ: как не заболеть сейчас

Первое и важное: непроветриваемое помещение - идеальное место для жизни микробов и бактерий
19-11-2022, 16:01 / Автор: Інна Волєва
4.4т

Врачи рассказали, как избежать простуды гриппа и ОРВИ, когда сезон разгула острых респираторных инфекций, а наш организм подвергается испытаниям, таким как мокрые ноги, переохлаждение, стресс и недостаток дневного света.

Об этом идет речь в блоге украинских врачей DOC.UA.

Проветривание

Непроветриваемое помещение - идеальное место для жизни микробов и бактерий, в неподвижном воздухе их значительно больше.

Кроме того, приток кислорода необходим для продуктивной работы мозга. Рекомендуется проветривать как офисные помещения в течение рабочего дня, так и свое жилье, особенно утром и перед сном.

Высыпайтесь

Сон – это ведь не просто отдых, но и период для стабилизации работы организма, своего рода – перезагрузка.

Сон будет здоровым, если ложиться спать до полуночи, не нарушать свой привычный график.

Употребляйте больше жидкости

Обильное питье улучшает обменные процессы, предотвращает обезвоживание. Главное помнить, всевозможные сладкие газировки – это те напитки, которые только вредят организму и способствуют увеличению веса.

Самой полезной жидкостью по-прежнему остается вода. Альтернативой может быть зеленый чай без сахара, травяные чаи, отвар шиповника.

Принимайте витамины

Для укрепления иммунитета и противостояния вирусам очень важны витамины. К примеру, витамины группы В, которыми богаты мясо, рыба, печень, бобовые, мед, орехи.

Витамин С – это один из главных помощников в укреплении вашей иммунной системы и, борьбе с респираторными заболеваниями. Содержится в брокколи, цитрусовых, щавеле, петрушке, черной смородине, шиповнике.

Витамин D помогает организму защититься от кожных заболеваний, и, что немаловажно, способствует усвоению кальция. Образуется этот витамин под действием лучей ультрафиолета и содержится в икре, рыбьем жире, молочных продуктах, сливочном масле.

Правильно питайтесь

Хороший аппетит во время зимы, это не просто прихоть, а требование организма, его реакция на понижение температуры. Так он запасается энергией.

Не пропускайте завтраки, они должны быть питательными. Для перекуса возьмите вместо печенья и булочек, курагу, чернослив, финики, это улучшит работу мозга и придаст сил.

Защищайте себя от стрессов

Стрессовые ситуации ослабляют наш иммунитет, поэтому старайтесь их избегать. Получите заряд положительных эмоций через общение с близкими и друзьями, прогулку, книгу, на которую долго не могли найти время

Будьте физически активны

В зимнее время наша подвижность значительно снижается, что отрицательно сказывается на организме – ухудшается кровообращение, ослабевает тургор кожи, прибавляется вес.

Поэтому любая активность, будь то занятия на тренажерах, йога, коньки, сноуборд или пешие прогулки, окажут только положительное влияние на организм и укрепят его.

Напомним, Сколько украинцев собираются вернуться из Польши домой после окончания войны: прогноз посла.

Ранее Вести-ua.net писали, Топ-35 витаминов для долголетия.

Также Вести-ua.net сообщали, На Земле появилось новое время года.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

20:56
Международное водительское удостоверение: как оформить документ без экзаменов и за считанные дни
95
20:41
В Кривом Роге мужчина подорвал себя и жену гранатой: подробности трагедии
225
20:18
Трамп назвал условие визита в Китай
207
20:01
Польше не хватает украинского зерна
265
19:54
Гороскоп на 30 июля: прогноз для каждого знака зодиака
416
19:35
Украинцы все чаще отдают предпочтение электрическим автомобилям
222
19:16
В Кремле прокомментировали заявление Трампа о сокращении 50-дневного дедлайна
361
18:57
Ядерная программа КНДР: Северная Корея заявила, что США должны признать изменившуюся реальность
586
18:38
Зеленский одобрил военную службу по контракту для граждан старше 60 лет
300
18:19
Эти пять знаков зодиака смогут осуществить невозможное в ближайшие дни
899
18:00
Названы страны мира с высоким и низким уровнем дохода
348
17:41
Потомки депортированных из Польши украинцев получат компенсации
685
17:22
НБУ изымает из наличного обращения еще одну монету
339
17:03
"Банкоматы не выдают наличные": клиенты одного из банков жалуются на серьезный сбой
407
16:44
Удар по Беленьковской исправительной колонии: количество погибших и раненых возросло
432
16:25
Над Минском зафиксировано сбитие неизвестного беспилотника
286
16:06
Жара не спешит покидать Украину: какой будет погода в начале августа
330
15:47
Билл Гейтс назвал технологию, которая вытеснит смартфоны
1.3т
15:28
Европейская инфраструктура непригодна для переброски войск, - Financial Times
391
15:09
У этих знаков зодиака подходит к концу затяжная "черная полоса"
1.3т
14:50
В Украине произошло землетрясение: в какой области зафиксированы подземные толчки
423
14:31
В Украине хотят изменить правила обязательного медосмотра
890
14:12
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
325
13:53
Новый ультиматум России: решится ли Трамп нанести решительный удар по Путину
604
13:34
Военный эксперт объяснил, почему Россия атакует тыловые города именно ночью
695
13:15
Сколько украинцев собираются вернуться из Польши домой после окончания войны: прогноз посла
456
12:56
Погода в начале августа: что ждет украинцев
396
12:37
Тарифы, пенсии, субсидии: что изменится для украинцев с 1 августа
12:18
Politico раскрыло, что не так с торговой сделкой между США и ЕС
427
11:59
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 29 июля
560
11:40
США доставили ядерное оружие в Великобританию, - Bloomberg
465
11:21
Денег будет мало: в ближайшие годы жизнь в Украине будет еще сложнее, - нардеп
11:02
Патрульные оформили ДТП на постороннего человека, выгораживая таможенника
1.1т
10:43
Медведев прокомментировал новый ультиматум Трампа: что ждет США и РФ
657
10:24
Украину накрыла область низкого атмосферного давления: чего ждать от погоды 29 июля
388
10:05
Удар РФ по исправительной колонии в Запорожской области: 16 человек погибли
475
09:46
ЦИК отменила местные выборы-2025
426
09:27
Гороскоп на 29 июля: прогноз для всех знаков зодиака
804
Больше новостей