Диетолог объяснил, почему вредно идти спать голодным

Наконец, можно будет со спокойной душой перекусить перед сном!
19-10-2021, 23:16 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: WomanEL /

Исследования показывают, что прием пищи поздно вечером может вызвать увеличение веса. Поэтому вы можете подумать, что ложиться спать натощак может быть полезно для здоровья. Но на самом деле это не так.

Как и во многих других вещах, «золотая середина» – это то, к чему нам нужно всем стремиться.

Почему нельзя ложиться спать голодным

Некоторые люди считают, что ложиться спать голодным поможет вам хорошо выспаться или похудеть. Но на самом деле это может привести к обратному.

Врач-диетолог Уэсли Дельбридж, представитель Академии питания и диетологии, говорит, что чувство голода, когда вы ложитесь спать, может мешать вашему сну.

Он также говорит, что длительное голодание может привести к падению уровня сахара в крови. Из-за этого вы захотите съесть слишком много утром, что может помешать вашему метаболизму до конца дня. Это потенциально может привести к увеличению веса.

Согласно Healthline, в идеале у вас должно быть хорошо сбалансированное питание, богатое клетчаткой и белком. А последний прием пищи должен быть, по крайней мере, за несколько часов до сна.

Если вы слишком голодны, когда ложитесь спать, вы можете съесть продукты, содержащие триптофан (например, индейку и рыбу). Они могут способствовать засыпанию за счет активации серотонина. Вы также можете попробовать цельнозерновые.

Напомним, Украинцев ожидает сильная магнитная буря: сколько будет продолжаться.

Ранее Вести-ua.net писали, Диабет 2 типа поможет купировать интервальное голодание.

Также Вести-ua.net сообщали, Стадион Шахтер в оккупированном Донецке зарос лесом.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

17:58
Республиканцы обеспокоены из-за влияния тарифов Трампа на экономику
416
17:36
Ушла из жизни звезда украинских фильмов актриса Таисия Литвиненко
479
17:14
Почему не стоит оставлять на ночь нож на столе: приметы
402
16:57
В Польше предостерегают Трампа от "исторической ошибки" в переговорах с РФ
359
16:43
"Меня Ангел спас", - киевлянин рассказал о ночной атаке
421
16:19
Где ждать снега и заморозков, а где будут дождь и "плюсы": прогноз на 7 апреля
512
16:03
Буданов спрогнозировал, что будет с путинской армией после завершения войны
564
15:56
Почему нельзя греть чай в микроволновке: ответ ученых
384
15:31
Стадион Шахтер в оккупированном Донецке зарос лесом
818
15:09
Финансовый гороскоп с 7 по 13 апреля
672
14:58
Маск пошел против Трампа и заявил о необходимости торговли между США и Европой
694
14:41
Оккупантам в Херсонской области запретили пользоваться мобильными – партизаны
532
14:18
Россия изменила тактику ракетных ударов по Украине - Воздушные силы
383
14:01
Впервые после инаугурации: Обама и Харрис раскритиковали политику Трампа
641
13:57
Украинцев ожидает сильная магнитная буря: сколько будет продолжаться
749
13:33
Усику бросил вызов непобедимый двукратный олимпийский чемпион, фанат Кличко
469
13:13
В Одессе вооруженный мужчина пришел в ТЦК "забрать сына" - СМИ
1.4т
12:56
В МИД Финляндии высказались о переговорах с РФ
461
12:43
Минобороны создает должности для помощи военным и их семьям
379
12:19
В ЦПД раскрыли детали нового фейка оккупантов
431
12:03
Если Орбан заблокирует продление санкций против РФ, то ЕС придется отдать Путину замороженные активы, - глава МИД Эстонии
979
11:58
Гороскоп Таро с 7 по 13 апреля
1.3т
11:29
Ракетная атака России по Украине: Польша поднимала истребители
486
11:11
Россияне планировали парад победы на начало марта 2022-го, а посмотрите, где мы сейчас — генсек НАТО
774
10:57
В РФ создают подразделения "аграрных дронов": хотят аналог украинской "Бабы Яги"
483
10:41
Названо количество детей, погибших из-за войны
383
10:18
Гороскоп для всех Зодиаков на 6 апреля 2025 года
499
10:01
Неонацисты из США предлагают деньги добровольцам за диверсии в Украине — The Guardian
490
09:56
Трамп обсуждает снижение пошлин с представителями Индии, Вьетнама и Израиля — CNN
458
09:33
РФ снова врет об энергетике, чтобы отвлечь внимание от преступления в Кривом Роге, - Генштаб
427
09:09
Бессент обвинил Зеленского в заигрывании с коррупционерами
768
08:58
Путин говорит о мире, но готовит новое наступление — NBC News
547
08:36
Мороз, снег, гололедица: в областях предупреждают об опасности
550
08:14
Венгрия оказалась в команде Путина, - глава МИД Эстонии
549
17:58
Зеленский приказал СБУ расследовать утечку проекта соглашения США о недрах, - FT
1.2т
17:36
Может перерасти в наступление: аналитик рассказал об опасных действиях врага
860
17:14
Водители могут получить штраф в более 250 тысяч грн "из-за пешеходов"
718
16:57
Ступор НАТО: эксперт предупредил об опасности растерянности членов Альянса
833
Больше новостей