Помню, когда учился еще в школе, то многие у нас висели на турнике для увеличения своего роста. Конечно, я не уверен поможет это увеличить ли ваш рост, особенно когда тебе за 30, но в подростковом возрасте возможно и будет некий эффект. Я лично не практиковал таким способом увеличить свой рост. В школьные годы на турнике я и так проводил много времени: подтягивались, проводили, различные игры и состязания с друзьями, пишет gil.
Мы в юношеском возрасте и не задумывались о пользе виса на турнике, нам просто это нравилось. А именно о пользе я узнал, когда моей маме висеть на турнике регулярно посоветовали врачи.
Так, что же дает нам ежедневный вис на турнике?
- Снятие напряжения и расслабление в области спины. Особенно подходит спортсменам и людям, ведущим мало активный образ жизни.
- Выпрямление кривой осанки.
- Профилактика различных нарушений позвоночного столба.
- Лечение нарушений опорно-двигательной системы.
- Укрепление мышечной системы плечевого пояса и спины.
- Увеличение силы хвата.
Как видим, вис дает много плюсов. И моей маме рекомендовали делать вис для профилактики нарушений в области позвоночника. Конечно в таком случае не стоит висеть очень долго - начните с 10-15 сек. Я думаю, что для профилактики заболеваний в области спины и не нужно висеть по 5 и более минут, а вполне хватит 1-1.5 мин. Да и я думаю, что длительный вис может дать немного отрицательный эффект.
И лучшим временем для виса считаю вечер, именно вечером нагрузка на позвоночник находится на пике.
Техника виса
Помните, что это не упражнение на силу или упражнение направленное на увеличению силы хвата в нашем случае. Это упражнение должно быть направлено на профилактические цели, поэтому нужно держать спину максимально расслабленной. Основная нагрузка идёт на руки, плечи. Руки лучше держать прямыми и на ширине плеч, а голову держать прямо.( не нужно запрокидывать голову назад или отпускать сильно вниз).
Если же вы хотите развить силу, то вполне можете увеличивать время виса, пробовать различные виды виса, например, горизонтальный.( а он один из самых сложных вариантов)