Названо лучшее время для отхода ко сну

Когда следует ложиться спать
15-11-2021, 14:33 / Автор: Ілько Северин
/ Источник: УБР /
1.7т

Ученые из Эксетерского университета (Великобритания) выяснили, что самым лучшим периодом для засыпания является время с 22:00 до 23:00. Такой режим значительно снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Соответствующие результаты исследования, которые проводились с участием 88 тыс. добровольцев, опубликованы на сайте Европейского журнала сердца.

Эксперимент показал, что проблемы с сердцем появлялись в основном у тех, кто ложился спать после полуночи – 43% респондентов. Около 38% участников, которые болели, засыпали до 00:00. Остальные пациенты отходили ко сну с 22:00 до 23:00 или до 22:00 – у 15% и 4,2% из них соответственно диагностировали болезни сердца.

В то же время исследователи учитывали и другие факторы, которые влияют на риски сердечных заболеваний: возраст, вес, уровень холестерина.

Эксперимент длился в течение семи дней. Данные о времени засыпания и пробуждения добровольцев собирали с помощью специальных наручных часов. Эту информацию анализировали и сопоставляли с состоянием здоровья сердца испытуемых в среднем за шесть лет.

В целом ученые отметили, что для хорошего самочувствия и защиты от пороков сердца необходимо около 7-9 часов сна в сутки для взрослого человека.

Напомним, Какие решения по Украине на исходе каденции может принять Байден: мнение эксперта.

Ранее Вести-ua.net писали, Как избежать закупорки артерий: вот 15 продуктов, которые помогут решить проблему.

Также Вести-ua.net сообщали, Названы самые популярные в Украине подержанные авто в возрасте до 5 лет.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:43
Синоптики дали прогноз на выходные в Украине
394
22:19
Это совершенно новая ракета: Путин рассказал больше о своем "Орешнике"
358
22:03
График отключений света 23 ноября
413
21:58
Гросу перевела хит "Вова": фанаты в восторге от новой версии
423
21:33
Ядерная доктрина: в США вслед за Путиным внесли изменения
677
21:14
Буданов рассказал, сколько "Орешников" еще есть у России
574
20:56
"Банда" хомяков четыре дня не пускала в небо огромный Airbus в Португалии
450
20:41
Лукашенко заговорил о Третьей мировой
488
20:18
Противник сменил тактику: штурмует одну точку 10-ю бригадами
458
20:01
Стало известно, чем Кремль расплатился с Ыном за военную помощь
467
19:55
Гороскоп на 23 ноября: прогноз для каждого знака зодиака
705
19:36
В Белом доме назвали виновного в эскалации войны в Украине
645
19:17
Бойцов КНДР заметили на Харьковском направлении, - военный
402
18:58
Осадки в виде снега, мокрого снега и дождя: какую погоду в Украине ожидать завтра
386
18:39
Эти пять знаков зодиака в ближайшие дни ждет неожиданный поворот событий
928
18:20
Не "Орешник" и не "Рубеж": в ГУР раскрыли детали о новой баллистике, которой РФ атаковала Днепр
855
18:01
"Ужасная эскалация": Шольц прокомментировал российский удар МБР по Днепру
566
17:42
Официальная зарплата в Украине выросла: сколько денег платили осенью
483
17:23
Генсек НАТО отправится в США для обсуждения с Трампом стратегии мирных переговоров по Украине, - WP
456
17:04
Польские фермеры готовят забастовку на границе с Украиной, - Гостаможслужба
488
16:45
Врачи назвали три самых полезных продукта для мозга: какую пищу нужно есть
1.8т
16:26
Избавиться от всего старого и ненужного: какие вещи нужно успеть выбросить из дома до нового 2025 года
751
16:07
Пять знаков зодиака ждет приятный сюрприз на этих выходных
1.8т
15:48
Зеленский лишил госнаград бывших чиновников, политиков и артистов: в список вошло 34 человека
561
15:29
Сложные погодные условия охватят всю Украину: прогноз погоды на ближайшие дни
445
15:10
Украина и НАТО проведут экстренное заседание из-за удара баллистической ракеты по Днепру, - СМИ
468
14:51
Какие решения по Украине на исходе каденции может принять Байден: мнение эксперта
535
14:32
Российские войска частично захватили Курахово, - аналитик BILD
479
14:13
Обменные пункты обновили курс валют: сколько стоит доллар
440
13:54
Россия послала Западу "угрожающее сообщение", - The New York Times
646
13:35
Названы самые популярные в Украине подержанные авто в возрасте до 5 лет
600
13:16
Обновленная система установления инвалидности: кто заменит МСЭК
516
12:57
Черная пятница 2024: когда стартуют распродажи в Украине
469
12:38
Снег, ветер и гололед: по всей Украине объявили повышенный уровень опасности
416
12:19
Четырем знакам зодиака стоит приготовиться к испытаниям: на кого скоро свалятся проблемы
1.2т
12:00
Бронирование работников от мобилизации: когда изменят правила
530
11:41
В Германии стартовала масштабная подготовка к потенциальному конфликту с РФ, - Frankfurter Allgemeine
609
11:22
Производители продуктов подняли цены: что подорожало больше всего
523
Больше новостей