На заметку: как выспаться, если есть всего 4 часа

23-09-2020, 03:37 / Автор: Влад Максімов
/
2.3т

Говорят, некоторые выдающиеся личности всегда спали только по 4 часа: например, Маргарет Тэтчер, Дали, Наполеон и Эйнштейн. Но ученые предостерегают: им это удавалось в силу физиологических и психических особенностей - и подобное совсем не нужно каждому человеку.

Полноценный сон все-таки не заменить ничем, а некоторые люди при всем желании не могут спать так мало.

Об этом пишет kolobok.

Но что делать, если у вас такой день или период в жизни, когда времени на сон катастрофически не хватает? Есть несколько хитростей, как выспаться за 4 часа.

  1. Помогите себе быстро уснуть

Для этого понадобится абсолютная темнота, высокая влажность и температура в комнате не выше 20 градусов.

  1. Купите ортопедическую подушку

Она помогает нормализовать кровообращение, держать тело в правильном положении, вы будете лучше чувствовать себя после сна.

  1. Просыпайтесь в короткую фазу сна

Это легко сделать, если надеть на руку фитнес-браслет и в приложении на смартфоне поставить приблизительное время пробуждения. Браслет будет улавливать ваши фазы сна и поможет легко проснуться в 5:50, а не тяжело, но в 6:15.

  1. Максимум света после пробуждения

Как только вы проснулись, выйдите на балкон, вдохните свежий воздух, увидьте дневной свет, включите максимальное освещение, если на улице еще темно. Так вы поможете орагнизму разрушить мелатонин и быстрее прийти в себя.

  1. Делайте зарядку

Физические упражнения разгоняют кровь, повышают температуру тела, увеличивают работоспособность, повышают уровень гормонов радости. Самое то, если вы почти не спали.

  1. Старайтесь вздремнуть днем

Если есть такая возможность - не пренебрегайте ею. Так вы подарите организму шанс подзарядится и немного восстановиться.


Напомним, Израиль и "Хезболла" договорились о прекращении огня в Ливане, - Байден.

Ранее Вести-ua.net писали, 10 неочевидных причин, которые мешают вам выспаться.

Также Вести-ua.net сообщали, Украинцам выплатят по 6500 грн "на зиму": на что можно потратить деньги.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

10:43
Курс доллара в ближайшие дни: какие колебания прогнозирует аналитик
58
10:24
Израиль и "Хезболла" договорились о прекращении огня в Ливане, - Байден
153
10:05
Возможны и дождь, и снег: синоптики дали прогноз погоды на сегодня
191
09:46
Байден обратился к Конгрессу с призывом выделить Украине дополнительные 24 млрд долларов, - СМИ
242
09:27
Гороскоп на 27 ноября: прогноз для всех знаков зодиака
473
09:08
Ночная атака РФ на Киев: поврежден дом, есть пострадавшие
287
08:57
Эксгумация жертв Волынской трагедии: Украина и Польша выпустили общее заявление
265
08:34
Новый стандарт светофоров: что изменится в Украине с 1 мая
546
08:13
Украинские разведчики эвакуировали со Змеиного 15 кошек
273
07:58
Поместите в крупу шарики из фольги: лайфхак, о котором мало кто знает
295
07:36
Армия Китая почти достигла нужной кондиции, чтобы начать войну с Тайванем
335
07:14
Холодные руки и ноги: врач объяснил, почему они мерзнут
345
22:57
Курс рубля показал падение, какого еще не было: россиян готовят к худшему
886
22:43
Будет холодно, в нескольких областях дожди и мокрый снег: прогноз на 27 ноября
424
22:19
ВСУ отогнали россиян от важного города: что известно о ходе боев
464
22:03
Сырский анонсировал контрнаступление ВСУ, детали
2.4т
21:58
Чем можно сбить российский "Орешник": эксперт назвал всего 7 систем
465
21:33
Яхта с туристами затонула возле Египта: более 40 человек пропали без вести
665
21:14
Правила денежных переводов изменят: что должны знать клиенты банков
979
20:56
Украинцам выплатят по 6500 грн "на зиму": на что можно потратить деньги
782
20:41
Байден спешит укрепить позиции Украины перед переговорами с Россией, - WP
509
20:18
Продвижение путинской армии с начала войны приобрело рекордные темпы: Reuters о масштабах оккупации
514
20:01
В НАТО приняли важную резолюцию по Украине
823
19:55
Астрологи назвали знаки зодиака, в жизни которых наступает «черная полоса»
1.4т
19:36
Шольц объяснил, почему позвонил Путину
497
19:17
Эксперт назвал системы ПВО, которые могут перехватывать "Орешник"
469
18:58
Этим знакам зодиака крупно повезет в финансовом плане до конца года
1.4т
18:39
"Тысяча Зеленского": как получить деньги через Укрпочту
691
18:20
Ближайшая ночь будет особенно холодной: местами температура воздуха значительно снизится
482
18:01
Bitcoin за сутки обрушился на 6%: что послужило причиной
480
17:42
Цены на продукты в РФ стремительно растут, - CNBC
606
17:23
Европейские союзники меняют подход в вооружении Украины, - The Wall Street Journal
560
17:04
В Politico раскрыли, какие планы у Камалы Харрис на ближайшее будущее
511
16:45
В Украине в 42 раза увеличилось число правонарушений с оружием и боеприпасами, - МВД
449
16:26
Зимнее солнцестояние: какой день станет самым коротким в 2024-м году
605
16:07
Для некоторых знаков зодиака эта неделя станет провальной
952
15:48
"Надо дать право стрелять": сержант ВСУ призвал расширить полномочия ТЦК
767
15:29
Парламентская ассамблея НАТО призвала предоставить "Томагавки" Украине, - нардеп
608
Больше новостей