Медики назвали самое опасное время для отхода ко сну

1-10-2020, 06:51 / Автор: Влад Максімов
/
3.3т

Соблюдение режима дня – важный фактор поддержания здоровья. Об этом всем говорили родители, учителя в школе и врачи. Особенно важность полноценного сна понимают врачи, так как регулярно сталкиваются с проблемами, вызванными слишком поздним отходом ко сну, сообщает портал WWW.PLANETANOVOSTI.COM со ссылкой на MSN.

Ученые решили провести исследование и выяснить, в какое время желательно ложиться спать, а в какое организм может уже испытывать стресс. Было привлечено 635 пациентов с диабетом второго типа. 25% ложились отдыхать до 23:00, а 23% ‒ позже 00:30. Как итог, люди, уснувшие после полуночи, было малоактивны в течение дня. Люди начинали также меньше следить за своим образом жизни, могли приобретать нездоровые привычки.

Таким образом, для поддержания здоровья крайне важно ложиться до 23:00, желательно в 22:00. Имеется прямая корреляция между временем засыпания и активности днем. Если долгое время игнорировать режим дня, то совсем скоро начнут проявляться мелкие нарушения, приводящие в итоге к серьезным заболеваниям.

Некоторые исследования в прошлом показали, что от режима дня зависит вес человека. Люди, которые недосыпали всего лишь 15 минут, намного быстрее набирали вес. Для укрепления иммунной системы и снижения стресса следует спать не менее 8 часов. Некоторые источники говорят о 6 часах сна, но врачи и ученые рекомендуют проводить в постели на два часа больше.

Изменять свой образ жизни сперва всегда сложно, но необходимо. Отдельно стоит учесть, что всё-таки не всем людям подходит ранний подъем. Некоторые даже после полноценного сна не могут нормально работать днем. В таком случае лучше проконсультироваться со специалистом.


Напомним, У Путина озвучивали ожидания от Украины после встречи в Стамбуле.

Ранее Вести-ua.net писали, В Украине объявили масштабные испытания на людях.

Также Вести-ua.net сообщали, ЦИК отменила местные выборы-2025.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

12:18
Politico раскрыло, что не так с торговой сделкой между США и ЕС
123
11:59
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 29 июля
225
11:40
США доставили ядерное оружие в Великобританию, - Bloomberg
258
11:21
Денег будет мало: в ближайшие годы жизнь в Украине будет еще сложнее, - нардеп
402
11:02
Патрульные оформили ДТП на постороннего человека, выгораживая таможенника
508
10:43
Медведев прокомментировал новый ультиматум Трампа: что ждет США и РФ
373
10:24
Украину накрыла область низкого атмосферного давления: чего ждать от погоды 29 июля
251
10:05
Удар РФ по исправительной колонии в Запорожской области: 16 человек погибли
321
09:46
ЦИК отменила местные выборы-2025
297
09:27
Гороскоп на 29 июля: прогноз для всех знаков зодиака
601
09:08
Удар ракетами по Каменскому: поврежден роддом, есть погибшие
880
08:57
У Путина озвучивали ожидания от Украины после встречи в Стамбуле
618
08:34
Действуют специально подготовленные диверсанты: в ВСУ рассказали о новой тактике оккупантов на юге
461
08:13
В Одессе люди купались в море во время атаки "Шахедов": в ВМС сделали предупреждение
478
07:58
Запретят ли русскоязычные песни в Украине: заявление языковой омбудсменки
515
07:36
Господдержка на отопление: как получить выплату в 2025 году
375
07:14
Путин может решиться взорвать ЗАЭС: в Forbes спрогнозировали опасный сценарий
795
22:57
На Земле появилось новое время года
489
22:43
В Украину заходит похолодание: где температура заметно упадет
607
22:19
"Я больше не заинтересован в разговорах", - Трамп об общении с Путиным
570
22:03
Лавров пожаловался, что РФ впервые "воюет одна против всего Запада"
21:58
В Донецке ситуация с водой такая же, как в странах Африки, - Гайдай
758
21:33
Хакеры парализовали "Аэрофлот": как отреагировали в Кремле
1.3т
21:14
В Украине объявили І уровень опасности
649
20:56
Армия РФ в штурмах начала снова использовать танки — Бунятов
1.3т
20:41
В августе тарифы на газ и свет могут вырасти: кому придется платить больше
610
20:18
На фоне военных учений и залетающих дронов: Литва хочет усилить ПВО на границе с Беларусью
434
20:01
Трамп собирается сократить время, данное Путину перед введением вторичных санкций
477
19:53
Гороскоп на 29 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
19:34
Недвижимость в Киеве: как изменились цены на жилье в столице
680
19:15
Раскаленный воздух накрыл часть Украины: где именно фиксируется аномальная жара
849
18:56
Август принесет романтическую составляющую нескольким знакам зодиака: кто в списке
904
18:37
Безуглая заявила, что у нее синдром Аспергера: психиатр рассказал о симптомах расстройства
1.6т
18:18
Госдолг Украины вырос за месяц еще на почти 4 млрд долларов
469
17:59
Трамп "съел на завтрак" Урсулу фон дер Ляйен: Орбан прокомментировал новое торговое соглашении между США и ЕС
1.2т
17:40
Ретроградный Меркурий: для каких знаков зодиака заканчивается "черная полоса"
1.7т
17:21
Провал переговоров: прекращение войны Израиля с ХАМАС откладывается
518
17:02
В России коллапс в аэропортах: "Аэрофлот" атакован хакерами
676
Больше новостей