Медики назвали самое опасное время для отхода ко сну

1-10-2020, 06:51 / Автор: Влад Максімов
/
3.3т

Соблюдение режима дня – важный фактор поддержания здоровья. Об этом всем говорили родители, учителя в школе и врачи. Особенно важность полноценного сна понимают врачи, так как регулярно сталкиваются с проблемами, вызванными слишком поздним отходом ко сну, сообщает портал WWW.PLANETANOVOSTI.COM со ссылкой на MSN.

Ученые решили провести исследование и выяснить, в какое время желательно ложиться спать, а в какое организм может уже испытывать стресс. Было привлечено 635 пациентов с диабетом второго типа. 25% ложились отдыхать до 23:00, а 23% ‒ позже 00:30. Как итог, люди, уснувшие после полуночи, было малоактивны в течение дня. Люди начинали также меньше следить за своим образом жизни, могли приобретать нездоровые привычки.

Таким образом, для поддержания здоровья крайне важно ложиться до 23:00, желательно в 22:00. Имеется прямая корреляция между временем засыпания и активности днем. Если долгое время игнорировать режим дня, то совсем скоро начнут проявляться мелкие нарушения, приводящие в итоге к серьезным заболеваниям.

Некоторые исследования в прошлом показали, что от режима дня зависит вес человека. Люди, которые недосыпали всего лишь 15 минут, намного быстрее набирали вес. Для укрепления иммунной системы и снижения стресса следует спать не менее 8 часов. Некоторые источники говорят о 6 часах сна, но врачи и ученые рекомендуют проводить в постели на два часа больше.

Изменять свой образ жизни сперва всегда сложно, но необходимо. Отдельно стоит учесть, что всё-таки не всем людям подходит ранний подъем. Некоторые даже после полноценного сна не могут нормально работать днем. В таком случае лучше проконсультироваться со специалистом.


Напомним, Угрожает ли миру новая пандемия: что говорят вирусологи о болезнях будущего.

Ранее Вести-ua.net писали, В Украине объявили масштабные испытания на людях.

Также Вести-ua.net сообщали, Дороги та мости ЄС не готові до війни з Росією, - єврокомісар.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

10:04
Штрафы для ФЛП и билеты через "Дию": какие изменения ждут украинцев с 1 августа
126
09:45
Рассматривается возможность существенного повышения зарплат военнослужащих, - нардеп
254
09:26
Гороскоп на 30 июля: прогноз для всех знаков зодиака
256
09:07
Трамп заявил о визите главы КНР в США
279
08:57
Почему в доме заводятся пауки и есть ли от них польза: ученая дала неожиданный ответ
290
08:34
Спецназовцы ГУР провели успешную операцию на Тендровской косе: детали
306
08:13
Россия превращает Сумы в полигон для испытания дронов "Италмас", - "Флеш"
380
07:58
Зеленский объявил о расширении программы "Контракт 18-24"
360
07:36
Любимцы Фортуны: кому из знаков в августе повезет с деньгами
604
07:14
Херсонщину превращают в «мертвую зону» — представитель Сил обороны
493
22:57
Пророчество Ванги о пришельцах 2025-го может сбыться: к Солнцу летит загадочный объект
2.6т
22:43
Похолодание охватит новые области Украины: прогноз на 30 июля
527
22:19
ГУР предупредило об информационной операции Кремля
442
22:03
Дороги та мости ЄС не готові до війни з Росією, - єврокомісар
537
21:58
В Польше задержали 32 агента российских спецслужб
588
21:33
Россияне заявили об испытаниях морского дрона: что говорят в ВМС
514
21:14
Посол объяснил, почему поляки так и не смогли полюбить украинских беженцев
3.6т
20:56
Международное водительское удостоверение: как оформить документ без экзаменов и за считанные дни
590
20:41
В Кривом Роге мужчина подорвал себя и жену гранатой: подробности трагедии
718
20:18
Трамп назвал условие визита в Китай
676
20:01
Польше не хватает украинского зерна
682
19:54
Гороскоп на 30 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
19:35
Украинцы все чаще отдают предпочтение электрическим автомобилям
427
19:16
В Кремле прокомментировали заявление Трампа о сокращении 50-дневного дедлайна
673
18:57
Ядерная программа КНДР: Северная Корея заявила, что США должны признать изменившуюся реальность
998
18:38
Зеленский одобрил военную службу по контракту для граждан старше 60 лет
525
18:19
Эти пять знаков зодиака смогут осуществить невозможное в ближайшие дни
18:00
Названы страны мира с высоким и низким уровнем дохода
658
17:41
Потомки депортированных из Польши украинцев получат компенсации
926
17:22
НБУ изымает из наличного обращения еще одну монету
628
17:03
"Банкоматы не выдают наличные": клиенты одного из банков жалуются на серьезный сбой
622
16:44
Удар по Беленьковской исправительной колонии: количество погибших и раненых возросло
693
16:25
Над Минском зафиксировано сбитие неизвестного беспилотника
432
16:06
Жара не спешит покидать Украину: какой будет погода в начале августа
510
15:47
Билл Гейтс назвал технологию, которая вытеснит смартфоны
15:28
Европейская инфраструктура непригодна для переброски войск, - Financial Times
525
15:09
У этих знаков зодиака подходит к концу затяжная "черная полоса"
1.7т
14:50
В Украине произошло землетрясение: в какой области зафиксированы подземные толчки
594
Больше новостей