Специалисты в последний год все чаще замечают, что у многих людей появились проблемы со сном. По большей части подобные изменения связаны с тем, что из-за пандемии коронавируса люди испытывают стресс. Плохой сон может отрицательно влиять не только на самочувствие, но еще и сильно вредит здоровью. Поэтому специалисты предоставили несколько простых советов, чтобы сон был крепким и качественным.
Ученые советуют не нервничать, если не получается долго уснуть. Из-за этого может повыситься в организме уровень кортизола. Кроме того, нельзя ни в коем случае сидеть перед сном в телефоне, ведь его свет подавляет в организме выработку другого гормона, который отвечает за сон.
Чтобы уснуть максимально быстро, лучше послушать аудиокнигу или же спокойную музыку, белый шум и прочее.Специалисты говорят, что очень хорошо помогают медитации. Она помогает успокоить нервную систему, снизить частоту сокращений сердца, расслабить тело.
Огромную роль также играет температура воздуха в помещении. Перед сном комнату желательно проветрить. Ученые советуют добавить в рацион киви, яйца и арахис, которые провоцируют выработку мелатонина, влияющего на качество сна.
Напомним, МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины.
Ранее Вести-ua.net писали, Почему шум вреден для здоровья и как с этим бороться.
Также Вести-ua.net сообщали, Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →