Сколько нужно отжиматься, чтобы быть здоровым: названо точное число

Выполняйте упражнение в течение минуты — столько раз, сколько сможете
31-08-2021, 07:19 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: lifehacker /

Эксперты 10 лет отслеживали состояние здоровья более тысячи мужчин — сотрудников пожарных департаментов штата Индиана. Такая целевая аудитория была выбрана неспроста: эти люди, в отличие от большинства, регулярно сдают физические нормативы. А значит, можно точно выяснить, сколько раз они отжимаются. Это число учёные соотнесли с записями в медицинских картах пожарных. И обнаружили удивительное.

У мужчин, которые выполняли 40 и более отжиманий подряд, риск сердечно-сосудистых заболеваний оказался на 96% ниже, чем у тех, кто был способен на 10 повторений и менее.

Способность отжаться от пола 20–30 раз — тоже неплохо. Риск возникновения проблем с сердцем в этом случае снижается на 75% по сравнению с контрольной группой, выполняющей менее 10 таких упражнений подряд.

Важная ремарка: учитывалось лишь то количество отжиманий, которое человек был способен выполнить за 60 секунд. Так что «ленивая» двадцаточка, растянутая на полчаса, не считается. Только минута, только хардкор!

Однако, как и во всех подобных исследованиях, учёные осторожны. Они признают, что обнаружили лишь статистическую связь, а не причину и следствие. Количество отжиманий, которые вы можете выполнить, является только показателем того, что происходит с вашей сердечно-сосудистой системой. Однако это и простейший метод, позволяющий оценить состояние здоровья у мужчин.

Напомним, Курс валют в обменниках: сколько сегодня стоит доллар.

Ранее Вести-ua.net писали, От каких болезней женщин способен защитить жир – ответ ученых.

Также Вести-ua.net сообщали, В Украине ожидается контрастная погода: в каких регионах вероятны грозы.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
316
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
541
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
326
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
2.2т
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
350
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
690
20:05
Киев в дыму: как обстрелы РФ уничтожают здоровье горожан
402
19:36
Путин настроен на долгую войну в Украине, - Financial Times
495
19:07
Реальные зарплаты украинцев упали до довоенного уровня - Центр Разумкова
373
18:38
В нескольких областях Украины наблюдаются перебои со светом
360
18:09
В Одессе прогремели взрывы, атаковано здание ТЦК
735
17:40
Названы три знака зодиака, которые вот-вот сбросят груз проблем со своих плеч
1.3т
17:11
Россия применяет новую тактику воздушных ударов по Киеву, - CNN
442
16:42
Инфляция в Украине: что происходит с ценами
381
16:13
В Киеве запустят масштабный проект "Чистое небо", - КГВА
484
15:44
Курс валют в обменниках: сколько сегодня стоит доллар
545
15:15
Биткоин установил новый рекорд: сколько сейчас стоит криптовалюта
385
14:46
Великобритания и Франция будут совместно патрулировать небо Украины после прекращения огня, - The Telegraph
1.3т
14:17
В Германии планируют урезать размер соцвыплат для украинских беженцев
528
13:48
В Запорожье пациент с ножом напал на врача в медучреждении
447
13:19
Трамп разочарован Россией и пообещал скоро сделать "важное" заявление, - NBC
509
12:50
Какому знаку зодиака повезет 11 июля: прогноз астрологов
825
12:21
Трамп ввел 35% пошлину на импорт из Канады
440
11:52
Летняя жара в разгаре: стоит ли украинцам подготовиться к отключениям света
512
11:23
Цифры шокируют: кто в Украине получает самые высокие пенсии
819
11:04
В Украине существенно дорожают ремонты и строительство жилья
441
10:25
Пенсионеры могут столкнуться с задержками выплат, - эксперт
1.1т
10:06
Келлог сравнил войну в Украине со Второй мировой
426
09:37
Гороскоп на 11 июля: прогноз для всех знаков зодиака
823
09:08
Белый дом нашел способ вооружить Украину, - Ахіоѕ
1.4т
08:53
В Украине ожидается контрастная погода: в каких регионах вероятны грозы
511
08:36
По образцу "Плана Маршалла": Зеленский призвал создать коалицию восстановления Украины
556
08:08
Европарламент отклонил вотум недоверия Урсуле фон дер Ляйен
592
07:41
Названы знаки зодиака, которые обязательно встретят настоящую любовь до конца июля
1.1т
07:12
31-летний мужчина предрекает войну и уже запасается едой на годы вперед
2.9т
23:09
Масштабное ДТП на Львовщине: столкнулись рейсовый автобус и легковушка
633
22:40
Эксперт раскрыл, что сейчас эффективнее всего уничтожает ударные дроны
916
22:11
Астрологи составили список знаков зодиака, у которых вскоре начнется переломный момент в жизни
1.5т
Больше новостей