Особенно остро проблемы с сердечно-сосудистой системой ощущаются в среднем возрасте. Но, при помощи внедрения в свою жизнь полезных привычек в питании ее состояние можно существенно улучшить, пишет Голос.
Эксперты рассказали о продуктах, необходимых для здоровья сосудов. Но перед тем, как вводить их в свой рацион, следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Черный шоколад
Качественный шоколад включает в свой состав эфирные масла, которые выводят из сосудов лишний холестерин. Систематическое употребление шоколада способно предотвратить закупорку сосудов и нормализовать образование тромбоцитов. Кроме того, в состав этого вкусного продукта входит магний, который поднимает настроение, и улучшает работоспособность.
Ячмень
Одной из основных проблем сосудов являются холестериновые бляшки и тромбы. Для их профилактики необходимо употреблять злак в виде каши — таким образом организм получит витамины группы В, провитамин А, а также минеральные вещества, полезные для сердца и сосудов.
Авокадо
Этот фрукт способен предотвратить развитие заболеваний сосудов и сердца, насыщает организм витаминами С, Е, В6, омега-3, фолиевой кислотой, медью. Употребление всего лишь одного авокадо в неделю продлевает молодость и существенно улучшает самочувствие.
Семена льна
Этот ценный источник полезных жиров и клетчатки, отвечает за профилактику атеросклероза, очищает сосуды от холестериновых бляшек, а лингалы, которые входят в состав семян, предотвращают развитие рака груди у женщин.
Орехи
Омега-3, входящая в составе орехов осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, и уменьшает количество холестерина в сосудах. Также орехи способны укреплять стенки сосудов и участвуют в образовании крови.
Оливковое масло
Олеин, который является компонентом масла, способен укрепить стенки сосудов, а также ускорить обмен веществ и улучшить работу кишечника. Жирные кислоты предотвращают развитие ожирения, снижают давление, исключают риск развития сахарного диабета и выводят из крови лишний холестерин.
Жирная рыба
Жирные кислоты в составе рыбы эффективно защищают организм от атеросклероза, предотвращают инфаркт миокарда. Кроме того, омега-3 в рыбе нормализует кровяное давление и предотвращает появление тромбов.
Бобы
Бобы являются отличным источник растительный белков, минералов и витаминов. В составе продукта есть клетчатка, способная выводить из организма шлаки. Кроме того, регулярное употребление бобов способствует улучшению желчегонных процессов, нормализации уровня сахара в крови и избавлению от ненужного холестерина.