Гипнотерапевт назвала основные правила для улучшения сна

Назвала правила, которым нужно следовать
16-07-2021, 03:37 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: lenta /
2.3т

Австралийский гипнотерапевт Клэр Аристидес (Claire Aristides) назвала правила, которым нужно следовать, чтобы лучше спать.

По словам Аристидес, она старается ложиться спать не позже девяти часов вечера. Также гипнотерапевт отказалась от использования телефона по вечерам и не ест за два часа до сна. «Должна признаться, что мне потребовалась много времени, чтобы перестать пользоваться телефоном перед сном — было очень непросто», — рассказала она.

Аристидес считает, что важно обращать внимание на свое мышление перед сном. Так, она говорит себе, что «очень хочет спать», и таким образом настраивается на засыпание. «Если вы будете постоянно думать и говорить, что "вы плохо спите", это может негативно повлиять на способность быстро засыпать и высыпаться», — сказала гипнотерапевт.

Для улучшения сна специалист рекомендует создать комфортные условия, исходя из личных предпочтений. Например, кто-то любит, когда в комнате тепло, а кто-то предпочитает прохладу. Поскольку для глубокого сна нужна темнота, Аристидес советует надевать маску на глаза. Помимо этого, лучше ограничить физические нагрузки за час до сна и начать успокаиваться с помощью расслабляющей музыки или аудиозаписей звуков природы.

«Настройтесь на полноценный и глубокий сон. Представьте, что такого понятия, как "плохой сон", не существует», — заключила гипнотерапевт.

Напомним, Разработчик ИИ предупредил о новых схемах банковского мошенничества.

Ранее Вести-ua.net писали, Как правильно отдыхать во сне: рекомендации экспертов.

Также Вести-ua.net сообщали, В августе часть украинцев не получит пенсий: кому приостановят выплаты.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

08:34
Действуют специально подготовленные диверсанты: в ВСУ рассказали о новой тактике оккупантов на юге
88
08:13
В Одессе люди купались в море во время атаки "Шахедов": в ВМС сделали предупреждение
195
07:58
Запретят ли русскоязычные песни в Украине: заявление языковой омбудсменки
201
07:36
Господдержка на отопление: как получить выплату в 2025 году
222
07:14
Путин может решиться взорвать ЗАЭС: в Forbes спрогнозировали опасный сценарий
459
22:57
На Земле появилось новое время года
407
22:43
В Украину заходит похолодание: где температура заметно упадет
495
22:19
"Я больше не заинтересован в разговорах", - Трамп об общении с Путиным
492
22:03
Лавров пожаловался, что РФ впервые "воюет одна против всего Запада"
908
21:58
В Донецке ситуация с водой такая же, как в странах Африки, - Гайдай
630
21:33
Хакеры парализовали "Аэрофлот": как отреагировали в Кремле
1.1т
21:14
В Украине объявили І уровень опасности
585
20:56
Армия РФ в штурмах начала снова использовать танки — Бунятов
1.2т
20:41
В августе тарифы на газ и свет могут вырасти: кому придется платить больше
527
20:18
На фоне военных учений и залетающих дронов: Литва хочет усилить ПВО на границе с Беларусью
401
20:01
Трамп собирается сократить время, данное Путину перед введением вторичных санкций
435
19:53
Гороскоп на 29 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:34
Недвижимость в Киеве: как изменились цены на жилье в столице
613
19:15
Раскаленный воздух накрыл часть Украины: где именно фиксируется аномальная жара
601
18:56
Август принесет романтическую составляющую нескольким знакам зодиака: кто в списке
834
18:37
Безуглая заявила, что у нее синдром Аспергера: психиатр рассказал о симптомах расстройства
1.4т
18:18
Госдолг Украины вырос за месяц еще на почти 4 млрд долларов
443
17:59
Трамп "съел на завтрак" Урсулу фон дер Ляйен: Орбан прокомментировал новое торговое соглашении между США и ЕС
1.1т
17:40
Ретроградный Меркурий: для каких знаков зодиака заканчивается "черная полоса"
1.6т
17:21
Провал переговоров: прекращение войны Израиля с ХАМАС откладывается
490
17:02
В России коллапс в аэропортах: "Аэрофлот" атакован хакерами
645
16:43
Украине для финансирования оборонных и бюджетных нужд нужно 100 млрд долларов, - эксперт
523
16:24
Удар по Кропивницкому: повреждена пожарно-спасательная техника ГСЧС
493
16:05
Плохие погодные условия и нашествие саранчи: грозит ли Украине голод
550
15:46
Цены на фрукты и овощи: какая сейчас стоимость продуктов
506
15:27
Стооимость доллара и евро: какой курс в обменниках в начале недели
482
15:08
Гороскоп таро на неделю с 28 июля по 2 августа: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.2т
14:49
В Литву недалеко от Вильнюса залетел беспилотник со стороны Беларуси
507
14:30
ФСБ усилились на фоне войны и начали репрессии против российских элит, - NYT
764
14:11
Жара и грозы: прогноз погоды на неделю
417
13:52
Нашествие саранчи в Украине: откуда взялись насекомые
2.2т
13:33
Финансовый гороскоп для всех знаков зодиака на неделю с 28 июля по 3 августа
970
13:14
В Киеве на Майдане электромобиль влетел в подземный переход
454
Больше новостей