Сколько масла можно есть, чтоб не навредить здоровьяю

30-08-2020, 14:25 / Автор: Інна Волєва
/
2.1т

Сливочное масло содержит в своем составе витамины А, В, С, D, E и К, а также жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Польза этого продукта явно недооценена. Многие не едят масло, считая его жирным и калорийным, однако это не те жиры, от которых нужно отказываться, пишет today.ua.

Сливочное масло полезно употреблять для здоровья волос и кожи. Оно уменьшает вредное воздействие продуктов, которые непосредственно повышают холестерин в крови и полезно для работы ЖКТ. Молочные жиры в составе масла помогают клеткам мозга обновляться, ускоряют мыслительные процессы и повышают внимание. Если у вас умственная работа, то этот продукт в рационе просто незаменим.

Чтобы не переживать о количестве жиров, которые поступят в ваш организм вместе со сливочным маслом, нужно знать, какое количество продукта безопасно употреблять для здоровья. Об этом рассказала диетолог Юлия Поворознюк.

По словам медика, 20 грамм сливочного масла для женщин и 30 грамм для мужчин - это суточная доза насыщенных жиров. Но если, кроме этого, вы едите в течение дня сало и жирное мясо, тогда сливочного масла нужно съедать меньше.

Выбирать нужно масло 82% жирности, или топленое масло 90% жирности. Диетолог советует ради максимальной пользы разделить употребление масла на три приема в течение дня: на завтрак можно добавлять масло в кашу, в обед съедать бутерброд, а на ужин сливочное масло можно добавить в яичницу.

Напомним, «Держитесь. Помощь уже в пути!» - духовник Трампа подбодрил украинцев.

Ранее Вести-ua.net писали, Сливочное масло в Украине: названо самое вредное и то, которое в принципе можно есть.

Также Вести-ua.net сообщали, США хотят принудить Россию к миру с Украиной: посол при НАТО рассказал, каким образом.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

16:43
Армия РФ прибегает к тактике "тотального просачивания" с наращиванием диверсий, - Сырский
72
16:19
В августе будет много опасных дней: когда Украина будет под атакой жестких бурь
159
16:03
Как организм реагирует на прием популярного "Оземпика": исследование
186
15:56
Зачем Трамп втянулся в "ядерную" перепалку с Медведевым: CNN озвучило две версии
363
15:31
Готов ли Лукашенко дать россиянам "коридор" для прорыва в Украину - ответ Буданова
462
15:09
Путин внезапно заговорил о конце войны : Фесенко раскрыл "финт" диктатора
616
14:58
ГУР получило секретные данные о новейшем атомном подводном крейсере России
363
14:41
Ссора в Овальном кабинете: британский министр считает виновным себя
461
14:18
Оккупанты могут готовить Донецкий аэропорт под военные цели
359
14:01
Здоровье Путина хуже его системы: Буданов уверен, что с уходом диктатора изменений не будет
791
13:57
Гороскоп на неделю с 4 по 10 августа: Козерогам - шаг вперед, Девам - сомнения
1.2т
13:33
У России возникли проблемы с ее диверсантами в Европе, - Bloomberg
475
13:13
Под Покровском оккупанты штурмуют как "зомби": военный раскрыл детали
12:56
В Херсоне призвали эвакуироваться жителей целого микрорайона на фоне удара РФ по мосту
518
12:43
Противник готовит сотни морских дронов для одно временного удара: "Флеш" предупредил о новой угрозе
717
12:19
Зеленский уволил Сергея Гайдая на фоне коррупционного скандала
942
12:03
«Держитесь. Помощь уже в пути!» - духовник Трампа подбодрил украинцев
11:58
Покровск под угрозой окружения, РФ перерезает логистику ВСУ – разведка Британии
565
11:29
Соглашение на 100 лет: Зеленский внес в Раду законопроект о партнерстве с Великобританией
548
11:11
США могут поразить десятки целей на ее территории - эксперт
850
10:57
Конец недели в Украине будет жарким, в нескольких областях дожди (карта)
301
10:41
В Британии дали "трезвую оценку" продолжительности войны в Украине
1.5т
10:18
МАГАТЭ зафиксировало взрывы и дым в районе Запорожской АЭС
444
10:01
Ученые зафиксировали самую длинную вспышку молнии
340
09:56
Окружили с трех сторон и забросали гранатами: ВСУ дронами захватили оккупанта в плен
09:33
США хотят принудить Россию к миру с Украиной: посол при НАТО рассказал, каким образом
721
09:09
Буданов: Россия перевооружается для войны с НАТО
377
08:58
Неизвестные дроны атакуют Воронеж и Сочи: в районе НПЗ пожары
371
08:36
НАБУ и САП задержали на взятке депутата от "Слуги народа", - Зеленский
1.1т
08:14
Бензин в Украине может резко подорожать: прогноз НБУ
487
17:58
Крещатик при большевиках имел другое название: как в СССР на 15 лет переименовали главную улицу Киева
3.4т
17:36
Бандитские разборки между офицерами российской армии: что не поделили кобриг и комбат
3.5т
17:14
Под конец недели в Украину вернутся дожди и грозы, - синоптик Диденко
746
16:57
Можно ли ставить памятники при дорогах: священник ответил
1.5т
16:43
Индия отказывается участвовать в санкциях против российской нефти, несмотря на угрозы Трампа, - NYT
1.3т
16:19
Что стоит за угрозами Медведева Трампу: объяснение аналитиков
1.2т
16:03
Финансовый гороскоп на 4-10 августа
1.2т
15:56
Новая "Ялта" для Украины возможна: Буданов о вариантах окончания войны
1.5т
Больше новостей