Британские эксперты напоминают, что если мы отреагируем на симптомы простуды и гриппа, как только они появятся, они могут даже не добраться до наших носовых пазух.
Профессор Рон Эклс из Кардиффского университета рекомендует простуженным людям начинать день с горячего душа, потому что пар выделяет носовые выделения и помогает очистить носовые пазухи.
Теплая вода также снимает мышечные боли. Тогда хорошо сделать акцент на вит. На завтрак - с апельсинами или киви, или ягодами в овсянке.
К сожалению любителей кофе и чая, они не рекомендуются при простуде. По словам диетолога Аманды Урсел, содержащийся в них кофеин еще больше обезвоживает организм.
Апельсиновый сок больше подходит при простуде. Полезны и солевые ингаляторы - они избавляют от кашля и чихания. Врач общей практики доктор Сара Брюэр рекомендует держать простуду дома.
«Если в носу холодно, иммунная система не работает должным образом, и человек более подвержен инфекциям. Пребывание дома также ограничивает распространение инфекции. Если вам нужно выйти на улицу, наденьте шарф перед носом, чтобы «согреться. При необходимости используйте увлажняющий спрей для носа», - советует она.
«Все мы думаем о супе, когда нас озноб. Эта традиция - не просто бабушкин лекарство. Суп не только теплый и питательный. Он повышает тонус», - сказал оториноларинголог Адам Фрош.
Он также рекомендует пить много жидкости против ощущения сухости в горле при понижении температуры. Алкоголь обезвоживает еще больше, поэтому лучше избегать его на время.
Аманда Урсел также рекомендует орехи, потому что они содержат селен, который укрепляет иммунную систему. Вечером хорошо съесть карри или другую острую пищу. Пряные специи раздражают слизистую носа и облегчают очистку. Это сразу заставит нас почувствовать себя лучше.