8 признаков того, что вы пьете слишком мало воды

28-02-2020, 19:06 / Автор: Ілько Северин
/
Признаки дегидратации

Считается, что примерно 70% человеческого тела составляет вода. Прожить без нее человек может не дольше недели.

Эта жизненно важная жидкость участвует в метаболических и катаболических реакциях организма, она необходима для поддержания в хорошем состоянии кожи, волос и ногтей.

Если организм не получает достаточного количества воды, возникают проблемы со здоровьем, нарушается нормальное функционирование разных систем организма и психики.

Очевидным признаком дегидратации является жажда, но есть и другие сигналы, убедительно указывающие на недостаток воды в организме.

1. Слишком редкое мочеиспускание

У здорового человека мочеиспускание бывает 6-7 раз в день. Но, конечно, это количество может меняться в зависимости от того, сколько жидкости выпито.

Если мочеиспускание происходит только 2-3 раза в день, нужно пить больше воды и желательно обратиться к врачу.

Недостаточное потребление воды ухудшает состояние почек и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

2. Постоянные головные боли

Постоянные головные боли могут быть вызваны недостатком жидкости в организме.

Вода необходима для нормального кровоснабжения органов и частей тела. Она также обеспечивает нормальную реакцию организма на воспаление.

Головная боль, вызванная дегидратацией, обычно усиливается во время движения.

Такая боль часто ощущается при быстрых движениях или во время подъема и спуска с лестницы.

При головной боли, вызванной обезвоживанием, рекомендуется пить достаточно много воды, а пища должна содержать минеральные соли.

3. Ощущение сухости во рту

Когда организму не хватает воды, слюна не вырабатывается в достаточном количестве, и во рту ощущается сухость.

Это может привести к нарушению кислотно-щелочного равновесия во рту, что повышает риск инфекций в ротовой полости.

Для предотвращения пересыхания во рту, нужно постоянно держать под рукой бутылку с водой. При сухости губ помогает увлажняющая помада или бальзам.

4. Изменение цвета мочи

Изменение цвета мочи должно восприниматься как сигнал тревоги, особенно когда оно сопровождается сильным запахом.

Когда тело не получает достаточного количества воды, почки не справляются с выведением из организма токсинов, и цвет мочи резко меняется.

Если моча стала слишком темной или мутной, нужно обратиться к врачу. Он выяснит, в чем здесь дело — в хронической дегидратации или в болезни почек.

Если проблема заключается в дегидратации, нужно увеличивать количество выпиваемой воды, но соблюдать при этом умеренность. Выпив сразу несколько стаканов воды, мы можем получить серьезные проблемы со здоровьем.

5. Усталость

Недостаток воды в организме способствует окислению клеток тканей тела и приводит к хронической усталости.

Многие пытаются снять усталость с помощью кофе или энергетического напитка, но это ведет к перегрузке печени, и в конечном счете усталость только нарастает.

Чтобы не доводить себя до такого состояния, пей достаточное количество воды. Утром хорошо выпивать стакан теплой воды.

6. Мышечные судороги

При дегидратации уменьшается уровень электролитов в организме.

В организме становится меньше калия, кальция и магния. Из-за этого в мышцах возникают судороги и боли.

7. Запоры

Нормальное содержание воды в организме необходимо для «смазки» кишечника и его перистальтики. Таким образом предотвращаются запоры.

Если жидкости не хватает, кишечник работает плохо, и каловые массы накапливаются в прямой кишке.

Для избежания этого рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день. Кроме этого, нужно есть богатые клетчаткой фрукты и овощи.

8. Сухая кожа

Чтобы кожа была достаточно увлажненной и мягкой, одних кремов и лосьонов недостаточно.

Важно выпивать достаточное количество воды. Это способствует нормальной выработке кожного жира, предотвращает пересыхание кожи и помогает выводить токсины, ускоряющие ее старение.

Слишком сухая кожа просто кричит о дегидратации организма и о том, что нужно пить больше воды.

В заключение скажем, что от воды зависит нормальная работа многих систем организма, и ее недостаточное потребление вызывает его нежелательные реакции и болезни.

Чтобы избежать этих болезней, важно вовремя замечать симптомы дегидратации и принимать соответствующие меры.

Источник: healthinfo.ua

Напомним, ГУР предупредило об информационной операции Кремля.

Ранее Вести-ua.net писали, Четкие признаки, что ваши почки работают не так, как должны.

Также Вести-ua.net сообщали, Над Минском зафиксировано сбитие неизвестного беспилотника.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:57
Пророчество Ванги о пришельцах 2025-го может сбыться: к Солнцу летит загадочный объект
22:43
Похолодание охватит новые области Украины: прогноз на 30 июля
385
22:19
ГУР предупредило об информационной операции Кремля
332
22:03
Дороги та мости ЄС не готові до війни з Росією, - єврокомісар
448
21:58
В Польше задержали 32 агента российских спецслужб
445
21:33
Россияне заявили об испытаниях морского дрона: что говорят в ВМС
404
21:14
Посол объяснил, почему поляки так и не смогли полюбить украинских беженцев
1.8т
20:56
Международное водительское удостоверение: как оформить документ без экзаменов и за считанные дни
407
20:41
В Кривом Роге мужчина подорвал себя и жену гранатой: подробности трагедии
590
20:18
Трамп назвал условие визита в Китай
515
20:01
Польше не хватает украинского зерна
540
19:54
Гороскоп на 30 июля: прогноз для каждого знака зодиака
935
19:35
Украинцы все чаще отдают предпочтение электрическим автомобилям
357
19:16
В Кремле прокомментировали заявление Трампа о сокращении 50-дневного дедлайна
562
18:57
Ядерная программа КНДР: Северная Корея заявила, что США должны признать изменившуюся реальность
867
18:38
Зеленский одобрил военную службу по контракту для граждан старше 60 лет
438
18:19
Эти пять знаков зодиака смогут осуществить невозможное в ближайшие дни
1.7т
18:00
Названы страны мира с высоким и низким уровнем дохода
500
17:41
Потомки депортированных из Польши украинцев получат компенсации
861
17:22
НБУ изымает из наличного обращения еще одну монету
488
17:03
"Банкоматы не выдают наличные": клиенты одного из банков жалуются на серьезный сбой
538
16:44
Удар по Беленьковской исправительной колонии: количество погибших и раненых возросло
587
16:25
Над Минском зафиксировано сбитие неизвестного беспилотника
387
16:06
Жара не спешит покидать Украину: какой будет погода в начале августа
440
15:47
Билл Гейтс назвал технологию, которая вытеснит смартфоны
2.3т
15:28
Европейская инфраструктура непригодна для переброски войск, - Financial Times
476
15:09
У этих знаков зодиака подходит к концу затяжная "черная полоса"
1.6т
14:50
В Украине произошло землетрясение: в какой области зафиксированы подземные толчки
509
14:31
В Украине хотят изменить правила обязательного медосмотра
14:12
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
413
13:53
Новый ультиматум России: решится ли Трамп нанести решительный удар по Путину
694
13:34
Военный эксперт объяснил, почему Россия атакует тыловые города именно ночью
885
13:15
Сколько украинцев собираются вернуться из Польши домой после окончания войны: прогноз посла
548
12:56
Погода в начале августа: что ждет украинцев
468
12:37
Тарифы, пенсии, субсидии: что изменится для украинцев с 1 августа
1.2т
12:18
Politico раскрыло, что не так с торговой сделкой между США и ЕС
493
11:59
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 29 июля
643
11:40
США доставили ядерное оружие в Великобританию, - Bloomberg
519
Больше новостей