Идеальным временем для тренировок эксперты называют утро, когда на улице еще свежо, а солнце еще не активное. К вечеру воздух обычно прогревается и во время тренировки может быть душно и трудно дышать.
Не рекомендуется заниматься спортом днем — в особенности, в жаркие дни, когда солнце находится в зените.
При этом, занимаясь спортом на улице, важно грамотно оценить свою подготовку, подобрать подходящую одежду и обувь, а также соблюдать питьевой режим. По мнению экспертов, вид летней активности может быть абсолютно любым, в зависимости от уровня подготовки, возраста и личных предпочтений.
«Это может быть йога или пилатес в парке, групповые занятия, бег, вейкбординг и даже аквааэробика на открытом воздухе. Занимайтесь с тренером, который поможет составить план тренировок и будет следить за вашим самочувствием и корректировать планы, если это потребуется», — советуют эксперты.
Кроме того, важно соблюдать водный баланс: пить чистую воду комнатной температуры. Газированные напитки, чай, соки и даже специальные спортивные напитки к этой категории не относятся.
Особое внимание следует уделить обуви. Это должна быть именно спортивная обувь, которая соответствует виду тренировки. В ней должно быть удобно заниматься, в противном случае это может привести к травме.
«Если функциональные свойства стопы будут нарушены из-за неправильно выбранной обуви, то все остальные системы в организме, в первую очередь колени и таз, будут нести повышенную нагрузку, что может привести к травме или болям», — предупреждают эксперты.
Напомним, Как обычный кофе сделать супернапитком: полезные добавки не только для вкуса, но и здоровья.
Ранее Вести-ua.net писали, Сколько минут и раз в неделю можно заниматься спортом: Минздрав опубликова график тренировок.
Также Вести-ua.net сообщали, Киевлян попросили закрыть окна и не выходить на улицу.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →