Ученые из Гарвардского университета проанализировали данные о образе жизни и состоянии здоровья разных людей и определили полезные привычки, которые помогут продлить жизнь более 10 лет. Их исследования были опубликованы в популярном журнале "Circulation".
Как пишет Independent после анализа двух долгосрочных исследований (Nurses' Health Study и Health Professionals Follow-up Study) ученые из Гарварда пришли к выводу, что пять простых полезных привычек помогают значительно продлить жизнь (на более 10 лет) и в целом улучшить состояние своего здоровья:
- соблюдение правил здорового питания;
- регулярные физические упражнения (как минимум 30 минут в день);
- отказ от вредных привычек (курения);
- контроль веса;
- снижение количества употребления алкоголя (не более одного бокала вина в день).
В исследованиях приняли участие 123 219 медицинских работников, регулярно в течение 30 лет проходили осмотры у специалистов и сдавали анализы. Результаты исследований оказались достаточно увлекательными.
Так ученые доказали, если женщина даже в возрасте 50 лет формирует все эти пять полезных привычек, то сможет, вероятнее всего, прожить еще дополнительные 43 года. А если будет игнорировать советы ученых, то проживет еще не больше 29 лет.
В свою очередь, если мужчина после 50 лет формирует эти повадки, то имеет большие шансы прожить еще более 38 лет. А если их проигнорирует, то эта цифра может снизиться до 26 лет.
Доктор наук Франк Ху, ведущий автор исследования, подчеркнул, что долгосрочный эксперимент помог ученым понять, как полезные привычки человека и соблюдение здорового способа влияют на здоровье и продление жизни. Однако сегодня эти пять полезных привычек популярны среди небольшого количества людей. Поэтому следует больше внимания уделять качеству продуктов, которые вы употребляете и производить полезные привычки, такие как регулярные физические упражнения или отказ от курения.