Снизить высокое артериальное давление можно с помощью правильной техники дыхания. Об этом заявили немецкие специалисты из страховой компании Techniker Krankenkasse.
По словам экспертов, речь идет об осознанном глубоком дыхании на открытом воздухе. Так, успокоить вегетативную нервную систему может нахождение в естественной среде, например на лугу или в лесу.
"Замедляя наше беспокойное поверхностное дыхание, мы понижаем кровяное давление и положительно влияем на сердце", - объяснили специалисты.
Согласно результатам исследований, оптимальным для обеспечения организма кислородом является выдох в два раза продолжительнее, чем вдох. Отмечается, что такое глубокое дыхание обеспечивает человеческий организм достаточным количеством перерывов на регенерацию для восстановления поврежденных клеток и создания новых запасов энергии.
Специалисты также отметили пользу правила 4711, которое заключается в том, чтобы вдыхать воздух четыре секунды, а выдыхать - семь. Продолжать дышать этой техникой следует в течение 11 минут.