"Вычислена" оптимальная продолжительность сна для каждого возраста

10-01-2020, 07:45 / Автор: Влад Максімов
/

По мнению ученых, оптимальное время сна для людей варьируются в зависимости от их возраста, и молодым, пожилым, а также людям среднего возраста и младенцам, полезен разный по продолжительности сон. Об этом сообщает портал Focus.de.

Об этом пишет medikforum.

Специалисты констатируют: оптимальное время сна людей сильно варьируется. По данным Национального фонда сна США, взрослый человек может высыпаться всего за 7 часов, тогда как младенцу может понадобиться до 19 часов в день.

Вот какие рекомендации дают ученые по оптимальной продолжительности сна для людей разных возрастных категорий.

Новорожденные от 0 до 3 месяцев. Идеальное время сна для самых маленьких - от 14 до 17 часов в день, но некоторым детям бывает достаточно 11 часов сна, а некоторым требуется до 19 часов.

Младенцы от 4 до 11 месяцев. Дети приспосабливаются к ночному сну, и им нужно все меньше перерывов в течение дня. Идеальное количество сна составляет около 15 часов, некоторые дети обходятся 10 часами.

Малыши от 1 года до 2 лет. Оптимальное время сна - от 12 до 15 часов. Дети, которые спят менее 10 часов, зачастую компенсируют свою усталость гиперактивностью.

Дети от 3 до 5 лет. Дети этого возраста должны спать от 10 до 13 часов, ни в коем случае не меньше 8 часов. В противном случае у детей могут возникнуть проблемы с поведением.

Младшие школьники от 6 до 13 лет. Оптимальное время сна в этом возрасте – от 7 до 12 часов. Исследование ученых Тюбингенского университета показало, что чем более продолжительным является сон у детей в данном возрасте (в пределах вышеназванных значений), тем умнее они становятся.

Подростки от 14 до 17 лет. В период полового созревания организм является жертвой собственных гормонов. Чтобы справиться с переходом от ребенка к взрослому, подростку нужно спать не менее 8-9 часов в сутки.

Молодые люди от 18 до 25 лет. В течение этого этапа жизни оптимальное количество сна составляет от 7 до 9 часов.

Взрослые люди от 26 до 64 лет. В течение этого самого долгого возрастного периода жизни людям обычно требуется от 7 до 9 часов сна. В то же время ученые считают, что сон в пределах 6-10 часов тоже близко к норме, тогда как сон менее 6 часов очень вреден для здоровья своими последствиями, среди которых - развитие сердечно-сосудистых заболеваний, высокое кровяное давление, ожирение.


Напомним, Зарплаты в Украине: кто может рассчитывать на повышение.

Ранее Вести-ua.net писали, Этими фантастическими способностями обладают лишь младенцы.

Также Вести-ua.net сообщали, На грани транспортного коллапса: Украине не хватает до 40 тысяч водителей грузовиков.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:57
Фьюри назвал единственного боксера, который способен победить Усика
528
22:43
Синоптики спрогнозировали, каким будет 23 июля
247
22:19
Трамп высказался о возможности встречи с Путиным в Китае
321
22:03
Застрелилась сестра принцев Уильяма и Гарри
1.4т
21:58
Россияне пытаются прорваться в Покровск малыми группами
312
21:33
Мобильные ТЦК в Украине: нардеп объяснил, как это будет работать
575
21:14
В Москве подожгли авто руководителя завода по производству дронов, - СМИ
408
20:56
В Кремле придумали причину, почему Путин не может вести переговоры с Зеленским
1.3т
20:41
Верхушка РФ хочет уговорить Путина остановить войну
1.2т
20:18
Дюбуа опоздал на бой с Усиком: СМИ узнали причину
372
20:01
Лукашенко снова хочет докопаться до нефти
343
19:54
Гороскоп на 23 июля: прогноз для каждого знака зодиака
972
19:35
Трамп перепостил ИИ-видео о "задержании Обамы"
349
19:16
США приняли решение о выходе из ЮНЕСКО, - The New York Post
310
18:57
Новые правила сдачи на права: что изменилось в 2025 году
446
18:38
Этим знакам зодиака суждено влюбиться до конца лета: кто в списке астрологов
813
18:19
В Украине 23 июля испортится погода: каким регионам не повезет больше всего
647
18:00
Обрыв троса аттракциона над Днепром год назад: в полиции раскрыли причину трагедии
478
17:41
Зимние выплаты по 19 400 гривен: кто сможет получить помощь ООН
17:22
Зеленский поручил сформировать делегацию Украины на переговоры с РФ
397
17:03
Самая масштабная программа перевооружения: Буданов раскрыл планы РФ на 10 лет
16:44
Ученые взволнованы ускорением вращения Земли: что происходит в космосе
804
16:25
Военные подтвердили проникновение российских ДРГ в Покровск
447
16:06
Погода в Украине до конца июля: в каких регионах возможна сильная жара
396
15:47
Астролог назвала три знака зодиака, которым повезет в любви во второй половине лета
829
15:28
На грани транспортного коллапса: Украине не хватает до 40 тысяч водителей грузовиков
971
15:09
США призвали ЕС ввести рекордные пошлины против РФ
380
14:50
Мораторий на проверки бизнеса: Зеленский подписал решение СНБО
385
14:31
Курс доллара и евро: сколько стоит валюта в обменниках
448
14:12
Путин по-прежнему считает войну в Украине главным приоритетом, - The Guardian
599
13:53
Собрать ребенка в школу: в этом году родителям придется прилично раскошелиться
435
13:34
Непогода охватит 10 областей: Укргидрометцентр предупредил о надвигающейся стихии
639
13:15
Лишь пять знаков зодиака вскоре получат новый шанс: кому повезет
1.3т
12:56
Украина может стать для Трампа тем же, чем Афганистан был для Байдена, - Bloomberg
696
12:37
Покупать или продавать сейчас доллары: новые рекомендации украинцам
1.1т
12:18
Google во втором квартале 2025 года удалил почти 11 тысяч пропагандистских каналов в YouTube
365
11:59
Сезон арбузов стартовал: что будет с ценами
547
11:40
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 22 июля
694
Больше новостей