Эффект от кофе очевиден: он будит вас, ускоряет метаболизм и помогает начать день.
Однако, если вы выпьете кофе в ранние утренние часы, вы не достигнете ни одного из вышеупомянутых эффектов.
Американские исследователи из Университета Мэриленда и нейробиолог Стивен Миллер советуют выпить первую чашку кофе как минимум через 1,5 часа после пробуждения.
Дело в том, что уровень кортизола в организме самый высокий по утрам. Гормон вырабатывается за ночь и высвобождается утром. Как только срабатывает будильник, он действует как естественная порция кофеина. Концентрация кортизола является самым высоким в период с 8 часов утра до 9 часов утра
Если вы сейчас побалуетесь кофе, вы не заметите пробуждающего эффекта кофеина, его эффект полностью иссякает.
Еще хуже то, что у тех, кто употребляет кофеин во время пика уровня кортизола, быстрее развивается привыкаемость к популярным горячим напиткам и стимуляторам.
Кроме того, максимальный уровень гормона стресса кортизола в сочетании с кофеином отрицательно влияет на уровень стресса и влияет на ваше здоровье . Если чашка кофе больше не дает вам энергии, в которой вы нуждаетесь, скорее всего, вы пьете эспрессо, капучино или латте макиато не в то время.