Как без жесткой диеты похудеть за две недели – рекомендации врача

Прежде всего, она советует пить достаточно воды
24-02-2021, 06:30 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: krasotka /
1.7т

Диетолог и терапевт Ольга Бурлакова раскрыла простой способ, как похудеть за две недели без жестких диет.

Прежде всего, она советует пить достаточно воды. По ее словам, на килограмм веса тела должно приходиться 30 миллилитров воды. Потреблять воду желательно только до еды и в промежутках между ее приемами, иначе она разбавит желудочный сок, что негативно отразится на пищеварении.

Бурлакова призывает исключить из рациона дрожжевой хлеб. Поскольку производители нередко делают его из ненатуральной закваски, человек может столкнуться с отеками и вздутием. Потребление молочных продуктов также стоит ограничить. Специалист утверждает, что с возрастом они плохо усваиваются и перегружают работу почек. Альтернативной коровьему молоку может стать растительное, например, миндальное или кокосовое.

Кроме того, чтобы похудеть к весне, Бурлакова рекомендует потреблять меньше животного белка, особенно мяса.

«Чередуйте курицу с рыбой и растительным белком, который содержится в фасоли, нуте и чечевице. Когда мы минимизируем количество животного белка, организм успевает восстанавливаться от этой тяжелой пищи. В результате улучшается состояние кишечника и пищеварение, что приводит к похудению», - комментирует Бурлакова.

Диетолог напомнила, что фрукты и овощи полезны для желудочно-кишечного тракта. Она советует есть салаты, заправляя их нерафинированным маслом, например оливковым. В качестве перекусов подойдут орехи, сухофрукты и злаковые батончики, в которых нет красителей и сухого молока. «Если вы будете придерживаться всех этих правил, за две недели похудеть удастся примерно на пять-восемь килограмм», — заверила она.

Напомним, Одесса подверглась мощным ударам, разрушен подъезд многоэтажки.

Ранее Вести-ua.net писали, Как не навредить здоровью: 5 самых опасных диет.

Также Вести-ua.net сообщали, Зеленский заявил, что внесет в Раду законопроект, который должен усилить независимость антикоррупционных органов.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

15:46
Чета Макронов подала иск о клевете в суд США
120
15:27
Летнее наступление РФ затормозилось: Forbes назвал причину
141
15:08
В Украине ожидается неустойчивая погода: в каких регионах будут дожди
213
14:49
Украинский паспорт поднялся в мировом рейтинге: сколько стран можно посещать без виз
199
14:30
Доллар и евро дорожают: сколько стоит валюта в обменниках
225
14:11
Продажи новых автомобилей в Европе резко упали
200
13:52
Для этих знаков зодиака сегодня начинается совершенно новый этап в жизни
713
13:33
УЗ объяснила, почему сейчас сложно купить билеты на поезда
338
13:14
Третий раунд переговоров в Стамбуле: Украина и Россия не приблизились к миру, - WSJ
384
12:55
Усик получил 132 миллиона долларов за бой с Дюбуа: сколько налогов он заплатит
483
12:36
Укргидрометцентр озвучил прогноз на последний месяц лета
398
12:17
Воздушную тревогу в Киевской области будут объявлять по-новому
320
11:58
Вспышка кори в Украине: в каких регионах наивысшие показатели заболеваемости
296
11:39
Эксперт уточнил, ожидаются ли отключения электроэнергии до конца лета
304
11:20
Какому знаку зодиака повезет 24 июля: прогноз астрологов
572
11:01
Итоги встречи в Стамбуле: о чем договорились стороны
568
10:42
Украина получит анонсированные Трампом Patriot не раньше весны 2026 года, - Spiegel
361
10:23
Одесса подверглась мощным ударам, разрушен подъезд многоэтажки
341
10:04
Умеров назвал три основных условия Украины на переговорах в Стамбуле
489
09:45
Снимала наличные: в Днепре возле банкомата убили женщину
755
09:26
Гороскоп на 24 июля: прогноз для всех знаков зодиака
667
09:07
В Одессе после атаки РФ возник пожар на рынке "Привоз"
371
08:57
Буданов оценил значение Келлога в команде Трампа
387
08:34
Зеленский заявил, что внесет в Раду законопроект, который должен усилить независимость антикоррупционных органов
1.1т
08:13
Венгрия хочет судить мужчину за службу в ВСУ
398
07:58
До 7 000 грн штрафа: на улицах Украины запретили носить определенную одежду
4.6т
07:36
Бундесвер планирует стать сильнейшей армией Европы: Берлин подготовил закон
372
07:14
Как российским ДРГ удалось прорваться к Покровску: эксперт раскрыл детали
767
22:57
"Нам это не нужно", - российская делегация отвергла предложение о прекращении огня
5.1т
22:43
В жизни двух знаков зодиака произойдет переломный момент: что их ждет
1.7т
22:19
Трамп изменил позицию по Украине: Буданов рассказал, почему
22:03
Украинская делегация встретилась с Эрдоганом перед переговорами с РФ - что решили
476
21:58
Украина не скоро получит обещанные Трампом системы Patriot: Spiegel назвал сроки
563
21:33
"Весь мир хочет увидеть этот бой": Леннокс Льюис выбрал соперника для Фьюри
1.3т
21:14
В Украине фиксируют нашествие жаб
472
20:56
"Все услышали, что говорят люди": Зеленский объяснил, как поступит с НАБУ и САП
1.3т
20:41
Укрзализныця изменила правила перевозки животных: что должны учитывать украинцы
488
20:18
General Motors потеряла более миллиарда долларов из-за пошлин Трампа
483
Больше новостей