Медики назвали самое опасное время для отхода ко сну

1-10-2020, 06:51 / Автор: Влад Максімов
/
3.3т

Соблюдение режима дня – важный фактор поддержания здоровья. Об этом всем говорили родители, учителя в школе и врачи. Особенно важность полноценного сна понимают врачи, так как регулярно сталкиваются с проблемами, вызванными слишком поздним отходом ко сну, сообщает портал WWW.PLANETANOVOSTI.COM со ссылкой на MSN.

Ученые решили провести исследование и выяснить, в какое время желательно ложиться спать, а в какое организм может уже испытывать стресс. Было привлечено 635 пациентов с диабетом второго типа. 25% ложились отдыхать до 23:00, а 23% ‒ позже 00:30. Как итог, люди, уснувшие после полуночи, было малоактивны в течение дня. Люди начинали также меньше следить за своим образом жизни, могли приобретать нездоровые привычки.

Таким образом, для поддержания здоровья крайне важно ложиться до 23:00, желательно в 22:00. Имеется прямая корреляция между временем засыпания и активности днем. Если долгое время игнорировать режим дня, то совсем скоро начнут проявляться мелкие нарушения, приводящие в итоге к серьезным заболеваниям.

Некоторые исследования в прошлом показали, что от режима дня зависит вес человека. Люди, которые недосыпали всего лишь 15 минут, намного быстрее набирали вес. Для укрепления иммунной системы и снижения стресса следует спать не менее 8 часов. Некоторые источники говорят о 6 часах сна, но врачи и ученые рекомендуют проводить в постели на два часа больше.

Изменять свой образ жизни сперва всегда сложно, но необходимо. Отдельно стоит учесть, что всё-таки не всем людям подходит ранний подъем. Некоторые даже после полноценного сна не могут нормально работать днем. В таком случае лучше проконсультироваться со специалистом.


Напомним, Действуют специально подготовленные диверсанты: в ВСУ рассказали о новой тактике оккупантов на юге.

Ранее Вести-ua.net писали, В Украине объявили масштабные испытания на людях.

Также Вести-ua.net сообщали, Путин может решиться взорвать ЗАЭС: в Forbes спрогнозировали опасный сценарий.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:57
Пророчество Ванги о пришельцах 2025-го может сбыться: к Солнцу летит загадочный объект
922
22:43
Похолодание охватит новые области Украины: прогноз на 30 июля
353
22:19
ГУР предупредило об информационной операции Кремля
309
22:03
Дороги та мости ЄС не готові до війни з Росією, - єврокомісар
423
21:58
В Польше задержали 32 агента российских спецслужб
406
21:33
Россияне заявили об испытаниях морского дрона: что говорят в ВМС
381
21:14
Посол объяснил, почему поляки так и не смогли полюбить украинских беженцев
1.7т
20:56
Международное водительское удостоверение: как оформить документ без экзаменов и за считанные дни
383
20:41
В Кривом Роге мужчина подорвал себя и жену гранатой: подробности трагедии
558
20:18
Трамп назвал условие визита в Китай
495
20:01
Польше не хватает украинского зерна
521
19:54
Гороскоп на 30 июля: прогноз для каждого знака зодиака
899
19:35
Украинцы все чаще отдают предпочтение электрическим автомобилям
340
19:16
В Кремле прокомментировали заявление Трампа о сокращении 50-дневного дедлайна
539
18:57
Ядерная программа КНДР: Северная Корея заявила, что США должны признать изменившуюся реальность
845
18:38
Зеленский одобрил военную службу по контракту для граждан старше 60 лет
423
18:19
Эти пять знаков зодиака смогут осуществить невозможное в ближайшие дни
1.6т
18:00
Названы страны мира с высоким и низким уровнем дохода
486
17:41
Потомки депортированных из Польши украинцев получат компенсации
848
17:22
НБУ изымает из наличного обращения еще одну монету
467
17:03
"Банкоматы не выдают наличные": клиенты одного из банков жалуются на серьезный сбой
525
16:44
Удар по Беленьковской исправительной колонии: количество погибших и раненых возросло
567
16:25
Над Минском зафиксировано сбитие неизвестного беспилотника
371
16:06
Жара не спешит покидать Украину: какой будет погода в начале августа
422
15:47
Билл Гейтс назвал технологию, которая вытеснит смартфоны
2.3т
15:28
Европейская инфраструктура непригодна для переброски войск, - Financial Times
462
15:09
У этих знаков зодиака подходит к концу затяжная "черная полоса"
1.6т
14:50
В Украине произошло землетрясение: в какой области зафиксированы подземные толчки
500
14:31
В Украине хотят изменить правила обязательного медосмотра
14:12
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
403
13:53
Новый ультиматум России: решится ли Трамп нанести решительный удар по Путину
683
13:34
Военный эксперт объяснил, почему Россия атакует тыловые города именно ночью
870
13:15
Сколько украинцев собираются вернуться из Польши домой после окончания войны: прогноз посла
538
12:56
Погода в начале августа: что ждет украинцев
459
12:37
Тарифы, пенсии, субсидии: что изменится для украинцев с 1 августа
1.2т
12:18
Politico раскрыло, что не так с торговой сделкой между США и ЕС
483
11:59
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 29 июля
635
11:40
США доставили ядерное оружие в Великобританию, - Bloomberg
512
Больше новостей