Как позаботиться о печени: врачи назвали 5 здоровых привычек

Печень нам дана, чтобы очищать организм, но мы часто слишком сильно нагружаем ее
8-10-2022, 11:56 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Обозреватель /
10.7т

Печень – наш естественный фильтр. Вместе с почками она занимается тем, что нейтрализует последствия наших плохих пищевых привычек и неправильного образа жизни, чтобы поддержать нормальное самочувствие всего тела. Но иногда даже ее мощных сил не хватает для того, чтобы справиться с этой задачей. Так раз за разом она страдает от повреждений.

Хорошая новость состоит в том, что печень – один из немногих наших органов, способных к регенерации. Но в этом ей нужно помочь. Издание Eat this, not that! приводит пять привычек, которые, по словам врачей, способны оградить печень от излишней нагрузки. Спойлер: среди них есть совет пить кофе.

Внимательно относитесь к алкоголю

Шутки о том, как алкоголь бьет по печени – не такие уж и шутки. Спирт – один из главных врагов этого органа. Поэтому сильное сокращение потребления алкогольных напитков, а то и полный отказ от них способны существенно улучшить состояние печени. Как рассказал бакалавр медицины Омар Муса, почти все люди, как следует прикладывающиеся к рюмке, имеют ожирение печени, а это самая ранняя стадия алкогольной болезни органа. Обычно это состояние не имеет симптомов, разве что легкий дискомфорт в верхней правой части живота или увеличение печени, которое может заметить при осмотре врач. На этой стадии заболевание является обратимым и корректируется изменением образа жизни. Самая эффективная мера – бросить выпивать.

Будьте осторожны с биологически активными добавками

Обычно мы относимся к БАДам довольно легкомысленно. Подумаешь, какие-то витамины или растительные экстракты. На самом деле, контроль за производством и продажей добавок сильно слабее, чем за лекарствами, и в составе вашей волшебной таблетки может оказаться что угодно. Включая гепатотоксические вещества. Даже достаточно невинные компоненты безрецептурных препаратов могут представлять опасность, если употреблять их слишком долго или превышать дозу. Проверить наличие вредных компонентов в ваших БАДах можно с помощью этого списка. Он постоянно обновляется и пополняется.

Поддерживайте здоровый индекс массы тела

Избыточный вес и ожирение тесно связаны с заболеваниями печени, поэтому важно держаться в пределах нормального индекса массы тела. Он рассчитывается следующим образом: нужно взять массу тела в килограммах и поделить на квадрат от роста в метрах. Если полученная цифра будет где-то между 18,5 и 24,9 – это нормальный ИМТ. Бесплатные калькуляторы можно найти в интернете. Пока врачи до конца не понимают, почему избыток жировой ткани в организме вызывает изменения в печени, но установили точно – потеря лишнего веса может нормализовать состояние этого важного органа.

Ешьте продукты с высоким содержанием калия

Доктор медицинских наук Эми Майерс рассказала изданию об исследованиях, которые указывают – низкий уровень калия в организме усугубляет метаболические расстройства, среди которых ожирение печени и диабет 2 типа. По словам Майерс, оптимальное количество калия – это 4700 мг в день, но мало кто сейчас добирает эту норму через питание. Между тем этот макроэлемент способен снижать артериальное давление, нормализовать содержание холестерина и очень полезен для печени. Его можно найти в листовых овощах, зелени, брокколи, бобовых, орехах, помидорах и – приятная новость – в картофельной шелухе. Так что запеченный в мундирах картофель тоже может считаться полезным блюдом. Главное, не злоупотреблять.

Пейте кофе и тренируйтесь

Приятная новость для тех, кто любит побаловать себя кофе. Отдельные исследования показали, что у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени, которые пили в среднем две чашки напитка в день, риск развития фиброза был снижен. Впрочем, желающим прибегнуть к этому ароматному способу терапии врачи советуют учитывать все эффекты употребления кофеина, включая нарушения сна.

Положительное влияние на печень оказывают также аэробные упражнения. Этот вид активности способен уменьшать количество жира в ее тканях. А при высокой интенсивности таких тренировок они, по всей вероятности, снижают уровень воспаления печени даже независимо от потери веса.

Напомним, Зеленский заявил, что внесет в Раду законопроект, который должен усилить независимость антикоррупционных органов.

Ранее Вести-ua.net писали, Неожиданные признаки заболеваний печени: 12 сигналов, которые помогут заподозрить неладное.

Также Вести-ua.net сообщали, Доллар и евро дорожают: сколько стоит валюта в обменниках.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

19:15
Нашествие саранчи в Украине: как остановить распространение вредителей
118
18:56
Астрологи назвали 4 знака зодиака, которые разбогатеют до конца лета
198
18:37
В Раде зарегистрировали новый законопроект, который должен вернуть независимость НАБУ и САП
183
18:18
Геологи открыли крупнейшее в мире месторождение железной руды
326
17:59
Мораторий на проверки бизнеса: Свириденко рассказала детали
167
17:40
"Нафтогаз" занял миллиарды у госбанков на газ для отопительного сезона
252
17:21
Эти три знака зодиака становятся только сильнее, когда преодолевают трудности
450
17:02
Жара сохранится, но не везде: прогноз погоды на завтра
281
16:43
Действия Трампа приводят к росту цен на нефть, - Reuters
217
16:24
В Китае первыми в мире протестировали 6G интернет
234
16:05
Трамп изменил свое отношение к Украине, - Financial Times
644
15:46
Чета Макронов подала иск о клевете в суд США
345
15:27
Летнее наступление РФ затормозилось: Forbes назвал причину
330
15:08
В Украине ожидается неустойчивая погода: в каких регионах будут дожди
355
14:49
Украинский паспорт поднялся в мировом рейтинге: сколько стран можно посещать без виз
368
14:30
Доллар и евро дорожают: сколько стоит валюта в обменниках
331
14:11
Продажи новых автомобилей в Европе резко упали
299
13:52
Для этих знаков зодиака сегодня начинается совершенно новый этап в жизни
1.1т
13:33
УЗ объяснила, почему сейчас сложно купить билеты на поезда
464
13:14
Третий раунд переговоров в Стамбуле: Украина и Россия не приблизились к миру, - WSJ
493
12:55
Усик получил 132 миллиона долларов за бой с Дюбуа: сколько налогов он заплатит
624
12:36
Укргидрометцентр озвучил прогноз на последний месяц лета
514
12:17
Воздушную тревогу в Киевской области будут объявлять по-новому
387
11:58
Вспышка кори в Украине: в каких регионах наивысшие показатели заболеваемости
374
11:39
Эксперт уточнил, ожидаются ли отключения электроэнергии до конца лета
375
11:20
Какому знаку зодиака повезет 24 июля: прогноз астрологов
644
11:01
Итоги встречи в Стамбуле: о чем договорились стороны
641
10:42
Украина получит анонсированные Трампом Patriot не раньше весны 2026 года, - Spiegel
430
10:23
Одесса подверглась мощным ударам, разрушен подъезд многоэтажки
384
10:04
Умеров назвал три основных условия Украины на переговорах в Стамбуле
549
09:45
Снимала наличные: в Днепре возле банкомата убили женщину
860
09:26
Гороскоп на 24 июля: прогноз для всех знаков зодиака
723
09:07
В Одессе после атаки РФ возник пожар на рынке "Привоз"
423
08:57
Буданов оценил значение Келлога в команде Трампа
438
08:34
Зеленский заявил, что внесет в Раду законопроект, который должен усилить независимость антикоррупционных органов
1.2т
08:13
Венгрия хочет судить мужчину за службу в ВСУ
446
07:58
До 7 000 грн штрафа: на улицах Украины запретили носить определенную одежду
5.4т
07:36
Бундесвер планирует стать сильнейшей армией Европы: Берлин подготовил закон
409
Больше новостей