При проблемах с сердечно-сосудистой системой важно особое внимание уделять своему рациону питания. Включая в свое ежедневное меню определенные продукты питания, вы сможете улучшить работу сердца и сосудов, поэтому диетологи посоветовали не проходить мимо следующих 8 продуктов.
Рыба
Рыба — богатый источник полиненасыщенных кислот омега-3, которые поддерживают сосуды и артерии в хорошей форме. Медики советуют несколько раз в неделю есть скумбрию, сардины или сельдь. Это поможет значительно сократить риск возникновения ишемической болезни сердца.
Льняное масло
Такое масло также имеет много омега-3 жирных кислот в своем составе, поэтому его рекомендуют употреблять по чайной ложке 2 раза в день — утром и вечером.
Фасоль
Этот продукт богат магнием и калием, содержит железо, фолиевую кислоту, флавоноиды, которые улучшают состояние стенок сосудов и артерий.
Яблоки
Яблоки обеспечивают организм кверцетином — флавоноидом, который стимулирует восстановление поврежденных и воспаленных участков артерий.
Картофель
Этот простой и доступный продукт дает организму калий, который поддерживает сосуды, а также железо, которое способствует нормальному кровотоку.
Бананы
В бананах содержится много калия, который помогает почкам выводить из организма избыток натрия, что способствует нормализации кровяного давления.
Овсянка
Овсянка считается одной из самых полезных каш. Овес содержит клетчатку и бета-глюкан, которые нормализуют концентрацию холестерина в крови.
Зеленый чай
Медики утверждают, что для улучшения работы сердца полезно выпивать по несколько чашек зеленого чая в день. В состав напитка входит кверцетин, который укрепляет сосуды и предупреждает возникновение сердечных заболеваний.
Источник: today.ua