Как без жесткой диеты похудеть за две недели – рекомендации врача

Прежде всего, она советует пить достаточно воды
24-02-2021, 06:30 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: krasotka /
1.7т

Диетолог и терапевт Ольга Бурлакова раскрыла простой способ, как похудеть за две недели без жестких диет.

Прежде всего, она советует пить достаточно воды. По ее словам, на килограмм веса тела должно приходиться 30 миллилитров воды. Потреблять воду желательно только до еды и в промежутках между ее приемами, иначе она разбавит желудочный сок, что негативно отразится на пищеварении.

Бурлакова призывает исключить из рациона дрожжевой хлеб. Поскольку производители нередко делают его из ненатуральной закваски, человек может столкнуться с отеками и вздутием. Потребление молочных продуктов также стоит ограничить. Специалист утверждает, что с возрастом они плохо усваиваются и перегружают работу почек. Альтернативной коровьему молоку может стать растительное, например, миндальное или кокосовое.

Кроме того, чтобы похудеть к весне, Бурлакова рекомендует потреблять меньше животного белка, особенно мяса.

«Чередуйте курицу с рыбой и растительным белком, который содержится в фасоли, нуте и чечевице. Когда мы минимизируем количество животного белка, организм успевает восстанавливаться от этой тяжелой пищи. В результате улучшается состояние кишечника и пищеварение, что приводит к похудению», - комментирует Бурлакова.

Диетолог напомнила, что фрукты и овощи полезны для желудочно-кишечного тракта. Она советует есть салаты, заправляя их нерафинированным маслом, например оливковым. В качестве перекусов подойдут орехи, сухофрукты и злаковые батончики, в которых нет красителей и сухого молока. «Если вы будете придерживаться всех этих правил, за две недели похудеть удастся примерно на пять-восемь килограмм», — заверила она.

Напомним, Новая технология научились отслеживать людей по Wi‑Fi.

Ранее Вести-ua.net писали, Как не навредить здоровью: 5 самых опасных диет.

Также Вести-ua.net сообщали, Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

18:18
Неотложный законопроект по НАБУ и САП: когда Рада рассмотрит документ
113
17:59
Биткоин подешевел: что давит на криптовалюту
128
17:40
Последние выходные июля: какой будет погода
171
17:21
В Украину прибыла еще одна система ПВО Patriot, - The Telegraph
271
17:02
Супербактерии могут убить миллионы людей в ближайшие десятилетия, - The Guardian
281
16:43
УЗ вводит верификацию через "Дію" при покупке билетов на ряд поездов
375
16:24
Зарплаты чиновников втрое превышают средние по стране: кому платят больше всего
333
16:05
Для этих трех знаков зодиака начинается период, когда все становится на свои места
905
15:46
В Киеве мужчину, который поджег дверь в многоэтажке, обвинили в работе на РФ
321
15:27
США выходят из переговоров по прекращению огня в Газе, - Виткофф
298
15:08
Киберспециалисты ГУР проникли на серверы оккупационной администрации Крыма
326
14:49
США готовятся к войне за Тайвань: крупнейшие учения уже стартовали
426
14:30
Ожидается дефицит осадков: метеоролог предупредила украинцев о жаре в августе
281
14:11
Байден продал права на свои мемуары за 10 миллионов долларов
287
13:52
Германия намерена создать самую сильную армию в Европе, - FT
354
13:33
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
305
13:14
США раскритиковали планы Макрона признать Палестинское государство
259
12:55
Гороскоп на 25 июля по картам таро: кому важно в этот день сохранить терпение
535
12:36
Бензин на АЗС может заметно подорожать в ближайшие дни, - эксперт
430
12:17
Starlink полностью восстановился после масштабного сбоя
302
11:58
На Европу надвигается волна жары из Африки: сколько градусов покажут термометры
433
11:39
Новая технология научились отслеживать людей по Wi‑Fi
672
11:20
Протесты не стихают: что Зеленский предлагает НАБУ и САП в новом законопроекте
638
11:01
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 25 июля
688
10:42
Трамп едет в Шотландию играть в гольф и провести встречу со Стармером
357
10:23
Германия никогда не даст Украине ракеты Taurus, - аналитик
476
10:04
Погода в Украине 25 июля: где пройдут кратковременные дожди и грозы
326
09:45
Что будет с ценами на бензин: прогноз до конца года
393
09:26
Гороскоп на 25 июля: прогноз для всех знаков зодиака
775
09:07
Не справился с управлением: в ДТП погиб народный депутат
08:57
УЗ усиливает контроль при посадке в поезда: что изменится для пассажиров
435
08:34
Кадыров чуть не утонул: что случилось с главой Чечни в Турции
680
08:13
Топ-чиновник Путина звонил Ермаку с "предложением" в первые часы вторжения - FT
1.5т
07:58
Россия переместила свои системы РЭБ ближе к границам одной из стран НАТО
827
07:36
В Донецкой области расширили зону принудительной эвакуации: в списке Доброполье и не только
374
07:14
Залужный дал неутешительный прогноз по продолжительности войны
610
22:57
Умер Халк Хоган — актер и легенда реслинга
536
22:43
Часть Украины накроют дожди с грозами: прогноз на 25 июля
511
Больше новостей