Продукты, которые надо есть утром для ускорения обмена веществ

Стоит завтракать определенными блюдами
21-03-2021, 22:40 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: grodno24 /
2.7т

Самый главный совет, который дают все специалисты по питанию тем, кто хочет ускорить свой обмен веществ — ни в коем случае не пропускать завтрак. Чтобы метаболизм работал, как часы, чтобы все полученные калории перерабатывались в энергию, а уже накопленный жир потихоньку «таял», первая трапеза дня должны быть сытной, а съесть ее важно не позднее первого часа после пробуждения. Но если вы хотите добиться еще более впечатляющих результатов, стоит завтракать определенными блюдами.

Овсянка с ягодами и орехами

В этом завтраке есть все необходимые питательные вещества, а еще он очень сытный. Овсянка (только не быстрого приготовления) – это медленные углеводы, которые надолго сохраняют чувство сытости, а в орехах много белка, на переработку которого организму приходится тратить больше энергии – и, следовательно, сжигать больше калорий. Англичане знали, что делали, когда придумывали свой завтрак!

Яичница с помидорами и луком

Яйца — еще один продукт, будто бы созданный для завтрака. Высокое содержание белка помогает хорошо и надолго насытить организм и подстегнуть метаболизм, а низкая калорийность — поддержать фигуру. Результаты недавнего метаисследования подтвердили безопасность употребления яиц для сердца и сосудов, а завтрак, сочетающий в себе яйца, свежие помидоры и лук, врачи назвали самым полезным для сердечно-сосудистой системы.

Греческий йогурт с фруктами

Если вы всерьез следите за своей фигурой, вам не обойтись без молочных продуктов высокой жирности. Организму для нормального функционирования необходимы мононенасыщенные жиры и молочный жир – это один из оптимальных вариантов. В греческом йогурте много полезных жиров, а еще – много белка, который необходим для ускорения метаболизма. А красные и черные ягоды, даже замороженные, сохраняют много особых антиоксидантов, которые ускоряют процесс сжигания жира.

Авокадо

Этот завтрак подойдет тем, кому с утра нужно срочно уходить из дома и нет времени на приготовление полноценной трапезы. Авокадо можно взять с собой и съесть в любую свободную минуту. Кстати, особенно хорош этот вариант для зимы: жиры омега-3, которыми богат этот овощ, помогут нашей коже справиться с зимней сухостью и морозом.

Зеленый чай и вода с лимоном

Строго говоря, это не завтрак – но эти напитки стоит пить каждое утро. Стакан воды с ломтиком лимона или лимонным соком стоит выпить немедленно после пробуждения – так вы восстановите влагу, которую тело потеряло за ночь, а также «разбудите» обмен веществ. Зеленый чай лучше выпить в конце трапезы – содержащиеся в нем антиоксиданты ускорят метаболизм и помогут организму быстрее сжигать жир.

Напомним, Погода в Украине: чего ждать до конца лета.

Ранее Вести-ua.net писали, Интервальное голодание: потеря веса, купирование диабета 2 типа и многое другое.

Также Вести-ua.net сообщали, Курс доллара и евро: сколько стоит валюта в обменниках.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

14:31
Курс доллара и евро: сколько стоит валюта в обменниках
74
14:12
Путин по-прежнему считает войну в Украине главным приоритетом, - The Guardian
185
13:53
Собрать ребенка в школу: в этом году родителям придется прилично раскошелиться
160
13:34
Непогода охватит 10 областей: Укргидрометцентр предупредил о надвигающейся стихии
252
13:15
Лишь пять знаков зодиака вскоре получат новый шанс: кому повезет
580
12:56
Украина может стать для Трампа тем же, чем Афганистан был для Байдена, - Bloomberg
399
12:37
Покупать или продавать сейчас доллары: новые рекомендации украинцам
455
12:18
Google во втором квартале 2025 года удалил почти 11 тысяч пропагандистских каналов в YouTube
229
11:59
Сезон арбузов стартовал: что будет с ценами
346
11:40
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 22 июля
493
11:21
В Василькове неизвестный выстрелил в водителя авто, нападавшего разыскивают
289
11:02
Погода в Украине: чего ждать до конца лета
414
10:43
Трамп может раздавить Путина и без дополнительных санкций, - эксперт
586
10:24
Жара наступает: синоптик дала прогноз на 22 июля
282
10:05
Трамп пригрозил новыми ударами по ядерным объектам Ирана
291
09:46
Зарплаты в Украине: кто может рассчитывать на повышение
384
09:27
Гороскоп на 22 июля: прогноз для всех знаков зодиака
650
09:08
Обстрел Одессы: в городе зафиксировали пожары
344
08:57
Четыре наши боевые группы дронов за 15 минут могут превратить базу НАТО в Перл-Харбор — Мадяр
2.5т
08:36
Польша готовит инструкцию, как действовать в случае войны или стихийного бедствия — Reuters
290
08:13
Россияне начали чаще сбивать украинские разведдроны: "Флеш" рассказал, как помешать врагу
562
07:58
Телевизионные предпочтения раскроют характер собаки, - исследова
257
07:36
Путин, вероятно, хочет закончить войну уже в этом году: аналитик назвал ключевые признаки
1.1т
07:14
Россия украла у Украины корабль - в ВМС впервые раскрыли детали
2.2т
23:57
Россияне начали новое наступление: куда пытается прорваться враг
958
22:43
В Украину возвращается жара: прогноз погоды на 22 июля 2025 года
464
22:19
США впервые за 15 лет разместили ядерное оружие в Британии, - СМИ
429
22:03
РФ пытается завести ДРГ в Покровск: эксперт оценил ситуацию на фронте
570
21:58
Китай начинает строительство крупнейшей гидроэлектростанции: соседние страны обеспокоены
599
21:33
СБУ заявила, что вычислила «крота» ФСБ в элитном подразделении НАБУ
659
21:14
Игнат: В Киеве во время ночной атаки — более 15 попаданий
506
20:56
В Италии отменили выступление личного друга Путина Гергиева — ANSA
513
20:41
В сентябре угроза из Беларуси будет расти: в ГПСУ сделали заявление
553
20:18
Житель Ровенской области облил себя и жену бензином и поджег
784
20:01
Переговоры в Стамбуле: Россия подтвердила готовность к третьему раунду
780
19:53
Эти три знака зодиака до конца июля столкнутся с важными переменами
1.2т
19:34
Вакцина Pfizer от коронавируса негативно влияет на здоровье: какой орган может пострадать
4.2т
19:15
В Украину возвращается жара: сколько градусов покажут термометры
497
Больше новостей