Как без жесткой диеты похудеть за две недели – рекомендации врача

Прежде всего, она советует пить достаточно воды
24-02-2021, 06:30 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: krasotka /
1.7т

Диетолог и терапевт Ольга Бурлакова раскрыла простой способ, как похудеть за две недели без жестких диет.

Прежде всего, она советует пить достаточно воды. По ее словам, на килограмм веса тела должно приходиться 30 миллилитров воды. Потреблять воду желательно только до еды и в промежутках между ее приемами, иначе она разбавит желудочный сок, что негативно отразится на пищеварении.

Бурлакова призывает исключить из рациона дрожжевой хлеб. Поскольку производители нередко делают его из ненатуральной закваски, человек может столкнуться с отеками и вздутием. Потребление молочных продуктов также стоит ограничить. Специалист утверждает, что с возрастом они плохо усваиваются и перегружают работу почек. Альтернативной коровьему молоку может стать растительное, например, миндальное или кокосовое.

Кроме того, чтобы похудеть к весне, Бурлакова рекомендует потреблять меньше животного белка, особенно мяса.

«Чередуйте курицу с рыбой и растительным белком, который содержится в фасоли, нуте и чечевице. Когда мы минимизируем количество животного белка, организм успевает восстанавливаться от этой тяжелой пищи. В результате улучшается состояние кишечника и пищеварение, что приводит к похудению», - комментирует Бурлакова.

Диетолог напомнила, что фрукты и овощи полезны для желудочно-кишечного тракта. Она советует есть салаты, заправляя их нерафинированным маслом, например оливковым. В качестве перекусов подойдут орехи, сухофрукты и злаковые батончики, в которых нет красителей и сухого молока. «Если вы будете придерживаться всех этих правил, за две недели похудеть удастся примерно на пять-восемь килограмм», — заверила она.

Напомним, Эти три знака зодиака становятся только сильнее, когда преодолевают трудности.

Ранее Вести-ua.net писали, Как не навредить здоровью: 5 самых опасных диет.

Также Вести-ua.net сообщали, В Донецкой области расширили зону принудительной эвакуации: в списке Доброполье и не только.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

07:36
В Донецкой области расширили зону принудительной эвакуации: в списке Доброполье и не только
86
07:14
Залужный дал неутешительный прогноз по продолжительности войны
243
22:57
Умер Халк Хоган — актер и легенда реслинга
393
22:43
Часть Украины накроют дожди с грозами: прогноз на 25 июля
377
22:19
Усику назначили новый бой и соперника: украинцу дали 30 дней на принятие решения
463
22:03
Сколько территорий может оккупировать РФ за 50 дней ультиматума: Жданов оценил
860
21:58
Бездомные захватили укрытие во Франковске и угрожают всем вокруг
749
21:33
НАТО может остаться без самолета ДРЛО из-за решения США
534
21:14
Призывал к свержению власти: дезертира-предателя приговорили к 6 годам тюрьмы
532
20:56
В Украине подорожает хлеб: когда и насколько взлетят цены
419
20:41
Придется сделать выбор: Залужный предупредил, с какой проблемой столкнется РФ в следующем году
960
20:18
В устье Дуная произошел взрыв на украинском судне, есть погибшие
590
20:01
Тайна Кремля: СМИ раскрыли, как провал "трехдневной СВО" повлиял на армию РФ
1.9т
19:53
Эти знаки зодиака вскоре ощутят что их приложенные усилия не прошли даром
961
19:34
Погода на ближайшие дни: жара в некоторых регионах будет нарастать
361
19:15
Нашествие саранчи в Украине: как остановить распространение вредителей
760
18:56
Астрологи назвали 4 знака зодиака, которые разбогатеют до конца лета
1.6т
18:37
В Раде зарегистрировали новый законопроект, который должен вернуть независимость НАБУ и САП
530
18:18
Геологи открыли крупнейшее в мире месторождение железной руды
985
17:59
Мораторий на проверки бизнеса: Свириденко рассказала детали
376
17:40
"Нафтогаз" занял миллиарды у госбанков на газ для отопительного сезона
461
17:21
Эти три знака зодиака становятся только сильнее, когда преодолевают трудности
942
17:02
Жара сохранится, но не везде: прогноз погоды на завтра
465
16:43
Действия Трампа приводят к росту цен на нефть, - Reuters
377
16:24
В Китае первыми в мире протестировали 6G интернет
386
16:05
Трамп изменил свое отношение к Украине, - Financial Times
15:46
Чета Макронов подала иск о клевете в суд США
480
15:27
Летнее наступление РФ затормозилось: Forbes назвал причину
525
15:08
В Украине ожидается неустойчивая погода: в каких регионах будут дожди
474
14:49
Украинский паспорт поднялся в мировом рейтинге: сколько стран можно посещать без виз
512
14:30
Доллар и евро дорожают: сколько стоит валюта в обменниках
456
14:11
Продажи новых автомобилей в Европе резко упали
395
13:52
Для этих знаков зодиака сегодня начинается совершенно новый этап в жизни
1.6т
13:33
УЗ объяснила, почему сейчас сложно купить билеты на поезда
590
13:14
Третий раунд переговоров в Стамбуле: Украина и Россия не приблизились к миру, - WSJ
601
12:55
Усик получил 132 миллиона долларов за бой с Дюбуа: сколько налогов он заплатит
790
12:36
Укргидрометцентр озвучил прогноз на последний месяц лета
735
12:17
Воздушную тревогу в Киевской области будут объявлять по-новому
476
Больше новостей