Грипп становится заголовком во всем мире — и вы начинаете переживать? Никто не любит чихать, перегружаться и истощаться, особенно с коронавирусом. Но когда вирус гриппа обнаруживается, есть научно доказанные вещи, которые могут уменьшить продолжительность и тяжесть заболевания. Можно даже вообще предотвратить это.
Служба здравоохранения спросила врачей и медсестер, и вот какие именно советы они посоветовали принять и что они принимают сами.
1.Прививка от гриппа
Прививку от гриппа следует делать всем старше 6 месяцев, за очень редкими исключениями. Несмотря на утверждения об обратном, вакцина против гриппа предотвращает миллионы заболеваний каждый год.
2. Чеснок
Чеснок может отпугнуть не только вампиров. Ароматический ингредиент содержит соединения, которые помогают иммунной системе бороться с микробами. Одно небольшое исследование показало, что количество простудных заболеваний сократилось почти вдвое среди тех, кто ежедневно принимал чесночные добавки.
3. Мед
С древних времен люди знали об антибактериальных и лечебных свойствах меда. Добавьте чайную ложку в чашку чая, чтобы успокоить горло и почувствовать себя немного лучше. Исследования показывают, что мед может быть эффективным средством от кашля и у детей.Только никогда не давайте мед ребенку до года — он часто содержит споры ботулина, которые могут вызвать редкий вид отравления нервной системы у младенцев.
4. Полоскание соленой водой
Полоскание с соленой водой может показаться чепухой, но есть наука, подтверждающая это. Это противовоспалительный герой, который фактически вытягивает жидкость из тканей и уменьшает воспаление. А приготовить это несложно — добавьте в теплую воду половину чайной ложки поваренной соли. Затем сделайте большой глоток и полощите горло, полоская горло и рот не менее 30 секунд, а затем выплюньте. Продолжайте, пока ваша чашка не высохнет.
5. Сон
Когда у вас болит голова, насморк и першит в горле, все, что вам нужно, — это спать. Если вы чувствуете первые признаки простуды, такие как характерное щекотание в задней части горла и непрекращающийся кашель, это означает, что вашему телу необходим отдых, чтобы выздороветь, поэтому вам следуе поспать.
6. Витамин С
Когда вы чувствуете простуду, первое, что нужно сделать, — это принять витамин С. Исследования показали, что прием витамина С в течение первых 24 часов после появления симптомов может уменьшить продолжительность и тяжесть простуды.
7. Цинк — но осторожно
Цинковые леденцы и сироп могут уменьшить продолжительность симптомов простуды. Считается, что цинк в форме пастилок или сиропа еще более эффективен, потому что он дольше остается в горле и вступает в контакт с риновирусом. Но хорошего может быть слишком много — высокие дозы цинка могут привести к анемии и другим проблемам со здоровьем.
8. Куриный суп
Куриный суп содержит определенные химические вещества, которые могут снизить уровень воспаления носовых ходов от простуды. Кроме того, куриный суп богат питательными веществами и хорошо помогает при боли в горле.
9. Вода — и вот почему
Гидратация — ключ к борьбе с вирусами простуды и гриппа. Если у вас жар, из-за этого повышения температуры тела вы теряете воду, что может привести к обезвоживанию. Чем больше вы увлажнены, тем тоньше ваша слизь и тем легче от нее избавиться. Болезнь может привести к быстрому обезвоживанию организма, поэтому вам действительно нужно пить больше воды.
10. Бузина
Есть некоторые свидетельства того, что ягоды бузины могут уменьшить продолжительность болезни. Исследования показали, что бузина подавляет связывание вируса гриппа со здоровой клеткой, что блокирует репликацию вируса и впоследствии подавляет его действие. Бузина также активирует противовоспалительные молекулы, чтобы уменьшить такие симптомы, как мышечные боли и головные боли.
11. Пробиотики
Пробиотики — это полезные бактерии, которые содержатся в некоторых йогуртах и ферментированных напитках, таких как чайный гриб. Они живут в вашем кишечнике, помогая продвигать «хорошие» бактерии, чтобы ваше тело функционировало должным образом. Пробиотики являются прекрасным дополнительным лечением, поскольку они могут помочь укрепить вашу иммунную систему, а также, как было показано, сокращают продолжительность болезни у детей и взрослых.
12. Мойте руки
Не всегда удается избежать простуды или гриппа, но мытье рук действительно может помочь. Вирусы простуды могут жить на поверхности в помещении в течение недели. Это означает, что вы можете заразиться инфекцией, просто прикоснувшись к дверной ручке через семь дней после того, как это сделал больной человек. Вирусы гриппа могут жить на твердых поверхностях до 24 часов, а на тканях — всего 15 минут.
13. Эхинацея
Некоторые люди считают его средством от простуды — экстракт добавляют в капли от кашля, витамины и напитки. Но исследования эффективности травы неоднозначны. Добавки могут быть полезны, но не всегда могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Консультируйтесь с врачом.
14. Пейте теплые жидкости
Чай. Суп. Или даже обычная вода. Все они помогают снизить давление в носовых пазухах. Классическое исследование показало, что «скорость слизи в носу и сопротивление потоку воздуха в носу» улучшились «статистически значимо по сравнению с холодной водой.
15. Остаться дома. Серьезно, просто оставайся дома!
Не поддавайтесь желанию пойти в офис больным. Никто не хочет заразиться вашими микробами, и в конечном итоге их распространение может только ухудшить ситуацию. Если у вас грипп, лучшее, что вы можете сделать для себя и для окружающих, — это оставаться дома и отдыхать. Не возвращайтесь к нормальной деятельности слишком рано, чтобы избежать рецидива, и обратитесь к врачу в случае каких-либо тревожных симптомов.