Продукты, значительно улучшающие работу мозга осенью

7-11-2020, 06:18 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: podrobnosti /
2.2т

Даже в холодный сезон можно оставаться активным и энергичным человеком, особенно - если правильно питаться. Нутрициолог Надя Андреева рассказала, что нужно есть осенью.

"Какие же продукты действительно поддерживают здоровья мозга? Точно не бесконечные сладости и каши! В первую очередь, это продукты, богатые качественными жирами, улучшающие кровообращение и снижающие уровень воспаления в организме", - отметила она.

Северная рыба богата омега-3, ДГК и витамином D. Она также содержит много микроэлементов, включая йод, цинк и селен. Отдавайте предпочтение более мелкой рыбе, поскольку она не накапливает токсичные металлы.

Масло печени трески богато DHA, EPA, витамином D и предварительно сформированным витамином A. Одна столовая ложка ферментированного масла печени трески, используемого в качестве добавки, содержит 270% дневной нормы витамина A и 338% дневной нормы витамина D.

Медленно приготовленный костный бульон является источником всех аминокислот и витаминов группы B в той форме, в которой ваш организм может легко их усваивать и использовать, а также содержит важные минералы, необходимые для здоровья мозга, таких как кальций и фосфор.

Также в них присутствуют натрий, магний, калий, сера, кремний и хром, и они будут содержаться в самом бульоне

Яичный желток богат жирными кислотами Омега-3, железом, кальцием, цинком, витамином B-6, фолиевой кислотой, витамином B-12, витаминами A и E, а также холином.

Яичные желтки содержат одну из самых высоких концентраций холина, который необходим для развития мозга детей и функции памяти. Холин действует синергически с жирами Омега-3. Существуют исследования (ссылку поставлю в сториз) доказывающие, что холин способен замедлить действие умственного упадка и даже повысить когнитивные показатели мозг.

Кокосовое масло содержит полифенолы, которые улучшают способность нейронов и мембран клеток мозга выполнять свои клеточные функции. Также они защищают мозг от воспалительных процессов.

"Льяное семя, авокадо и грецкий орех, а еще горький шоколад - выше 70 % тоже стоит добавить в свой рацион", - добавила специалист.



Напомним, Нашествие саранчи в Украине: какие птицы способны справиться с проблемой.

Ранее Вести-ua.net писали, Вот масло, которое смогло остановить рак.

Также Вести-ua.net сообщали, У побережья российской Камчатки произошло мощное землетрясение магнитудой 8,8.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:57
Зеленский заявил о тайных операциях ГУР
409
22:43
По всей Украине установится комфортная летняя температура
339
22:19
Сенатор Грем оценил "санкционный иммунитет" Кремля
481
22:03
Некоторых женщин автоматически будут брать на воинский учет: кто в списке
477
21:58
В Женеве представители разных стран устроили демарш для главы Совета федерации РФ
1.6т
21:33
Готовил удары по аэродромам с F-16 и Mirage 2000: в ВВС нашли "крота"
530
21:14
Трамп с 1 августа вводит 25%-ые пошлины для Индии
341
20:56
В ЕС запускают биометрическую систему въезда: что изменится для туристов
429
20:41
Война в Украине может быть приостановлена уже скоро: Туск заявляет, что "есть много признаков"
661
20:18
В Украине исчезает известная рыба: какой вид под угрозой
743
20:01
Нацбанк прощается с 10 копейками: почему цены из-за мелочи на продукты подскочат
490
19:53
Гороскоп на 31 июля: прогноз для каждого знака зодиака
620
19:34
В Днестре наблюдается снижение уровня реки: есть ли угроза дефицита воды
385
19:15
Чужакам здесь не рады: в Украине есть села, в которых живет только один человек
18:56
Военный контракт "18-24" расширили: что изменилось
399
18:37
Финансовый гороскоп: кому из знаков зодиака в августе повезет с деньгами
884
18:18
Молодая семья из Киева купила столетний дом в Карпатах: как удалось преобразить жилище
1.4т
17:59
Польша готовится к отмене безвиза для ряда стран
748
17:40
Температура воздуха несколько снизится: где 31 июля будет прохладнее всего
374
17:21
В Литве стартовали учения гражданского сопротивления
339
17:02
Стоимость доллара: сколько может стоить валюта в конце года
707
16:43
Нашествие саранчи в Украине: какие птицы способны справиться с проблемой
16:24
Зарплаты медикам: изменится ли размер выплат в августе
1.2т
16:05
Ситуация на Покровском направлении: есть ли реальная опасность захвата города
527
15:46
Синоптик уточнила, когда в Украине прекратятся дожди и грозы
492
15:27
Три знака зодиака вот-вот вырвутся из состояния застоя и начнут движение вперед
1.7т
15:08
Контракт с ВСУ для 60+: новый закон вызывает беспокойство, - юрист
2.6т
14:49
Финпомощь от ЕС: какую сумму получит Украина в этом году
435
14:30
Трамп предлагает мир, но Путин отказывается, - Atlantic Council
641
14:11
Ученые выяснили, в каком возрасте у людей происходит ускорение старения организма
1.6т
13:52
Полный запрет на электронные сигареты: в Раде зарегистрировали жесткий законопроект
925
13:33
Часть украинских беженцев в Германии хотят оставить без выплат
13:14
Торговая сделка с США обвалила курс евро
616
12:55
Ближайшие дни станут особенно напряженными для представителей этих знаков зодиака
1.1т
12:36
Курс доллара: сколько стоит валюта в обменниках
452
12:17
Трамп пригрозил ввести 25% пошлины для Индии
431
11:58
У побережья российской Камчатки произошло мощное землетрясение магнитудой 8,8
557
11:39
Стрельба после конфликта из-за парковки: детали инцидента в Киеве
553
Больше новостей