Названы 5 вредных привычек, из-за которых часто болит спина

4-09-2020, 19:01 / Автор: Ілько Северин
/
Чего не следует делать
2.6т

Избавляйтесь от этих вредных привычек, и вы почувствуете эффект практически сразу.

Вы сутулитесь

Мама была права: плохая осанка действительно вредна для здоровья. Если вы сутулитесь, плечи постоянно напряжены, а это может стать причиной спазмов в спине. Болезненные ощущения, которые вы испытываете, — это своего рода защитный механизм. Таким образом мышцы дают вам понять, что необходимо изменить положение, пока не возникли более серьезные проблемы. Попробуйте положить под поясницу жесткую подушку — она поддержит натуральный изгиб позвоночника и поможет вам держать спину прямо.

Вы опираетесь на один локоть

Когда вы постоянно опираетесь на левый или правый локоть, нагрузка распределяется неравномерно, мышцы перенапрягаются, а это провоцирует спазмы. Кроме того, постоянная нагрузка на одну руку может спровоцировать так называемый «синдром теннисного локтя» — повреждение локтевого сустава, которое вызывает сильную боль. Чтобы этого не допустить, во время работы поместите руки на подлокотники — они созданы как раз для комфортного распределения нагрузки.

Вы наклоняете голову вперед

Сами того не замечая, во время чтения мы часто наклоняемся к монитору, планшету, телефону. Почему это вредно? Потому что голова взрослого человека и так достаточно тяжелая, она может весть 4−5 кг. А когда вы наклоняетесь, нагрузка на шею еще больше увеличивается. Это приводит к боли в мышцах и головным болям. Следите за осанкой и как только заметите, что наклоняете голову вперед, напрягите мышцы пресса и распрямите плечи и несколько раз наклоните голову вправо и влево. Вы уютно свернулись на диване с хорошей книжкой? Каждый час делайте 5-минутный перерыв, чтобы размяться.

Вы сидите слишком близко к монитору

Нашим глазам легче сфокусироваться на объекте, если он находится на расстоянии. А если вы много часов подряд проводите в офисе, буквально уткнувшись носом в монитор, нагрузка возрастает. Результат — боль, резь, усталость и покраснение. Считается, что монитор должен находиться в 50−60 см от глаз. Для начала попробуйте установить его на расстоянии вытянутой руки и через несколько часов оцените эффект от изменений.

Вы кладете ногу на ногу

В таком положении основная нагрузка приходится только на одно бедро, а это может привести к боли в суставах. Следите за тем, чтобы обе ступни стояли на полу, а бедра были чуть выше коленей — если нужно, приподнимите сиденье кресла.

Источник: healthinfo.ua

Напомним, Гросу перевела хит "Вова": фанаты в восторге от новой версии.

Ранее Вести-ua.net писали, Почему болит левый бок и что с этим делать.

Также Вести-ua.net сообщали, Стало известно, чем Кремль расплатился с Ыном за военную помощь.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:03
График отключений света 23 ноября
123
21:58
Гросу перевела хит "Вова": фанаты в восторге от новой версии
120
21:33
Ядерная доктрина: в США вслед за Путиным внесли изменения
281
21:14
Буданов рассказал, сколько "Орешников" еще есть у России
282
20:56
"Банда" хомяков четыре дня не пускала в небо огромный Airbus в Португалии
216
20:41
Лукашенко заговорил о Третьей мировой
277
20:18
Противник сменил тактику: штурмует одну точку 10-ю бригадами
256
20:01
Стало известно, чем Кремль расплатился с Ыном за военную помощь
282
19:55
Гороскоп на 23 ноября: прогноз для каждого знака зодиака
504
19:36
В Белом доме назвали виновного в эскалации войны в Украине
409
19:17
Бойцов КНДР заметили на Харьковском направлении, - военный
266
18:58
Осадки в виде снега, мокрого снега и дождя: какую погоду в Украине ожидать завтра
252
18:39
Эти пять знаков зодиака в ближайшие дни ждет неожиданный поворот событий
677
18:20
Не "Орешник" и не "Рубеж": в ГУР раскрыли детали о новой баллистике, которой РФ атаковала Днепр
576
18:01
"Ужасная эскалация": Шольц прокомментировал российский удар МБР по Днепру
437
17:42
Официальная зарплата в Украине выросла: сколько денег платили осенью
353
17:23
Генсек НАТО отправится в США для обсуждения с Трампом стратегии мирных переговоров по Украине, - WP
343
17:04
Польские фермеры готовят забастовку на границе с Украиной, - Гостаможслужба
362
16:45
Врачи назвали три самых полезных продукта для мозга: какую пищу нужно есть
1.3т
16:26
Избавиться от всего старого и ненужного: какие вещи нужно успеть выбросить из дома до нового 2025 года
545
16:07
Пять знаков зодиака ждет приятный сюрприз на этих выходных
1.4т
15:48
Зеленский лишил госнаград бывших чиновников, политиков и артистов: в список вошло 34 человека
425
15:29
Сложные погодные условия охватят всю Украину: прогноз погоды на ближайшие дни
387
15:10
Украина и НАТО проведут экстренное заседание из-за удара баллистической ракеты по Днепру, - СМИ
394
14:51
Какие решения по Украине на исходе каденции может принять Байден: мнение эксперта
457
14:32
Российские войска частично захватили Курахово, - аналитик BILD
400
14:13
Обменные пункты обновили курс валют: сколько стоит доллар
367
13:54
Россия послала Западу "угрожающее сообщение", - The New York Times
549
13:35
Названы самые популярные в Украине подержанные авто в возрасте до 5 лет
509
13:16
Обновленная система установления инвалидности: кто заменит МСЭК
419
12:57
Черная пятница 2024: когда стартуют распродажи в Украине
382
12:38
Снег, ветер и гололед: по всей Украине объявили повышенный уровень опасности
341
12:19
Четырем знакам зодиака стоит приготовиться к испытаниям: на кого скоро свалятся проблемы
1.1т
12:00
Бронирование работников от мобилизации: когда изменят правила
451
11:41
В Германии стартовала масштабная подготовка к потенциальному конфликту с РФ, - Frankfurter Allgemeine
528
11:22
Производители продуктов подняли цены: что подорожало больше всего
438
11:03
Какому знаку зодиака повезет 22 ноября: прогноз астрологов
812
10:44
Военный эксперт рассказал, куда РФ может еще ударить межконтинентальными ракетами
926
Больше новостей