Признаки того, что вы проживете дольше, чем сверстники

27-05-2020, 05:25 / Автор: Влад Максімов
/
10.3т

В идеальном мире все мы жили бы дольше и знали, когда всему придет конец. В таком случае у вас была бы возможность заранее привести свои дела в порядок и подготовиться к смерти. С другой стороны, знать наперед, когда вы умрете, это ужасно.

Об этом пишет cluber.

Но, независимо от того, хотите вы знать это или нет, всех нас одинаково интересует одна вещь: почему одни люди живут дольше других. И хотя однозначного научного обоснования данного факта не существует, все же есть несколько предполагаемых объяснений разной продолжительности жизни.

Каждая из таких идей, так или иначе, связана с общим состоянием здоровья человека. Это означает, что забота о своем теле и разуме – это главное условие продолжительной жизни. Поскольку здоровье – довольно широкая тема для обсуждения, очень важно сначала максимально ее сузить. Как только у вас получится это сделать, вы сможете научиться распознавать наличие у вас возможных признаков долголетия.

Не забывайте, что наука неспособна в точности определить, кто и сколько проживет. На продолжительность жизни влияет множество факторов, но над перечисленными ниже качествами может работать каждый.

Итак, 5 признаков того, что вы можете прожить дольше, чем ваши сверстники:

  1. Вы организованы, любите планировать и вести бюджет.

Исследования показывают, что организованные, дисциплинированные, последовательные и трудолюбивые личности, как правило, живут дольше других людей. Дело в том, что они здоровее, реже идут на риск и чаще совершают плановые визиты к врачам. А поскольку эти люди являются более сознательными в вопросах собственного здоровья, в долгосрочной перспективе это приносит им только пользу.

Однако на этом количество причин того, что организаторы, планировщики и любители бюджетирования живут дольше, не ограничивается. Поскольку все эти вещи тесно связаны с восприятием, у них больше шансов избежать развития когнитивных дегенеративных заболеваний.

Люди, обладающие упомянутыми качествами, менее склонны к курению и чрезмерному употреблению алкоголя. Кроме того, у них, как правило, есть постоянная работа и крепкий брак, что тоже уменьшает стресс и количество проблем со здоровьем.

Предположительно такие люди живут в среднем на 4 года дольше своих неорганизованных сверстников.

Что вы можете сделать?

К счастью, привить себе любовь к такому образу жизни никогда не поздно. Для тех, кто не любит дисциплину, не все потеряно. Просто от вас потребуется больше решительности, а сам процесс перехода будет немного сложнее.

Начать можно с вырабатывания у себя привычки составлять распорядок дня и бюджет для себя и своей семьи. Начните с простого плана на день, придерживайтесь его. Как только это войдет у вас в привычку, можете переходить к планированию более серьезных вещей.

Если хотите жить такой жизнью, очень важно сначала подумать о своих отношениях, карьере и дружбе. Так вы дадите себе возможность оценить, к каким последствиям приведет изменение стиля жизни. Если для вас они станут причиной глубокого стресса, перед принятием окончательного решения подумайте о своем здоровье.

  1. У вас нормальный индекс массы тела.

Лишний вес может сокращать продолжительность жизни, поэтому ненормальный индекс массы тела (ИМТ) уже означает, что вы проживете меньше. Здоровый уровень данного показателя, наоборот, может говорить о высоких шансах пережить более полных сверстников.

Если ваш индекс слишком высокий или слишком низкий, необходимо обязательно обсудить его с врачом.

Средний уровень ИМТ колеблется между 18.5 и 24.9, повышенный находится в диапазоне 25.0-29.9, а об ожирении говорит достижение отметки в 30.0-34.9 пункта. Если ваш индекс превышает это значение, значит, пришла пора изменить свой образ жизни.

Для расчета ИМТ нужно разделить свой вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Если такая формула кажется вам слишком сложной, можете воспользоваться онлайн-калькуляторами в сети.

Как выйти на нормальный уровень ИМТ

Единственный способ повлиять на уровень своего ИМТ – это изменить стиль жизни. Если ИМТ очень низкий, начните набирать вес или наращивать мышцы. И наоборот.

Существует два естественных способа нормализации ИМТ. Первый – есть здоровую пищу и придерживаться сбалансированной диеты. Второй – регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни.

Очевидно, что самым важным условием для тех, кто страдает от лишнего веса, является сокращение количества потребляемой пищи. Постарайтесь за каждым приемом еды оставлять немного на тарелке.

Исследование, проведенное в Медицинской школе Университета Вашингтона в Сент-Луисе, доказало, что это помогает продлить жизнь. Так, в рамках этого исследования ученые определили, что низкокалорийная диета, богатая на питательные вещества, является наиболее полезной для организма. Дело в том, что она снижает уровень гормона трийодтиронина в крови, влияющего, в том числе, и на ускорение процесса старения.

  1. Вы выглядите моложе своего возраста.

Во время изучения феномена близнецов ученые смогли определить еще один признак долголетия. За близнецами наблюдали целых 12 лет. В конце исследования был сделан вывод, что близнец, выглядевший моложе, соответственно, прожил дольше.

Как сохранить молодую внешность

Заботьтесь о себе. Сигареты и алкоголь старят людей внешне, доказывая, что наносят непоправимый вред здоровью. Вам поможет здоровое питание и активность. Еще один эффективный способ выглядеть молодо – высыпаться.

  1. Вы ведете активную социальную жизнь.

Активная социальная жизнь не подразумевает, что в ней должно присутствовать много людей. Вашему здоровью отлично помогут крепкие отношения даже с несколькими людьми.

Если у вас есть те, кому вы можете довериться в сложной ситуации, то в трудные времена вы не останетесь без поддержки. Это повышает вероятность, что вам помогут, если вы заболеете, получите травму или просто будете нуждаться в компании.

Регулярное социальное взаимодействие способствует не только долголетию, но и крепкому здоровью. Исследования показали, что люди, предпочитающие уединение, склонны к более частым проблемам со здоровьем: малоподвижному образу жизни, ожирению, гипертонии и тромбозам. Социально активные члены общества менее подвержены риску «подцепить» вирус чем те, кто привык жить в изоляции. А еще у них реже наблюдаются разного рода воспалительные процессы.

Кроме того, люди, ведущие активную социальную жизнь, менее склонны к повышению кровяного давления и учащению сердечного ритма в период стресса.

Как стать более социальным человеком

Не позволяйте социальным сетям становиться вашим единственным средством общения с друзьями и семьей. Чтобы насладиться всеми преимуществами социализации, вы должны общаться с людьми в реальной жизни.

Стройте планы вместе с дорогими вам людьми. Не ждите, пока они сами куда-то вас позовут. Вылезайте из своего убежища и дайте им знать, что вам хотелось бы провести время вместе.

Если же у вас нет знакомых, с которыми можно было бы встретиться, поищите себе друзей в другом месте. Присоединитесь к какому-то кружку или начните проводить время там, где вам будет интересно. Таким образом вы сможете подобрать друзей с похожими взглядами.

  1. Вы излучаете позитив.

Позитивные личности реже испытывают стресс в повседневной жизни и живут дольше любого негативно настроенного человека. Когда в жизни становится меньше стресса, приходят в норму уровень кровяного давления и сердечный ритм. А эти показатели являются критичными для продолжительной и здоровой жизни.

Самое важное – оставаться позитивным в отношении своего старения. Принято считать, что позитивное отношение к старению и жизни в целом позволяет прожить на 15% дольше, чем живет негативно настроенный человек. Так у вас появляется неплохой шанс отпраздновать свое 85-летие.

Способ стать более позитивным

Работайте над своей позитивностью ежедневно. Если что-то начинает идти не по плану, постарайтесь найти в этой ситуации что-то хорошее. В происходящем всегда есть как минимум одна хорошая вещь, независимо от того, сколь незначительной она может вам показаться.

Один из способов напомнить себе о том, что жизнь прекрасна, является ведение журнала благодарности. Ежедневно записывайте по одной вещи, за которую вы сегодня признательны. Можно также использовать позитивные утверждения о себе и окружить себя позитивными личностями.


Напомним, В России коллапс в аэропортах: "Аэрофлот" атакован хакерами.

Ранее Вести-ua.net писали, Что советуют ученые, исследовавшие привычки долгожителей.

Также Вести-ua.net сообщали, ФСБ усилились на фоне войны и начали репрессии против российских элит, - NYT.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

21:33
Хакеры парализовали "Аэрофлот": как отреагировали в Кремле
177
21:14
В Украине объявили І уровень опасности
239
20:56
Армия РФ в штурмах начала снова использовать танки — Бунятов
601
20:41
В августе тарифы на газ и свет могут вырасти: кому придется платить больше
280
20:18
На фоне военных учений и залетающих дронов: Литва хочет усилить ПВО на границе с Беларусью
231
20:01
Трамп собирается сократить время, данное Путину перед введением вторичных санкций
238
19:53
Гороскоп на 29 июля: прогноз для каждого знака зодиака
634
19:34
Недвижимость в Киеве: как изменились цены на жилье в столице
320
19:15
Раскаленный воздух накрыл часть Украины: где именно фиксируется аномальная жара
382
18:56
Август принесет романтическую составляющую нескольким знакам зодиака: кто в списке
540
18:37
Безуглая заявила, что у нее синдром Аспергера: психиатр рассказал о симптомах расстройства
867
18:18
Госдолг Украины вырос за месяц еще на почти 4 млрд долларов
292
17:59
Трамп "съел на завтрак" Урсулу фон дер Ляйен: Орбан прокомментировал новое торговое соглашении между США и ЕС
802
17:40
Ретроградный Меркурий: для каких знаков зодиака заканчивается "черная полоса"
978
17:21
Провал переговоров: прекращение войны Израиля с ХАМАС откладывается
343
17:02
В России коллапс в аэропортах: "Аэрофлот" атакован хакерами
481
16:43
Украине для финансирования оборонных и бюджетных нужд нужно 100 млрд долларов, - эксперт
363
16:24
Удар по Кропивницкому: повреждена пожарно-спасательная техника ГСЧС
341
16:05
Плохие погодные условия и нашествие саранчи: грозит ли Украине голод
412
15:46
Цены на фрукты и овощи: какая сейчас стоимость продуктов
383
15:27
Стооимость доллара и евро: какой курс в обменниках в начале недели
371
15:08
Гороскоп таро на неделю с 28 июля по 2 августа: чего ожидать каждому знаку зодиака
14:49
В Литву недалеко от Вильнюса залетел беспилотник со стороны Беларуси
420
14:30
ФСБ усилились на фоне войны и начали репрессии против российских элит, - NYT
628
14:11
Жара и грозы: прогноз погоды на неделю
341
13:52
Нашествие саранчи в Украине: откуда взялись насекомые
1.7т
13:33
Финансовый гороскоп для всех знаков зодиака на неделю с 28 июля по 3 августа
806
13:14
В Киеве на Майдане электромобиль влетел в подземный переход
373
12:55
Употребление этих продуктов может вызвать ряд психических заболеваний
512
12:36
Разработчик ИИ предупредил о новых схемах банковского мошенничества
451
12:17
Евро подорожал к доллару после заключения торговой сделки между США и ЕС
489
11:58
На Земле появились ранее неизвестные времена года - ученые
1.8т
11:39
Какому знаку зодиака повезет 28 июля: прогноз для всех знаков зодиака
742
11:20
США могут вывести треть своих войск из Европы, - Politico
426
11:01
Цены на хлеб: что ждет украинцев осенью
399
10:42
В августе часть украинцев не получит пенсий: кому приостановят выплаты
2.5т
10:23
Ситуация вокруг НАБУ и САП: скажется ли скандал на дальнейших отношениях Украины с США и ЕС
524
10:04
Погода ухудшится: большинство областей сегодня накроют дожди
428
Больше новостей