Многие ученые считают эту кашу самой полезной на завтрак

Каши являются источником витаминов, минералов и медленных углеводов
20-06-2021, 07:40 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: podrobnosti /
1.8т

Каши являются источником витаминов, минералов и медленных углеводов. Они обеспечивают организм всеми необходимыми веществами, поэтому считаются лучшим вариантом, чтобы начать день.

Многие ученые самой полезной кашей называют гречку. Эта крупа богата клетчаткой, которая необходима для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, пищевые волокна дают долгое ощущение насыщения, удерживая от нездоровых перекусов в течение дня.

Согласно The American Heart Association, клетчатка помогает улучшить уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, снижает риск сердечных заболеваний, диабета, инсульта и ожирения. Кроме того, гречка - один из рекордсменов по содержанию растительного белка, а ее минеральный состав намного богаче, чем в других круп. В частности, она содержит железо, марганец, медь, магний и фосфор.

По словам ученых, в одной порции каши (168 г) содержится также 1,58 мг ниацина или витамина B-3, который необходим для преобразования углеводов, жиров и белков в энергию.

Другое исследование показало, что гречка положительно влияет на инсулин и уровень глюкозы в крови, а также может предотвращать воспаления и метаболический синдром, которые часто встречаются при диабете.

Напомним, Ордер МУС на арест Нетаньяху: в Чехии осудили решение.

Ранее Вести-ua.net писали, Как избежать закупорки артерий: вот 15 продуктов, которые помогут решить проблему.

Также Вести-ua.net сообщали, Рост на 40% после победы Трампа: биткойн приблизился к отметке в 100 тысяч долларов.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

13:35
Названы самые популярные в Украине подержанные авто в возрасте до 5 лет
35
13:16
Обновленная система установления инвалидности: кто заменит МСЭК
165
12:57
Черная пятница 2024: когда стартуют распродажи в Украине
166
12:38
Снег, ветер и гололед: по всей Украине объявили повышенный уровень опасности
180
12:19
Четырем знакам зодиака стоит приготовиться к испытаниям: на кого скоро свалятся проблемы
431
12:00
Бронирование работников от мобилизации: когда изменят правила
252
11:41
В Германии стартовала масштабная подготовка к потенциальному конфликту с РФ, - Frankfurter Allgemeine
291
11:22
Производители продуктов подняли цены: что подорожало больше всего
268
11:03
Какому знаку зодиака повезет 22 ноября: прогноз астрологов
570
10:44
Военный эксперт рассказал, куда РФ может еще ударить межконтинентальными ракетами
648
10:25
Ордер МУС на арест Нетаньяху: в Чехии осудили решение
274
10:06
"Шахеды" атаковали жилой микрорайон Сум: есть погибшие и раненые
302
09:47
За минувшие сутки состоялось 190 боевых столкновений, - Генштаб
263
09:28
Гороскоп на 22 ноября: прогноз для всех знаков зодиака
626
09:09
Трамп выбрал нового кандидата на должность генпрокурора США
370
08:57
Украину накрыла непогода: синоптик рассказала, к чему готовиться 22 ноября
306
08:34
Что это за ракета "Орешник", которой Путин ударил по Днепру: эксперты объяснили
496
08:13
Британская разведка оценила потери армии РФ за 1000 дней войны
516
07:58
Новые правила бронирования: какие изменения ждут предприятия от 1 декабря
330
07:36
Гении, господствующие над хаосом: астрологи назвали ТОП-4 знака зодиака
596
07:14
Мужчина разрешил змее съесть себя и записал эксперимент на камеру
622
22:57
Россияне оккупировали Дальнее в Донецкой области — DeepState
464
22:43
В Украине заметно похолодает: прогноз на 22 ноября
409
22:19
Отключение света: в большинстве областей изменились графики
517
22:03
Враг "задвигался" на Запорожском направлении: спикер "Юга" прокомментировал риски
465
21:58
Россия применила межконтинентальную баллистическую ракету: может ли украинская ПВО ее сбить
656
21:33
Германия подготовила план действий на случай войны с РФ: СМИ раскрыли подробности
490
21:14
"В списке приоритетных целей": в Москве пригрозили ударами по Польше
571
20:56
Идеальный момент для удара по нефтяным доходам Кремля, - Bloomberg
578
20:41
Родительские субботы в 2025 году: даты по новоюлианскому календарю
485
20:18
Россия провела пробный запуск ядерной ракеты по Украине, - эксперт
692
20:01
Россия ударила по Украине баллистической ракетой "Орешник", - Путин
705
19:53
До конца года этим шести знакам зодиака сказочно повезет
1.9т
19:34
Рост доходов в 2025 году: как работодатели планируют повышать зарплаты
415
19:15
Захаровой во время брифинг приказали молчать о ракетном ударе по Днепру
756
18:56
Цены на жилье выросли: какие квартиры в Украине дорожают быстрее всего
505
18:37
Астролог уточнила, кому из знаков зодиака эта зима принесет романтические знакомства
1.1т
18:18
Снег, дождь, сильный ветер: синоптик озвучила прогноз погоды на завтра
453
Больше новостей