8 признаков медленного метаболизма. Как gjlcntuyenm обмен веществ?

24-03-2020, 08:36 / Автор: Інна Волєва
/
2.4т

Не можете сбросить вес, даже сидя на строгих диетах? Активно посещаете спортзал, питаетесь малокалорийной пищей, но результаты не вдохновляют? Всему виной метаболизм, пишет flytothesky.

Замедленный обмен веществ не справляется с нагрузками, зачем-то откладывая жир про запас. Но мы поможем вам разобраться с симптомами проблемного метаболизма и откроем самые простые способы, как его подстегнуть.

8 признаков медленного обмена веществ

  • Проблемы с ногтями и кожей

Если вы заметили расслоение ногтевой пластины, волосы стали тусклыми, часто секутся кончики – пора бить тревогу. Вашему телу определенно не хватает витаминов и полезных веществ. Возможно, есть небольшой дефицит железа, из-за которого страдает кожа. Замедленный метаболизм препятствует всасыванию в кровь важных минералов и жирных кислот. Из-за этого клетки не получают полноценного питания, тело быстрее стареет, кожа сохнет и покрывается морщинами.

  • Перепады настроения

Избыток энергии чередуется с подавленным и даже депрессивным состоянием, апатия, высокая раздражительность, истеричность. Это те самые побочные эффекты замедленного метаболизма. Ваш кишечник не справляется с перевариванием, возможно, есть проблемы с гормонами или органами ЖКТ. Вводите больше полезных привычек.

  • Хроническая усталость

Одно дело, если вы пашите как конь, бегая с одной работы на другую или изматывая тело тренировками. Другое дело – вести пассивный образ жизни, хорошо высыпаться, никуда не торопиться и все равно чувствовать себя разбитой, не иметь силы даже на примитивные действия. Проверьте уровень железа. Начните чаще гулять на свежем воздухе, займитесь спортом. Организму нужно помочь сжигать энергию.

  • Отечность, набор веса

Если вы не увлекаетесь вредными продуктами, контролируете размер порций, стараетесь не заправляться едой на ночь, но цифры на весах продолжают расти – нужно подключать тяжелую артиллерию: больше двигаться, изучить основы самомассажа, чаще ходить в сауну, отслеживать, от каких продуктов тело отекает. Не падайте духом, иногда достаточно соблюдать регулярное питание, высыпаться, пропить курс цинка и магния – и гормоны сами придут в норму.

  • Мерзлявость

Замедленный метаболизм может приводить к тому, что вам будет холодно даже в теплую погоду – все будут носить майки, а вы будете кутаться в теплые свитера. Как с этим бороться? Исключить углеводы из рациона, есть больше жира и протеина, железосодержащих продуктов, витамина В12. На плохую терморегуляцию влияет недостаточное кровообращение, которое нужно разгонять кардиотренировками и массажем. А еще выделите время и обследуйте щитовидку – она тоже влияет на вес и самочувствие.

  • Головные боли

Голова может болеть из-за стрессов и переживаний, сбоя режима сна, проблем с почками, шейным отделом позвоночника или недостаточной активностью поджелудочной железы. Популярное явление, когда мигрень разыгрывается от недоедания, инфекций, воспаления зубного нерва. В любом случае соблюдайте режим дня, чаще бывайте на свежем воздухе, пейте больше воды и не пропускайте завтраки.

  • Низкое либидо

Медленный обмен веществ коварнее, чем вы думаете. Проблемы с щитовидкой отражаются не только на фигуре, но и бьют ниже пояса – снижают выработку половых гормонов, сексуальное влечение и активность. Как итог – у мужчин наблюдается эректильная дисфункция, у женщин пропадает смазка, усиливается чувство дискомфорта, возможны сложности в достижении оргазма.

  • Зависимость от сахара

Если вас то и дело тянет на простые углеводы — организму не хватает энергии. Вот он и ищет самый простой способ восстановления сил. Не ведитесь на эту уловку. Налегайте на белки, овощи и фрукты, замените сахар медом, конфеты – орехами, шоколад — протеиновыми батончиками. Уверяем, скоро вы ощутите разницу!

Как стимулировать свой метаболизм?

Существует пять нехитрых способов, как разогнать обмен веществ и заставить тело терять ненужные килограммы.

Самый первый – научиться пить больше воды, которая будет выводить из кишечника лишние шлаки и метаболические отходы, а еще поможет ускорить усваивание полезных веществ.

Второе средство для активации метаболизма – любая физическая активность, которая вам по душе. Бегайте, катайтесь на велосипеде, танцуйте, ходите в походы, только не сидите на месте. Таким образом вы запустите лимфу и усилите кровообращение.

Третий совет – соблюдайте дробное питание, ешьте небольшие 200-граммовые порции. Не нужно морить себя голодом, но также вредно отравлять тело большим количеством жиров и углеводов.

Четвертый шаг – обратите внимание на специи, особенно на чудодейственные свойства корицы, куркумы, имбиря и кайенского перца. Все они содержат уйму антиоксидантов и эфирных масел, витамины А, С, Е, РР. Специи нормализуют пищеварение, снижают аппетит, улучшают работу желчного пузыря и поджелудочной, оказывают мощный эффект похудения. Как их использовать? Заваривать имбирно-медовый чай, мешать корицу с кефиром или фруктовыми салатами, варить крем суп из морковки и имбиря, добавлять куркуму в любимые первые блюда.

Ну и последний пункт в нашем списке – крепкий здоровый сон. Именно во время сна вырабатываются гормоны насыщения, укрепляется иммунитет, стабилизируется психологическое состояние, корректируется работа всех органов и систем. Чем крепче будут нервы, тем стабильнее станет гормональная сфера, и тем меньше вас будет тянуть на сладкие и вредные продукты. Последние не просто так считаются главными врагами красивой фигуры.

Напомним, Астрологи назвали знаки зодиака, которые вскоре сказочно разбогатеют.

Ранее Вести-ua.net писали, Диабет 2 типа поможет купировать интервальное голодание.

Также Вести-ua.net сообщали, Стрельба с участием военного: сотрудник ТЦК выстрелил женщине в лицо.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:57
Ученые наконец разгадали тайну Бермудского треугольника
1.2т
22:43
Украину накроют ливни с грозами и ветром: прогноз на 22 августа
281
22:19
Умер «самый милый судья в мире»: он известен из-за своего чувства юмора и доброго сердца
637
22:03
Трамп намекнул на "интересные времена": говорит, что нельзя выиграть войну, не атакуя
367
21:58
В Раде предлагают изменить границы Донецкой и Луганской областей: что известно
432
21:33
Оккупанты выжигают населенные пункты возле Каховской ГЭС
755
21:14
Дело идет к новому карантину? Случаев COVID-19 в Украине растет
659
20:56
Трамп занял «выжидательную позицию» — The Guardian
363
20:41
У Зеленского раскрыли сценарий завершения войны: что ждет оккупированные земли
1.4т
20:18
Украинца, подозреваемого в подрыве "Северных потоков", задержали в Италии - СМИ
598
20:01
В Мукачево ракета РФ попала в завод американской компании по производству электроники
700
19:53
Гороскоп на 22 августа: прогноз для каждого знака зодиака
855
19:34
У побережья Аляски США перехватили российский самолет-разведчик
19:15
Лавров обвинил Украину в саботаже мирных усилий Трампа
568
18:56
Астрологи назвали знаки зодиака, которые вскоре сказочно разбогатеют
1.1т
18:37
Школьные обеды станут бесплатными для всех детей с 1 по 11 класс
718
18:18
В Украине ожидается неустойчивая погода: где все еще будет солнечно
327
17:59
Чехия может и должна быть частью миротворческой миссии в Украине, - Павел
318
17:40
Зеленская рассказала, сколько детей в Украине имеют признаки ПТСР
359
17:21
Китай не станет гарантом безопасности для Украины, - Зеленский
591
17:02
Рада не смогла отстранить Безуглую от участия в заседаниях
537
16:43
Украину накроет активный циклон, но не всю территорию: где будет солнечно
353
16:24
COVID-19 возвращается: каким симптомом нельзя пренебрегать
2.1т
16:05
В Украине растет дефицит билетов на поезда, в парламенте заговорили о возможной приватизации УЗ
535
15:46
Этим пяти знакам зодиака крупно повезет до конца лета
460
15:27
Удары Украины по НПЗ вызвали топливный кризис в РФ, - FT
562
15:08
Доллар и евро подешевели: какой курс валют в обменниках
387
14:49
Зеленский прокомментировал проведение выборов: "Главное, чтобы они дали мне возможность закончить войну"
1.2т
14:30
Над Украиной взойдет "черная Луна": что обещает такое явление
744
14:11
ТЦК выписал военнослужащему ВСУ штраф на 56 тысяч гривен
945
13:52
"Калибрами" по Мукачево: российская ракета попала по американскому заводу
608
13:33
Эти три знака зодиака на днях ощутят облегчение после "черной полосы"
1.4т
13:13
Мелони предложила "легкое НАТО" для безопасности Украины, - Bloomberg
527
12:54
90% молодых украинцев уже не вернутся из-за рубежа, - эксперт
12:35
Зеленский уточнил, какие гарантии безопасности может получить Украина
424
12:16
Российский военкор едва не ослеп, умывшись водой из-под крана в Донецке
1.4т
11:57
В Киеве могут разрешить работу такси в комендантский час
342
11:38
Какому знаку зодиака повезет 21 августа: прогноз астрологов
645
Больше новостей