Гипнотерапевт назвала основные правила для улучшения сна

Назвала правила, которым нужно следовать
16-07-2021, 03:37 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: lenta /
2.3т

Австралийский гипнотерапевт Клэр Аристидес (Claire Aristides) назвала правила, которым нужно следовать, чтобы лучше спать.

По словам Аристидес, она старается ложиться спать не позже девяти часов вечера. Также гипнотерапевт отказалась от использования телефона по вечерам и не ест за два часа до сна. «Должна признаться, что мне потребовалась много времени, чтобы перестать пользоваться телефоном перед сном — было очень непросто», — рассказала она.

Аристидес считает, что важно обращать внимание на свое мышление перед сном. Так, она говорит себе, что «очень хочет спать», и таким образом настраивается на засыпание. «Если вы будете постоянно думать и говорить, что "вы плохо спите", это может негативно повлиять на способность быстро засыпать и высыпаться», — сказала гипнотерапевт.

Для улучшения сна специалист рекомендует создать комфортные условия, исходя из личных предпочтений. Например, кто-то любит, когда в комнате тепло, а кто-то предпочитает прохладу. Поскольку для глубокого сна нужна темнота, Аристидес советует надевать маску на глаза. Помимо этого, лучше ограничить физические нагрузки за час до сна и начать успокаиваться с помощью расслабляющей музыки или аудиозаписей звуков природы.

«Настройтесь на полноценный и глубокий сон. Представьте, что такого понятия, как "плохой сон", не существует», — заключила гипнотерапевт.

Напомним, В Украине 23 июля испортится погода: каким регионам не повезет больше всего.

Ранее Вести-ua.net писали, Как правильно отдыхать во сне: рекомендации экспертов.

Также Вести-ua.net сообщали, Россияне начали чаще сбивать украинские разведдроны: "Флеш" рассказал, как помешать врагу.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:19
Трамп высказался о возможности встречи с Путиным в Китае
95
22:03
Застрелилась сестра принцев Уильяма и Гарри
497
21:58
Россияне пытаются прорваться в Покровск малыми группами
152
21:33
Мобильные ТЦК в Украине: нардеп объяснил, как это будет работать
323
21:14
В Москве подожгли авто руководителя завода по производству дронов, - СМИ
256
20:56
В Кремле придумали причину, почему Путин не может вести переговоры с Зеленским
710
20:41
Верхушка РФ хочет уговорить Путина остановить войну
862
20:18
Дюбуа опоздал на бой с Усиком: СМИ узнали причину
286
20:01
Лукашенко снова хочет докопаться до нефти
265
19:54
Гороскоп на 23 июля: прогноз для каждого знака зодиака
780
19:35
Трамп перепостил ИИ-видео о "задержании Обамы"
294
19:16
США приняли решение о выходе из ЮНЕСКО, - The New York Post
251
18:57
Новые правила сдачи на права: что изменилось в 2025 году
360
18:38
Этим знакам зодиака суждено влюбиться до конца лета: кто в списке астрологов
644
18:19
В Украине 23 июля испортится погода: каким регионам не повезет больше всего
506
18:00
Обрыв троса аттракциона над Днепром год назад: в полиции раскрыли причину трагедии
405
17:41
Зимние выплаты по 19 400 гривен: кто сможет получить помощь ООН
805
17:22
Зеленский поручил сформировать делегацию Украины на переговоры с РФ
353
17:03
Самая масштабная программа перевооружения: Буданов раскрыл планы РФ на 10 лет
932
16:44
Ученые взволнованы ускорением вращения Земли: что происходит в космосе
677
16:25
Военные подтвердили проникновение российских ДРГ в Покровск
400
16:06
Погода в Украине до конца июля: в каких регионах возможна сильная жара
341
15:47
Астролог назвала три знака зодиака, которым повезет в любви во второй половине лета
753
15:28
На грани транспортного коллапса: Украине не хватает до 40 тысяч водителей грузовиков
920
15:09
США призвали ЕС ввести рекордные пошлины против РФ
356
14:50
Мораторий на проверки бизнеса: Зеленский подписал решение СНБО
359
14:31
Курс доллара и евро: сколько стоит валюта в обменниках
421
14:12
Путин по-прежнему считает войну в Украине главным приоритетом, - The Guardian
567
13:53
Собрать ребенка в школу: в этом году родителям придется прилично раскошелиться
401
13:34
Непогода охватит 10 областей: Укргидрометцентр предупредил о надвигающейся стихии
595
13:15
Лишь пять знаков зодиака вскоре получат новый шанс: кому повезет
1.2т
12:56
Украина может стать для Трампа тем же, чем Афганистан был для Байдена, - Bloomberg
641
12:37
Покупать или продавать сейчас доллары: новые рекомендации украинцам
1.1т
12:18
Google во втором квартале 2025 года удалил почти 11 тысяч пропагандистских каналов в YouTube
338
11:59
Сезон арбузов стартовал: что будет с ценами
506
11:40
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 22 июля
666
11:21
В Василькове неизвестный выстрелил в водителя авто, нападавшего разыскивают
393
11:02
Погода в Украине: чего ждать до конца лета
675
Больше новостей