Лучшая профилактика простуды, гриппа и ОРВИ: как не заболеть сейчас

Первое и важное: непроветриваемое помещение - идеальное место для жизни микробов и бактерий
19-11-2022, 16:01 / Автор: Інна Волєва
4.4т

Врачи рассказали, как избежать простуды гриппа и ОРВИ, когда сезон разгула острых респираторных инфекций, а наш организм подвергается испытаниям, таким как мокрые ноги, переохлаждение, стресс и недостаток дневного света.

Об этом идет речь в блоге украинских врачей DOC.UA.

Проветривание

Непроветриваемое помещение - идеальное место для жизни микробов и бактерий, в неподвижном воздухе их значительно больше.

Кроме того, приток кислорода необходим для продуктивной работы мозга. Рекомендуется проветривать как офисные помещения в течение рабочего дня, так и свое жилье, особенно утром и перед сном.

Высыпайтесь

Сон – это ведь не просто отдых, но и период для стабилизации работы организма, своего рода – перезагрузка.

Сон будет здоровым, если ложиться спать до полуночи, не нарушать свой привычный график.

Употребляйте больше жидкости

Обильное питье улучшает обменные процессы, предотвращает обезвоживание. Главное помнить, всевозможные сладкие газировки – это те напитки, которые только вредят организму и способствуют увеличению веса.

Самой полезной жидкостью по-прежнему остается вода. Альтернативой может быть зеленый чай без сахара, травяные чаи, отвар шиповника.

Принимайте витамины

Для укрепления иммунитета и противостояния вирусам очень важны витамины. К примеру, витамины группы В, которыми богаты мясо, рыба, печень, бобовые, мед, орехи.

Витамин С – это один из главных помощников в укреплении вашей иммунной системы и, борьбе с респираторными заболеваниями. Содержится в брокколи, цитрусовых, щавеле, петрушке, черной смородине, шиповнике.

Витамин D помогает организму защититься от кожных заболеваний, и, что немаловажно, способствует усвоению кальция. Образуется этот витамин под действием лучей ультрафиолета и содержится в икре, рыбьем жире, молочных продуктах, сливочном масле.

Правильно питайтесь

Хороший аппетит во время зимы, это не просто прихоть, а требование организма, его реакция на понижение температуры. Так он запасается энергией.

Не пропускайте завтраки, они должны быть питательными. Для перекуса возьмите вместо печенья и булочек, курагу, чернослив, финики, это улучшит работу мозга и придаст сил.

Защищайте себя от стрессов

Стрессовые ситуации ослабляют наш иммунитет, поэтому старайтесь их избегать. Получите заряд положительных эмоций через общение с близкими и друзьями, прогулку, книгу, на которую долго не могли найти время

Будьте физически активны

В зимнее время наша подвижность значительно снижается, что отрицательно сказывается на организме – ухудшается кровообращение, ослабевает тургор кожи, прибавляется вес.

Поэтому любая активность, будь то занятия на тренажерах, йога, коньки, сноуборд или пешие прогулки, окажут только положительное влияние на организм и укрепят его.

Напомним, На Земле появились ранее неизвестные времена года - ученые.

Ранее Вести-ua.net писали, Топ-35 витаминов для долголетия.

Также Вести-ua.net сообщали, В России коллапс в аэропортах: "Аэрофлот" атакован хакерами.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:57
На Земле появилось новое время года
265
22:43
В Украину заходит похолодание: где температура заметно упадет
326
22:19
"Я больше не заинтересован в разговорах", - Трамп об общении с Путиным
374
22:03
Лавров пожаловался, что РФ впервые "воюет одна против всего Запада"
683
21:58
В Донецке ситуация с водой такая же, как в странах Африки, - Гайдай
440
21:33
Хакеры парализовали "Аэрофлот": как отреагировали в Кремле
612
21:14
В Украине объявили І уровень опасности
445
20:56
Армия РФ в штурмах начала снова использовать танки — Бунятов
978
20:41
В августе тарифы на газ и свет могут вырасти: кому придется платить больше
423
20:18
На фоне военных учений и залетающих дронов: Литва хочет усилить ПВО на границе с Беларусью
321
20:01
Трамп собирается сократить время, данное Путину перед введением вторичных санкций
334
19:53
Гороскоп на 29 июля: прогноз для каждого знака зодиака
923
19:34
Недвижимость в Киеве: как изменились цены на жилье в столице
475
19:15
Раскаленный воздух накрыл часть Украины: где именно фиксируется аномальная жара
475
18:56
Август принесет романтическую составляющую нескольким знакам зодиака: кто в списке
704
18:37
Безуглая заявила, что у нее синдром Аспергера: психиатр рассказал о симптомах расстройства
1.2т
18:18
Госдолг Украины вырос за месяц еще на почти 4 млрд долларов
363
17:59
Трамп "съел на завтрак" Урсулу фон дер Ляйен: Орбан прокомментировал новое торговое соглашении между США и ЕС
951
17:40
Ретроградный Меркурий: для каких знаков зодиака заканчивается "черная полоса"
1.3т
17:21
Провал переговоров: прекращение войны Израиля с ХАМАС откладывается
405
17:02
В России коллапс в аэропортах: "Аэрофлот" атакован хакерами
558
16:43
Украине для финансирования оборонных и бюджетных нужд нужно 100 млрд долларов, - эксперт
432
16:24
Удар по Кропивницкому: повреждена пожарно-спасательная техника ГСЧС
417
16:05
Плохие погодные условия и нашествие саранчи: грозит ли Украине голод
483
15:46
Цены на фрукты и овощи: какая сейчас стоимость продуктов
441
15:27
Стооимость доллара и евро: какой курс в обменниках в начале недели
421
15:08
Гороскоп таро на неделю с 28 июля по 2 августа: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.1т
14:49
В Литву недалеко от Вильнюса залетел беспилотник со стороны Беларуси
456
14:30
ФСБ усилились на фоне войны и начали репрессии против российских элит, - NYT
685
14:11
Жара и грозы: прогноз погоды на неделю
374
13:52
Нашествие саранчи в Украине: откуда взялись насекомые
1.9т
13:33
Финансовый гороскоп для всех знаков зодиака на неделю с 28 июля по 3 августа
886
13:14
В Киеве на Майдане электромобиль влетел в подземный переход
409
12:55
Употребление этих продуктов может вызвать ряд психических заболеваний
559
12:36
Разработчик ИИ предупредил о новых схемах банковского мошенничества
493
12:17
Евро подорожал к доллару после заключения торговой сделки между США и ЕС
524
11:58
На Земле появились ранее неизвестные времена года - ученые
11:39
Какому знаку зодиака повезет 28 июля: прогноз для всех знаков зодиака
784
Больше новостей