Сколько мандаринов можно съедать в сутки: ответ диетолога

Фрукт помогает нормализировать работу желудочно-кишечного тракта
26-12-2021, 16:02 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Главред /
4.3т

Мандарины могут быть как вредны, так и полезны. Об этом диетолог и нутрициолог Надежда Цапкина.

Она отметила, что мандарины — отличный источник кальция, магния, калия, витаминов D, K и B. Содержащаяся в таком фрукте клетчатка помогает нормализировать работу желудочно-кишечного тракта, а витамин С укрепляет иммунитет.

"В комплексе с фитонцидами и эфирными маслами цитрусовые помогают в борьбе с вирусами. Наличие биофлаваноидов и антиоксиданта бета-каротина предотвращает образование раковых заболеваний", — говорит Цапкина.

Специалист отметила, что частое употребление мандаринов может привести к проблемам с печенью, поскольку норма фруктозы в день составляет не более 40 граммов. В день Цапкина рекомендует съедать не более четырех-пяти мандаринов в день.

"Но и не нужно забывать о возможной аллергической реакции. Людям, страдающим гастритом, также стоит быть осторожными, так как мандарины могут раздражать слизистую оболочку кишечника и желудка", — отметила диетолог.

Напомним, Количество гражданских жертв в Украине достигло трехлетнего максимума, - представитель ООН.

Ранее Вести-ua.net писали, Отечность и боль в сердце: 8 тревожных сигналов недостатка калия в организме.

Также Вести-ua.net сообщали, Германия ужесточит порядок приема "хороших русских", - СМИ.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

12:57
Армия РФ готовит наступление на границе Днепропетровской и Запорожской областей: подробности
121
12:43
Атакован завод с важной техникой для армии РФ: дроны ударили по Ставрополю
135
12:19
В ВСУ отказываются от боевых роботов: Сергей "Флеш" предупредил про еще одну отрасль, в которой будем отставать от противника
421
12:03
Каждый седьмой житель Словакии поддерживает присоединение к России
427
11:58
У 6 Зодиаков сегодня начнется новая глава финансового достатка
486
11:29
Третий суд заблокировал указ Трампа о гражданстве по рождению
329
11:11
Трамп и фон дер Ляйен готовят встречу
243
10:57
Чего ожидать от доллара и евро в конце июля: прогноз банкира
286
10:41
Количество гражданских жертв в Украине достигло трехлетнего максимума, - представитель ООН
304
10:18
Россияне три часа били по Харькову КАБами, баллистикой и "Шахедами"
323
10:01
Путин готовится к новой войне, но не против НАТО – The Telegraph
2.8т
09:56
Трамп анонсировал трехстороннюю встречу с Зеленским и Путиным
712
09:33
Погода в августе: синоптики дали прогноз на последний месяц лета
354
09:09
Не только Крым: в Украине была еще одна автономная республика
1.9т
08:58
На пороге новой жизни: конец июля обещает перемены трем знакам зодиака
946
08:36
США и Китай поссорились в ООН из-за агрессии РФ
1.5т
08:14
Новый зеленый дорожный знак: что он означает для украинских водителей
397
22:57
Несколько областей Украины на выходные накроет невероятная жара
472
22:43
Трамп допустил, что ему придется ударить по России вторичными санкциями
629
22:19
Черное море "захватывает" новый хищник: экологи объяснили степень опасности
662
22:03
Илон Маск частично сорвал контрнаступление Украины в 2022 году — Reuters
470
21:58
Эрдоган хочет собрать в Стамбуле Трампа и Путина: что известно
446
21:33
ЕС урежет помощь Ukraine Facility, потому что Киев не сдержал обещание
805
21:14
Германия ужесточит порядок приема "хороших русских", - СМИ
496
20:56
Даже нанесли на карты: Николаев при СССР должны были переименовать
20:41
Липцы под контролем ВСУ: военные рассказали о ситуации на севере Харьковской области
542
20:18
Встретятся ли Зеленский в Путин в августе: в Кремле "поставили точку"
1.5т
20:01
Нужна альтернатива: Дикий объяснил, чем грозит фронту сбой в работе Starlink
467
19:53
Гороскоп на 26 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:34
Аномальная жара накроет Украину: названы области, которые пострадают больше всего
1.1т
19:15
Курс доллара: сколько будет стоить валюта в 2026 году
531
18:56
Выплаты военным: Зеленский будет просить помощи у ЕС, - Bloomberg
704
18:37
Астролог определила три знака зодиака, которым обязательно повезет в августе
1.5т
18:18
Неотложный законопроект по НАБУ и САП: когда Рада рассмотрит документ
529
17:59
Биткоин подешевел: что давит на криптовалюту
458
17:40
Последние выходные июля: какой будет погода
494
17:21
В Украину прибыла еще одна система ПВО Patriot, - The Telegraph
624
17:02
Супербактерии могут убить миллионы людей в ближайшие десятилетия, - The Guardian
605
Больше новостей