Медленное питание: озвучены главные преимущества

6-05-2020, 19:13 / Автор: Ілько Северин
/
Что рекомендуют диетологи
6.2т

Чувство сытости, которое заставляет завершить прием пищи, приходит примерно через 20 минут после начала. Механизм активируется сигналами, посылаемыми в мозг пищеварительной системой.

В результате, если вы привыкли питаться довольно быстро, почти не пережевывая еду, существует риск съесть намного больше, чем необходимо. По этой причине диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться медленного питания и тщательно пережевывать пищу, тем самым замедляя процесс потребления пищи, утверждает cucina-naturale.it.

Люди, у которых есть проблемы с лишним весом, часто едят чересчур активно. Однако стоит учитывать, что потребление плохо пережеванной пищи способно привести к переутомлению желудка с последующими проблемами, такими как гиперсекреция, чувство тяжести или медленное пищеварение, передает obozrevatel.com.

Легче сказать, чем сделать

Привыкнуть к медленному питанию нелегко, особенно если устали или очень голодны. Однако, если вы полны решимости попробовать, ниже представлен интересный и полезный способ, который может в этом помочь.

Замените вилку палочками

Попробуйте нарезать приготовленные овощи, рыбу или другие продукты мелкими кусочками. С помощью палочек практически невозможно взять много еды за один раз. Благодаря этому не только удлиняется продолжительность приема пищи, но и улучшается ее усвояемость. Более того, порции, которые могут сперва показаться вам маленькими, насытят даже лучше, чем раньше. При этом не стоит расстраиваться, если поначалу будете чувствовать себя неловко. Через несколько дней, если вы снова начнете есть вилкой, заметите, что наедаетесь меньшей порцией и без какой-либо спешки.

Напомним, В Киеве нетрезвый мужчина переоделся в форму полиции и демонстрировал оружие в кафе: нарушителя задержали.

Ранее Вести-ua.net писали, Худеем без диет и упражнений: названы 11 доказанных способов.

Также Вести-ua.net сообщали, Украина научилась отправлять "Шахеды" в РФ и Беларусь, - эксперт.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

19:16
Правительство ответило отказом: Южная Корея не будет продавать оружие Украине, - СМИ
190
18:57
Эти пять знаков зодиака должны успеть покорить новые вершины до конца года
295
18:38
В 14 областях Украины зафиксированы повреждения после атаки РФ
249
18:19
Часть объектов энергетической системы невозможно защитить, - аналитик
253
18:00
Эксперт дал пугающий прогноз на зиму: как долго может не быть света
294
17:41
Погода в Украине изменится: какой прогноз на завтра
255
17:22
Целью может стать центр Киева: Путин пригрозил нанести новый удар "Орешником"
375
17:03
Только пять знаков зодиака могут видеть будущее во снах: кто обладает особым даром
513
16:44
Порядок бронирования военнообязанных: что изменится с 1 декабря
300
16:25
Воздушная атака по Украине: сколько ударов враг может нанести
352
16:06
Украину ждет падение экспорта IT-услуг, - исследование
288
15:47
Пограничники назвали основные направления, которые чаще всего выбирают "уклонисты"
334
15:28
Света в Киеве не будет большую часть дня: обнародован график
385
15:09
Ракетный обстрел Киева: власти заявили о повреждении объекта инфраструктуры
526
14:50
Прогноз погоды на ближайшие дни: стоит ли ждать потепления
309
14:31
Гороскоп на 2025 год для всех знаков зодиака: что прогнозируют звезды
671
14:12
Составлен перечень стран, из которых в Украину ввезли наибольшее количество электромобилей
372
13:53
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 28-30 ноября
339
13:34
Экстренные отключения электроэнергии могут продолжаться до вечера, - гендиректор YASNO
461
13:15
В результате ракетной атаки Житомир остался без электроснабжения
412
12:56
Рубль падает: военная экономика РФ перегружена, - Politico
586
12:37
Полмиллиона абонентов остались без света во Львовской области
415
12:18
Курс доллара в обменных пунктах вырос: сколько сегодня стоит валюта
461
11:59
Спецпредставитель США по Украине сделал первое заявление после своего назначение Трампом
732
11:40
УЗ сообщила о задержках поездов из-за массированного удара РФ
376
11:21
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 28 ноября
742
11:02
Курс валют в Украине: почему растет доллар, а евро падает
412
10:43
Условия для выхода на пенсию становятся все жестче, - демограф
470
10:24
Месячная инфляция в РФ стала рекордной
391
10:05
Без осадков и относительно тепло: синоптики дали прогноз погоды на сегодня
347
09:46
Удар по энергетике: что известно о последствиях массированного обстрела
894
09:27
Гороскоп на 28 ноября: прогноз для всех знаков зодиака
825
09:08
У Трампа потребуют прекращения огня на время переговоров об окончании войны в Украине, - CNN
970
08:57
Украинцы хранят в банках огромные деньги: какой валюте доверяют больше всего
485
08:33
Многие зря этого не делают: вот почему нужно выворачивать джинсы при стирке
504
08:13
В Белом доме призывают Украину снизить мобилизационный возраст до 18 лет, - Reuters
579
07:58
КНДР готовится передать РФ дополнительные баллистические ракеты, - разведка США
405
07:33
В Киеве нетрезвый мужчина переоделся в форму полиции и демонстрировал оружие в кафе: нарушителя задержали
540
Больше новостей