Витамин D – витамин солнца синтезируется не только с солнечными лучами. Он также содержится в некоторых продуктах питания или может добавляться к ним в качестве пищевой добавки.
Об этом пишут специалисты Минздрава.
"Когда человечество когда-то колонизирует какую-нибудь планету с более плотной атмосферой, чем планеты Земля, то проблем с витамином D у колонистов не будет", — добавляют медики.
Дефицит витамина D у детей и взрослых
Недостаток витамина D у малышей может привести к рахиту, а у взрослых – к порокам сна, психическим нарушениям, снижению адаптационных свойств организма и остеопорозу.
Витамин D содержится в мясе жирной рыбы (такой как форель, лосось, тунец и скумбрия) и в рыбьем жире. В небольшом количестве в яичных желтках, печени, грибах и сырах.
Люди из групп риска, которым желательно регулярно проходить тестирование на уровень витамина D в крови:
- люди с ожирением (с высоким индексом массы тела)
- люди с несбалансированным и нерациональным питанием
- люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и неврологическими расстройствами
- люди пожилого возраста, особенно если они не выходят из дома