С началом жаркое время года, патрульные все чаще получают сообщения о людях, теряющих сознание посреди улицы.
Патрульная полиция Украины обнародовала несколько советов, как не стать жертвой теплового удара и с легкостью пережить жаркие летние дни.
Как пережить летний зной?
- Пить достаточно воды, даже если не чувствуете жажды. В жару тело теряет влагу, поэтому ее запас надо оперативно пополнять, чтобы все системы работали хорошо. Всегда носите с собой бутылку воды.
- Никогда не оставлять детей, пожилых людей или домашних животных в закрытых автомобилях. Температура внутри припаркованного автомобиля может удвоиться за несколько минут.
- Охлаждаться всеми способами: прикладывайте к коже влажное полотенце, опустить руки или ноги в прохладную воду, принимайте прохладный душ, но не ледяной.
- Планировать свой день так, чтобы как можно больше времени проводить в тени или прохладном здании, а не на солнце. В частности, в самую жаркую часть дня, около полудня. Если пришлось выйти, мажьтесь солнцезащитным кремом, наденьте шляпу и старайтесь передвигаться в тени.
- Если остаетесь дома, блокировать солнечным лучам доступ к помещению, зашторивать окна - лучше всего для этого подходят блэкаут-шторы из специальной плотной ткани.
- Носить свободную одежду из натуральных тканей, например, хлопка или льна.
- Есть чаще и небольшими порциями, выбирайте легкую прохладную пищу (салаты).
- В самую жаркую часть дня избегать интенсивной активности, как спорт, ремонт или садоводство. Планировать их на вечер.